Gut Wisdom: Understanding and Improving Your Digestive Health

by Alyce M. Sorokie

Are you eating a reasonable diet, getting enough exercise and still experiencing indigestion, bloat, or other "gut distress"? Do you experience frequent knots, butterflies, tension, or more severe symptoms in your gut? That's because diet and exercise are only part of the equation-scientists are now proving what body/mind theorists have been saying all that the gut and brain are inextricably connected. Positive thoughts of joy, peace, and love contribute to a healthy gut. Negative thoughts of rage, resentment, and anxiety are like toxins in the gut. Gut Wisdom will help you learn how to listen to your gut to achieve total body health. Unlike other books on digestion, it is a friendly, readable, easy-to-understand guide that gives you specific procedures you can use to alleviate indigestion, irritable bowel syndrome, constipation, diarrhea, and many other common ailments.

Genres: Health

256 pages, Paperback

First published June 1, 2004

Reviews

[Soul Dancer · Rating 5 out of 5]

Gut Wisdom is 'the secret' to good health!
I enjoyed meeting Alyce Sorokie in Chicago as she glowingly debuted her wisdom in the form of Gut Wisdom. As I watched the packed room absorb her wisdom, I knew Alyce KNEW her stuff! Clearly, this woman is on a mission to help us all understand our `second brain.' You'd be wise to dance with this wisdom.

The book mixes well researched information with first-hand experience. I enjoyed a healthy dose of dry humor. This book presents a no-nonsense review of facts folks normally shy away from thinking about - let alone talking about.

I recommend this book to all my clients who use any liver cleansing program. People often wonder how my cleanse can do so much for them in nine days. I tell them to read Alyce's book and they'll understand how a happy, healthy liver plays a key role in a happy, healthy digestive system. As Alyce points out many times, a happy, healthy digestive systems works miracles in more ways than shedding unhealthy weight.

Happy Cleansing!

[Handaka mukarta · Rating 4 out of 5]

buku ini diawali dengan kisah nyata yg dialami penulis, bagaimana ayahnya yg vegetarian, pemilik rumah makan kesehatan pertama di chicago, sangat berdisiplin dan menjaga pola makan mesti meninggal pada usia 60 karena menderita kanker kolon. penulis yg kemudian mewarisi toko makanan kesehatan itu berusaha mencari sebab, darimana kanker kolon yg diderita ayahnya timbul. penelitianya membawa penulis pada kesimpulan pentinya memahami kearifan perut dengan memperhatikan scr seksama sinyal-sinyal yg diberikan kepada tubuh kita. perut tidak hanya mencerna makanan-makanan yg setiap kali kita telan, perut juga mencerna pikiran dan perasaan kita, setiap reaksi spt stress, sukacita, ketegangan. ketidakseimbangan emosi yg kita pelihara akan menghasilkan ketidaksimbangan sistem pencernaan & ketidakseimbangan hormonal yg mempengaruhi kesehatan manusia.

riset terbaru mengungkapkan bhw pada sistem pencernaan manusia terdapat sel-sel saraf yg lebih canggih dari sumsum tulang belakang ( korda spinalis). diusus halus saja ada 100 juta saraf dalam sistem saraf enterik atau gut-brain. penulis menyebutnya sebagai otak kedua. hampir 70-80% sel tubuh berada dalam sistem pencernaan. sistem pencernaan juga bertanggung jawab thd produksi kl 400 larutan hormonal yg diperlukan tubuh.

pencernaan sebagai sistem saraf otonom tubuh juga bertanggung jawab terhadap situasi fight or flight response dengan mengatur hormon2 stres spt adrenalin dan kortisol. situasi pikiran mempengaruhi kesetimbangan hormonal. dalam takaran yg cukup, response tsb mekanisme yg baik. dalam keadaan terus menerus. tubuh akan berada dalam ketidakseimbangan metabolisme yg sifatnya menahun.

dalam bab 3, kematian berawal dari kolon penulis memaparkan bagaimana resiko mereka yg suka membuang sampah scr sembarangan ke dalam jamban melalui perut. berbagai kebiasaan buruk dari pola makan dan makanan menjadi sebab bunuh diri masal yg dimulai dari makanan-makanan yg setiap kali kita santao.

bab 4 memberi menekanan pentingnya utk tidak membunuh pembawa pesan dengan membaca scr seksama "kearifan perut". setiap gejala-gejala yg dimulai dari "sakit perut" mulai dari mencret, mual,sembelit, bab tidak lancar, gas berbau busuk, nafas bau, berat bertambah, apa yg disebut maag sampai penyakit yg seolah tidak berhubungan dng pencernaan spt nyeri & pegal otot, gangguan liver, hipertensi bisa dilacak dari ketidakseimbangan tubuh & sistem hormonal yg dimulai dari pencernaan.

pesan dari kearifan perut tsb tidak semestinya dibunuh dengan buru-buru menelan minum penghilang rasa sakit, obat maag atau obat2 simptosis lainnya.

bab-bab selanjut lebih merupakan sekumpulan resep "how to" untuk mengatasi berbagai keluhan pencernaan. pada bab ini, beberapa resep dan kalimat sering diulang-ulang dan terkesan membingungkan. namun buku ini memag tidak harus dibaca scr berurutan dari awal sampai selesai. bab2 yg sifatnya pemahaman umum dan motivasional berada di bagian depan, sementara yg bersifat how to, ada dibelakang. sayangnya, sistematikanya agak membingungkan. akhirnya ya banyak resep2 yg merupakan pengulangan dari satu gejala sakit ke gejala sakit lain.

scr pribadi, buku ini memberi pencerahan mendalam seputar gangguan pencernaan yg selama ini saya alami dalam tahun2 terakhir. sampai sekarang masih sering saya baca ulang. terutama untuk memelihara kesadaran,yi jangan memasukan barang2 yg tidak penting ke dalam perut. makanlah dng otak dan bukan dng perut :)

kecuali solusi puasa, buku tsb tidak mengulas cara-cara timur spt meditasi dan olah pernafasan yg juga terbukti cukup efektif untuk mengendalikan kesetimbangan tubuh.


catatan: saya masih belum mengerti bgmn caranya membuat edisi berbeda utk buku yg sama yg sudah terdapat di goordreads.com. buku ini sudah diterjamahkan kedalam bhs ind dng judul " pencernaan sebagai kunci hidup sehat". tertulis Alice M. sorokie (dan bukan alyce sbgmana dalam edisi bhs ing).

[Lorraine · Rating 5 out of 5]

For anyone who suffers from GI distress & discomfort, this book is for you. I found a wealth of helpful information that I was able to put to immediate use & as a result, I begun to feel more comfortable within the first week.

[Megan Meuli]

start at pg. 53

[travelmel · Rating 1 out of 5]

easy reading. Basics - might be good for Jamie

[Resres Resres]

i think this book have much information for me

[Marion · Rating 5 out of 5]

A must-read for anyone who eats food written by the wise and beautiful Alyce Sorokie.