Стресостійкість. Прості поради, як жити в сучасному світі

by Міту Стороні

Надмір інформації з різних гаджетів, багатозадачність, дедлайни, існування в умовах пандемії та ізоляції – як впоратись з невгамовним стресом у цьому шаленому світі? Міту Стороні глибоко дослідила це питання і знайшла шлях до подолання стресу, пояснюючи його механізм на рівні нервової, гормональної, імунної системи. І її книжка – своєрідна інструкція як зберігати спокій і покращити своє життя. Це практичні поради, як протистояти стресу за допомогою зміни харчування, фізичної активності, сну, роботи над емоціями, медитації, сеансів масажу і навіть комп’ютерних ігор. Будь-який маленький крок наблизить до стресостійкості.

272 pages, Hardcover

Published January 1, 2021

Reviews

[Olia Tersina · Rating 5 out of 5]

Це не просто цікавий посібник про природу виникнення гострого та хронічних стресів, органи, що за них відповідальні, та процеси, що слідують за виникненням будь-яких стресів, а й також книжка з купою практичних порад, як бути більш стресостійким/ою та що робити, якщо ви вже стали об'єктом стресової ситуації.

Так, не всі поради можна реалізувати через низку чинників, зокрема спосіб життя, професію, особливості організму, але авторка радить робити те, що ви можете робити і на що можете впливати, і тоді це зменшить негатив від тих дій, за які ви не є відповідальними.

Дуже круто, що мало води, все коротко, лаконічно та доступно для читачів, які не мають медичної освіти чи кваліфікованого обсягу знань у цій сфері.

Буду пробувати слідувати деяким порадам з цієї книжки, бо не всі вони складні, дуже багато з них залежать від нашої сили волі та планів на подальше життя, наприклад, зміна режиму та продуктів харчування й фізична активність, хоч мінімальна.

[Mitri Laatvala · Rating 4 out of 5]

Якось я вже давненько не читав мотиваційної літератури і на маєш. Щоб така література була дійсно корисною і вдалою треба вдало попасти. Для мене це мабуть лише одна з трьох таких книг, решта або водичка або набір важкозрозумілих термінів. Тут швидше другий варіант, адже часто трапляються кортизол, прифронтальна зона, інсулінорезистентність  ітд.  Не скажу що це дуже складні речі але подані вони не дуже цікаво. Так є пару цікавих експерементів про які згадує авторка, але переважно текст іде монотонно і не давав мені цікавих зачіпок. Щоб підкреслити цікаві факти я виділяю їх кольоровим маркером, а тут навіть не знаю скільки раз би зупинився щоб виділити щось важливе для себе. Мабуть книгу просто треба читати дуже повільно ,акцентуватись і розбирати кожну сторінку детально, тоді і речі які радить автор будуть мати більше сенсу. Хоча є і корисні поради,  які можна використовувати щоб заспокоїтись,  позбутись поганих звичок, чи покращити денний режим.

[Roman · Rating 4 out of 5]

Стрес та тривожність це звична річ для сучасного світу з його темпом життя, інформаційним шумом та неочікуваними викликами, такими як пандемія чи війна.

В книжці є досить цікавий набір порад на основі наукових досліджень які допомагають справлятися зі стресом, а точніше уникати його згубних наслідків. Авторка спочатку описує природу стресу, пояснюючи як працює наше тіло. Далі є багато порад, всі з яких точно не вийде застосувати в реальному житті, але можна вибрати щось саме для себе.

Моментами здається що інформація повторюється, але загалом книжка не об'ємна, тому швидко читається.

[Оля Козачок · Rating 4 out of 5]

4.5