Second Spring: The Self-Care Guide to Menopause

by Kate Codrington

The ultimate positive, practical guide to menopause.

‘The ‘Artists Way’ of menopause’ Sophie Fletcher, author of the bestselling Mindful Hypnobirthing, Mindful Mamma and Mindful Menopause

It’s time to re-frame menopause.

Perimenopause can sometimes feel like the rug has been pulled from under our feet and this can leave us feeling disempowered and lost. Second Spring is a new kind of menopause book, bringing the radical notion that with small changes and a clear-eyed look at what’s no longer serving you, you can reclaim your vitality and joy in life.

Second Spring offers a new vision for menopause, mapping the psychological phases and showing how this period in your life can be a time of personal growth. Like your slightly sweary best friend, Kate Codrington guides you through managing physical challenges with lifestyle changes and understanding what might be causing them. Whether you choose a natural route, HRT or a combination of both, there’s a wealth of self-care practices available here to soothe your symptoms. These include journaling prompts, practical tips and soulful enquiries real-life solutions for managing symptoms with kindness, helping you to become the person you always longed to be.

What we need in challenging times is not shame or pushing through, but to treat ourselves with care and compassion.

Genres: Health, Nonfiction, Womens, Self Help

399 pages, Kindle Edition

First published February 17, 2022

About the author

Kate is a menopause mentor, facilitator and writer and has been a therapist for almost 30 years. A pioneering spirit, Kate was the first to graduate as a Menstruality Medicine Circle facilitator, is the host of Life - An Inside Job podcast, created the multi-level art textile project The Pants of Empowerment and Threads of Friendship, and creates seasonal Yoga Nidra inspired by the land where she lives in Hertfordshire. With Leora Leboff she co-founded Woman Kind facilitating retreats for menstruating and menopausal folk to build more kindness into their lives. When she’s not doing these things you’ll find her playing in her compost heaps. Her first book Second Spring: the guide to self-care for menopause is published by HarperCollins.

Reviews

[Karen Mace · Rating 5 out of 5]

This was a book that really hits the spot!! Informative, full of humour and full of easy to follow practices to help you through each stage of the female journey that is peri-menopause/menopause!

The author has a brilliant way of writing that really speaks to you and talks in a way that is easy to understand and takes you through various stages and symptoms offering practical advice - and fun advice too! - that lets you take control and do what is right for you! She gives you the facts and her opinion but offers a variety of options for you to look into and I think it's going to be one of those books that you just keep going back to at various times - more often than not just to feel that you're not alone in going through some of the madness of these times, but there is a light at the end of the tunnel and books like this are a great way of supporting and keeping you on the straight and narrow during a rollercoaster ride of emotions!!

It's thoughtfully written, doesn't preach and offers you a hug in book form which is just what I needed and I think every woman of a certain age needs a copy of this book in their life!

[Geeske · Rating 4 out of 5]

Mijn interesse was meteen gewekt toen ik de aankondiging van Tweede Lente van Kate Codrington zag. De ondertitel is namelijk ‘Een positieve gids voor de (peri)menopauze en daarna’. Kate Codrington stelt in dit boek dat alles cyclisch is, zowel je menstruatiecyclus als je leven. Zoals je lente (eerste week), zomer (ovulatie), herfst (derde week) en winter (menstruatie) in je menstruatiecyclus kunt ervaren, ervaar je ook deze seizoenen in je leven als vrouw of persoon met een baarmoeder.

De eerste lente van je leven is als je voor het eerst ongesteld wordt. Je bent dan bezig jezelf te ontdekken en te experimenteren. Als je wat ouder wordt trek je de wereld in om je gaven te delen, wat gesymboliseerd wordt door de zomer. Als je richting de perimenopauze gaat kom je in een fase van afscheid terecht; afscheid van je vruchtbaarheid en van bepaalde patronen in je leven die niet werken. Deze fase wordt herfst genoemd. Na de herfst komt natuurlijk winter, waar 2 verschillende fases in te ontdekken zijn: een fase van overgave en een van bloei. Na de winter komt dan de Tweede Lente waarin je meer jezelf bent geworden en beter voor jezelf kiest en zorgt.

Ik vond het boek onderhoudend en vriendelijk. Je wordt aan het denken gezet hoe je (nog) beter voor jezelf kunt zorgen en hoe je beter naar je lichaam kunt luisteren. Volledige review beschikbaar op mijn website.

[Andrea Allen · Rating 5 out of 5]

Every woman should read this book.

[Sophie Fletcher · Rating 5 out of 5]

Disclaimer! I do know Kate, but only met her through her writing and work which I love. Kate is a terrific example of how to live a conscious and confident life as we navigate peri-menopause and menopause. Her book has very simple takeaways and is extremely well structured. I read a preview copy electronically, but got my own copy so I could had tabs to the pages which resonated with me most, and I keep finding myself going back to.

It's hard to find books about menopause that are based more on our thoughts and feelings, the understanding of which is paramount to an enriching transition. It's extremely reassuring and allows you stop, reflect, retreat when you need to and also connect with others if you want to.

[Sadie · Rating 4 out of 5]

Another good read regarding a practical psycho-spiritual approach to menopause. Helpful and good road map.

[Katie Baker · Rating 3 out of 5]

Some really informative sections in here. A good guide to the subject.

[Alexandria Blaelock · Rating 4 out of 5]

I’m not exactly sure about the Artist’s Way of menopause, but some good advice for what to expect, and how to take care of yourself. I did not know the fat on your feet thins out at menopause.

[Britt DGx · Rating 5 out of 5]

An education. Very helpful for anyone wondering what it's all about, first or second-hand.

[Celine · Rating 4 out of 5]

Ik denk dat er generaties vrouwen zijn die dit boek hadden willen lezen! Een vrouw in de overgang hoeft niet bestempeld te worden als gek, zoals vroeger vaak voorkwam. Door haar veranderende hormoonhuishouding maakt zij een transformatie door die nodig is om de tweede helft van haar leven goed door te komen. Codrington geeft deze periode de bemoedigende benaming ‘tweede lente’. Met zachte hand en humor begeleidt zij je op je overgangspad. Ze beschrijft de dalen, de pieken en vertelt dat het pad kronkelig mag zijn; zoals jezelf ook wel eens bent. Codrington geeft praktische adviezen (bijvoorbeeld dat teunisbloemolie werkt tegen opvliegers), yoga nidra-oefeningen (die heerlijk zijn) en benadrukt hoe belangrijk het is om voor jezelf op te komen en te zorgen (“de kracht van nee om ja tegen jezelf te zeggen’). Het boek raad ik aan als je de overgang nadert, er midden inzit, maar ook als je de overgang al hebt doorgemaakt. Terugkijkend op je overgang kun je veel alsnog een plek geven, erom lachen en met volle kracht vooruit gaan.
Ik heb genoten van dit boek en de wijsheid van Codrington. Ze behandelt heel veel onderwerpen en ik denk dat er voor elke vrouw iets bij is dat haar op het lijf geschreven is. Waardevol vond ik de quotes van andere vrouwen door het boek heen: sommige ervaringen waren een feest van herkenning, van andere ervaringen had ik nog nooit gehoord, maar vond ik interessant om over te lezen.
“Ik heb het gevoel dat ik kan zijn wie ik ben” staat ergens in het boek. Dat gevoel wens ik iedereen toe! Het laatste deel van het boek is een feest om te lezen: je tweede lente is een feest en dit is volgens mij precies wat Codrington je wil meegeven.

[Diana · Rating 5 out of 5]

Recensie over het boek tweede van Kate Codrington.


Van Ankh Hermes ontving ik dit boek om een recensie te schrijven.

Dit boek zou elke vrouw van 40 plus in de kast moeten hebben. Ik vind dat dit boek op een hele fijne manier alles uitlegt over hormonen in elke fase van de cyclus en geeft daarnaast ook tips bij verschillende klachten die makkelijk uit te voeren zijn. 

Er staan ontzettend veel mooie oefeningen in van meditaties tot yoga nidra en massages. Ik vind zelf de yoga nidra meditaties heel fijn om te doen en de selfcare buikmassage is ook zeker een aanrader. 

Een mooi citaat in het boek vind ik zelf; Ik hoef niets te doen, ik hoef nergens naartoe, ik ben er al.

De schrijfster leert hoe je met zachtheid naar jezelf kan kijken in deze periode, genoemd de tweede lente.
De levenslente is de fase van je eerste menstruatie, de levenszomer de tijd van actief zijn en vol in het leven staan. De levensherfst kondigt de eerste tekenen van de overgang aan. Daarna komt de  levenswinter en vervolgens de periode van de overgang, de Tweede Lente.

Het boek staat dus vol met fijne informatie ervaringen van andere vrouwen en tussendoor de oefeningen. Alles helder beschreven met een vleugje humor wat het voor mij prettig maakt om te lezen. Het voelt als een lieve vriendin die alles al heeft meegemaakt, je meeneemt in haar verhaal en daarbij haar eigen adviezen geeft. Ik vond het daarom een heel prettig boek om te lezen. 

Nog een mooi citaat die me raakte is; Ik ben volmaakt onvolmaakt zoals ik ben.

Ik heb met plezier dit boek gelezen, het voelde als een soort selfcare. Daarbij heb ik nu een beter beeld van wat mij te wachten staat in de menopauze die eraan gaat komen. Ik begrijp mezelf nu beter in de perimenopauze en alle klachten die erbij horen. Ik kan nu milder naar mezelf zijn ipv kritisch en daarbij heb ik de oefeningen bij de hand die in het boek staan. Ik heb zelfs enkele tips en oefeningen gedeeld met vriendinnen.

Ik zou dit boek zeker aanraden aan vrouwen van rond de 40 het is het echt waard en geef dit boek daarom 5 sterren.