What do you think?
Rate this book
Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти
Книжка а стала третьою у серії "Оптимістично про здоров’я".
Власне, в нашому інформаційному просторі життя всіх людей, старших навіть за 35 років, малопомітне. Чим живуть "дорослі"? А це правда, що старші люди всі хворі, занудні, несучасні, не хочуть сексу і не подобаються собі в дзеркалі?.. Ні, неправда. Давно на часі переглянути ставлення до віку, старіння, старшання, хронічних хвороб. При чому не просто "взяти і перестати хворіти", а збагнути, що з нами відбувається, які є ризики та можливості в кожного віку, та продовжити старшати, та не старіти.
"Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти" в цьому допоможе. В ній йде мова про чинники, що сповільнюють чи прискорюють старіння, про запобігання серцево-судинним хворобам та раку, життя з діабетом та хворобами легень й кишківника, піклування про тіло від очей до кісток, психічний добробут, загальні та специфічні поради з харчування, про менопаузу, ерекцію, секс, й те, як жити довго і щасливо. Тільки без магії й чарівних пігулок.
Дарка Озерна, як завжди легко, науково й доказово, з цитатами Оксани Забужко, Євгенії Кузнецової, Сергія Жадана, Юрія Іздрика, Патріарха Юрія Андруховича, Івана Семесюка та Леся Подерв’янського дає відповіді на неочікувані та провокативні питання:
* Чи є підґрунтя в мему про "склянку води на старості" та який зв’язок може бути між зневодненням та маячінням?
* Яким зморшкам можна запобігти, а які розгладити, як вам того хочеться?
* Чому бути солодкими пиріжечками після сімдесяти – дуже навіть добре?
* Чому варто подарувати батькам кілька секс-іграшок?
* Чи рятують кросворди від деменції?
* Чому дуже немолода сусідка вважає вас повією?
* Чому від корисних яблук та гарбуза у вас болить живіт?
* Чому дарувати пляшку червоного – сексі, а коробку цукерок – ні?
Власне, в нашому інформаційному просторі життя всіх людей, старших навіть за 35 років, малопомітне. Чим живуть "дорослі"? А це правда, що старші люди всі хворі, занудні, несучасні, не хочуть сексу і не подобаються собі в дзеркалі?.. Ні, неправда. Давно на часі переглянути ставлення до віку, старіння, старшання, хронічних хвороб. При чому не просто "взяти і перестати хворіти", а збагнути, що з нами відбувається, які є ризики та можливості в кожного віку, та продовжити старшати, та не старіти.
"Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти" в цьому допоможе. В ній йде мова про чинники, що сповільнюють чи прискорюють старіння, про запобігання серцево-судинним хворобам та раку, життя з діабетом та хворобами легень й кишківника, піклування про тіло від очей до кісток, психічний добробут, загальні та специфічні поради з харчування, про менопаузу, ерекцію, секс, й те, як жити довго і щасливо. Тільки без магії й чарівних пігулок.
Дарка Озерна, як завжди легко, науково й доказово, з цитатами Оксани Забужко, Євгенії Кузнецової, Сергія Жадана, Юрія Іздрика, Патріарха Юрія Андруховича, Івана Семесюка та Леся Подерв’янського дає відповіді на неочікувані та провокативні питання:
* Чи є підґрунтя в мему про "склянку води на старості" та який зв’язок може бути між зневодненням та маячінням?
* Яким зморшкам можна запобігти, а які розгладити, як вам того хочеться?
* Чому бути солодкими пиріжечками після сімдесяти – дуже навіть добре?
* Чому варто подарувати батькам кілька секс-іграшок?
* Чи рятують кросворди від деменції?
* Чому дуже немолода сусідка вважає вас повією?
* Чому від корисних яблук та гарбуза у вас болить живіт?
* Чому дарувати пляшку червоного – сексі, а коробку цукерок – ні?
304 pages, Paperback
First published January 1, 2021
15 people are currently reading
270 people want to read
About the author
Дарка Озерна
4 books46 followersбіологиня, наукова журналістка, адвокатка здорового способу життя. Веде програми про здоров'я і науку на «UA: Радіо Культура» та «Українському радіо»
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 24 of 24 reviews
May 11, 2021
Без перебільшень - must read усім, кому за 30, а може й раніше, щоб адекватно сприймати зрілість та старшання близьких й себе.
Доказова медицина та наукова інформація, чудовий гумор (я посміхалася й навіть сміялася ледь не на кожній сторінці книги). Мова про серйозні речі - старшання та старіння людського організму. Про страшні хвороби, про недуги, з якими більшість з нас стикається або ще все попереду. Але попри це здоровий оптимізм в українських реаліях.
Авторка наче говорить нам всім "спокій, все у ваших руках, крок за кроком ви можете змінювати своє життя на краще".
Дуже радію, що ми маємо в Україні такі книги наших же авторів.
Доказова медицина та наукова інформація, чудовий гумор (я посміхалася й навіть сміялася ледь не на кожній сторінці книги). Мова про серйозні речі - старшання та старіння людського організму. Про страшні хвороби, про недуги, з якими більшість з нас стикається або ще все попереду. Але попри це здоровий оптимізм в українських реаліях.
Авторка наче говорить нам всім "спокій, все у ваших руках, крок за кроком ви можете змінювати своє життя на краще".
Дуже радію, що ми маємо в Україні такі книги наших же авторів.
April 14, 2021
Здорове харчування, спорт, сон - от вам і всі секрети, як старшати, але не старіти. Авторка книги сама ж іронізує над цими банальними рекомендаціями. Банальними і дієвими.
Важко в книгах такого плану відкрити Америку. Я цього ніколи не чекаю, особливо, якщо тема масштабна.
Найбільше мені тут сподобалися рекомендації по харчуванню. Зокрема, які продукти з чим комбінувати, щоб з них засвоювалися корисні речовини. Частину з цього я знала, частину забула, а щось не знала-не знала й забула. Книжки про харчування варто періодично читати, щоб нагадувати собі, які потрібні продукти випадають з раціону і де я помиляюся.
А от розділ про шкіру трохи розчарував думкою, що зморшки можна розгладжувати ін'єкціями ботоксу, якщо того дійсно хочеться. Бо насправді стільки з цим нюансів є. І такі можуть бути побічні ефекти, що потім триста раз пошкодується, а зовнішній вигляд ліпшим не стане. Зірки, які схожі на покусаних бджолами або нерухомих мумій - найкраща антиреклама, якщо навіть за такі гроші, як в них, не можуть знайти притомних спеціалістів.
Важко в книгах такого плану відкрити Америку. Я цього ніколи не чекаю, особливо, якщо тема масштабна.
Найбільше мені тут сподобалися рекомендації по харчуванню. Зокрема, які продукти з чим комбінувати, щоб з них засвоювалися корисні речовини. Частину з цього я знала, частину забула, а щось не знала-не знала й забула. Книжки про харчування варто періодично читати, щоб нагадувати собі, які потрібні продукти випадають з раціону і де я помиляюся.
А от розділ про шкіру трохи розчарував думкою, що зморшки можна розгладжувати ін'єкціями ботоксу, якщо того дійсно хочеться. Бо насправді стільки з цим нюансів є. І такі можуть бути побічні ефекти, що потім триста раз пошкодується, а зовнішній вигляд ліпшим не стане. Зірки, які схожі на покусаних бджолами або нерухомих мумій - найкраща антиреклама, якщо навіть за такі гроші, як в них, не можуть знайти притомних спеціалістів.
April 16, 2021
Зосередьтеся на собі.
Це - найкраща порада, яку можна дати людині, що старшає.
Ні, не так.
Це найкраща порада, яку можна дати людині.
Бо давайте відверто: як часто ми прислухаємось до себе?
Потерплю, переболить, нема часу на хвороби, нема сил на вправи, нема зайвих грошей на обстеження. І якщо у 18-20 це ще не виглядає аж так критично, то що старшими ми стаємо, тим більш фатальною може бути наша байдужість до самих себе.
Дарка Озерна написала хорошу книгу про те, як старшати і не старіти, і кращої назви для неї не вигадаєш. У ній - з доречними дотепами, посиланнями на наукові джерела та доказову медицину про те, що з віком робить наш організм крихким, і як зарадити цим, здавалося б, незворотнім змінам.
Хай би якими здоровими ми не почували себе сьогодні - дива не станеться, ми постаршаємо. Але ми можемо трішки більше подумати про себе старшого: зважити ризики спадкових хвороб, кинути шкідливі звички, дійти нарешті на обстеження і переглянути свою віру в чарівні пігулки, здатні замінити здорове харчування.
Дива не станеться, ми постаршаємо. Але зробимо це із турботою про себе.
Це - найкраща порада, яку можна дати людині, що старшає.
Ні, не так.
Це найкраща порада, яку можна дати людині.
Бо давайте відверто: як часто ми прислухаємось до себе?
Потерплю, переболить, нема часу на хвороби, нема сил на вправи, нема зайвих грошей на обстеження. І якщо у 18-20 це ще не виглядає аж так критично, то що старшими ми стаємо, тим більш фатальною може бути наша байдужість до самих себе.
Дарка Озерна написала хорошу книгу про те, як старшати і не старіти, і кращої назви для неї не вигадаєш. У ній - з доречними дотепами, посиланнями на наукові джерела та доказову медицину про те, що з віком робить наш організм крихким, і як зарадити цим, здавалося б, незворотнім змінам.
Хай би якими здоровими ми не почували себе сьогодні - дива не станеться, ми постаршаємо. Але ми можемо трішки більше подумати про себе старшого: зважити ризики спадкових хвороб, кинути шкідливі звички, дійти нарешті на обстеження і переглянути свою віру в чарівні пігулки, здатні замінити здорове харчування.
Дива не станеться, ми постаршаємо. Але зробимо це із турботою про себе.
November 20, 2023
Чудова книга про здоровʼя в усіх його проявах. Легко, цікаво та весело написано все найважливіше, що потрібно знати кожній людині.
Це моя перша прочитана книга Дарки Озерної, дуже задоволена та дуже рекомендую. Перше рішення, яке запроваджую після читання, переходжу з напівсолодкого на сухе 😊
Це моя перша прочитана книга Дарки Озерної, дуже задоволена та дуже рекомендую. Перше рішення, яке запроваджую після читання, переходжу з напівсолодкого на сухе 😊
April 16, 2021
«Книжка для дорослих» - must read для українців. В принципі, в книзі описані базові речі, але навіть базових речей у нас не вчать. І взагалі є звичка не звертати уваги на здоров'я. А треба. І ця книжка, хоч і вийшла в циклі "Оптимістично для здоров'я", але в якомусь сенсі є зовсім не оптимістичною - бо розкриває очі на те, що ми не будемо вічно молодими і сповненими сил, а на розвиток деяких хвороб навіть не зможемо вплинути.
Авторка пише про хвороби серця, судин, мозку, шкіри та, власне, всіх органів і систем, включаючи психіку. Пише про рак, подагру, хронічне обструктивне захворювання легень, про зайву вагу, збалансований раціон, про менопаузу, секс у старшому віці та багато-багато іншого. Повторюсь, інформація базова. Але часто ми і її не знаємо.
Це не мотиваційна література, яка обіцяє, що все буде добре, і не нудний науковий нон-фікш, де наведена купа досліджень і доводиться продиратись крізь нагромадження фактів. Стиль книжки дуже жвавий і зрозумілий. Повно жартів, які допомагають засвоїти написане (бо викликають емоції). Читається швидко. Інформація гарно структурована, навіть є таблички, де все прямо розкладене по поличках.
До кожного розділу дібрані епіграфи з Жадана, Подерев’янського та інших сучасних модних митців.
Як завжди в цій серії – прикольні ілюстрації Ольги Дегтярьової.
На всю книжку є кілька абзаців не про здоров’я, а про суспільство і політику. Але це реально кілька абзаців і сприйняттю медичної інформації не заважає. Навпаки, показує, що все взаємопов’язане (якщо раптом хтось цього не знав).
З мінусів можу назвати м'яку обкладинку, яка не дозволяє нормально розгорнути книжку для зручного читання (хоч і розумію, що так зроблено, напевно, аби книжка була не дуже дорогою). Також категорія читачів старшого віку не розуміє англійські слова та вирази (навіть я не всі сленгові слова знаю, як виявилось). Ще б не завадив каталог термінів з посиланнями на сторінки, бо відразу все запам'ятати неможливо і щоб потім не шукати, де ж там про той, наприклад, кальцій.
Але я все одно ставлю 5 зірок. Бо інформація дуже важлива і в нашому суспільстві не вистачало такої книжки про здоров'я. Водночас простої та інформативної.
PS Наведу 2 цитати, з першого і останнього розділу:
З хорошими генами і при грошах довго жити кожен дурень зможе. А ви спробуйте без них. Власне, це більшість із нас і намагається зробити.
Ми хочемо жити довго й щасливо – саме до цього формулювання нас привчили з дитинства казки. У казках хепі-енду сприяли чари та феї з чарівниками, заможні батьки або інші явища, явно не з мас-маркету можливостей. Що лишається нам? Мабуть, відповідальність за власне життя та проактивна позиція. Не чекати, що десь колись буде «інша медицина», «хороший уряд», «чоловік / дружина / діти все збагнуть і перестануть псувати нерви», «все натуральне, а не хімія», «великі пенсії», «чудовий секс», «він / вона мене раптом захоче і звабить», «може, схудну / підкачаюся» чи «само мине». Це ж не я, така вумна, придумала – це другий закон термодинаміки, про який ми вже згадували на початку. Сама собою з’являється тільки невпорядкованість, і без нашого втручання все тільки гіршає, а щоб кращало, щоб не старішати, не марніти, не бідніти, їсти корисне, худнути чи більшати, де треба, належить докладати зусиль. Мовою фізики – «привносити енергію в систему».
Авторка пише про хвороби серця, судин, мозку, шкіри та, власне, всіх органів і систем, включаючи психіку. Пише про рак, подагру, хронічне обструктивне захворювання легень, про зайву вагу, збалансований раціон, про менопаузу, секс у старшому віці та багато-багато іншого. Повторюсь, інформація базова. Але часто ми і її не знаємо.
Це не мотиваційна література, яка обіцяє, що все буде добре, і не нудний науковий нон-фікш, де наведена купа досліджень і доводиться продиратись крізь нагромадження фактів. Стиль книжки дуже жвавий і зрозумілий. Повно жартів, які допомагають засвоїти написане (бо викликають емоції). Читається швидко. Інформація гарно структурована, навіть є таблички, де все прямо розкладене по поличках.
До кожного розділу дібрані епіграфи з Жадана, Подерев’янського та інших сучасних модних митців.
Як завжди в цій серії – прикольні ілюстрації Ольги Дегтярьової.
На всю книжку є кілька абзаців не про здоров’я, а про суспільство і політику. Але це реально кілька абзаців і сприйняттю медичної інформації не заважає. Навпаки, показує, що все взаємопов’язане (якщо раптом хтось цього не знав).
З мінусів можу назвати м'яку обкладинку, яка не дозволяє нормально розгорнути книжку для зручного читання (хоч і розумію, що так зроблено, напевно, аби книжка була не дуже дорогою). Також категорія читачів старшого віку не розуміє англійські слова та вирази (навіть я не всі сленгові слова знаю, як виявилось). Ще б не завадив каталог термінів з посиланнями на сторінки, бо відразу все запам'ятати неможливо і щоб потім не шукати, де ж там про той, наприклад, кальцій.
Але я все одно ставлю 5 зірок. Бо інформація дуже важлива і в нашому суспільстві не вистачало такої книжки про здоров'я. Водночас простої та інформативної.
PS Наведу 2 цитати, з першого і останнього розділу:
З хорошими генами і при грошах довго жити кожен дурень зможе. А ви спробуйте без них. Власне, це більшість із нас і намагається зробити.
Ми хочемо жити довго й щасливо – саме до цього формулювання нас привчили з дитинства казки. У казках хепі-енду сприяли чари та феї з чарівниками, заможні батьки або інші явища, явно не з мас-маркету можливостей. Що лишається нам? Мабуть, відповідальність за власне життя та проактивна позиція. Не чекати, що десь колись буде «інша медицина», «хороший уряд», «чоловік / дружина / діти все збагнуть і перестануть псувати нерви», «все натуральне, а не хімія», «великі пенсії», «чудовий секс», «він / вона мене раптом захоче і звабить», «може, схудну / підкачаюся» чи «само мине». Це ж не я, така вумна, придумала – це другий закон термодинаміки, про який ми вже згадували на початку. Сама собою з’являється тільки невпорядкованість, і без нашого втручання все тільки гіршає, а щоб кращало, щоб не старішати, не марніти, не бідніти, їсти корисне, худнути чи більшати, де треба, належить докладати зусиль. Мовою фізики – «привносити енергію в систему».
August 28, 2021
Дещо ідеалістична книжка про абстрактних старіючих у вакуумі, але корисно почитати, щоби знати, до чого готуватися.
September 29, 2021
Хороший подарунок батькам і бабусям-дідусям. Хоч нового почерпнула мало, але радію за укр нон-фікшн, найбільше сподобалася систематизація знань у табличках.
May 5, 2021
Гарна книжка.
Про те, ��о може зробити людина для свого здоров'я - не палити, не вживати алкоголь, спорт.
Про правильне харчування (не складне).
Профілактика - дуже важлива, тому 5 з 5.
Про те, ��о може зробити людина для свого здоров'я - не палити, не вживати алкоголь, спорт.
Про правильне харчування (не складне).
Профілактика - дуже важлива, тому 5 з 5.
September 2, 2021
Книга, яку необхідно прочитати всім, кому 30+. Вона багато чого пояснює і спонукає негайно почати дбати про себе, але дбати так, щоб це було на користь. Багато наукових фактів пояснені цікаво, зрозуміло і з гумором. Дуже, дуже рекомендую.
January 29, 2025
Сама авторка називає цю книгу мотиваційною. Не часто читаю подібну літературу, та, як на мене, "Книжка для дорослих" Дарки Озерної - більше, ніж просто мотиваційна. Тут багато корисної інформації про здоров'я, про причини й перші ознаки деяких захворювань та поради щодо того, як можна зменшити ризики, якщо не запобігти цим хворобам. Дуже сподобався стиль письменниці - не всі вміють писати про серйозне так легко, з гумором та з безліччю влучних цитат і посилань на сучасну культуру. Але й щодо мотивації не посперечаєшся, бо мене "Книжка для дорослих" уже змотивувала дещо змінити у звичному плині дня,а також придбати дві інші книги Озерної з її серії "Оптимістично про здоров'я" ;)
June 4, 2024
Ця книга знижує тиск на себе ж від усіх цих правил «як жити правильно» і дуже адекватно показує причину-наслідок і шо з цим всім добром робити. Прочитала її в 23 і порада «кинути курити» і ще всі інші вперше прозвучали набагато легше, ніж в усій лякливій літературі. Зосередитись на собі, робити для себе «добре» і ходити на планові чек-апи. А, і цитувати Леся Подервʼянського. І буде гарно і вам, і нам :)
May 1, 2024
Книга з дуже адекватним поглядом на здоров’я і медицину, наче говориш із знайомим лікарем, який підсвічує, на що звертати увагу, як старшати і старішати. Такий собі посібник з того, що нас може чекати на цьому шляху, і як з цим працювати вже сьогодні.
З мінусів - включає справді багато тем, відповідно не всі достатньо розкриті. І на жаль, багато qr кодів вже не працюють :(
З мінусів - включає справді багато тем, відповідно не всі достатньо розкриті. І на жаль, багато qr кодів вже не працюють :(
December 16, 2025
Хороша й корисна книга, поради подано виключно з позиції доказової медицини. Нічого революційно нового, але все розумно, практично та доступно. Рада, що маю саме паперове видання, воно містить багато корисних таблиць, до яких зручно звертатися як до довідників з різних питань, пов’язаних зі здоров’ям, обстеженнями тощо. 3,5*
September 30, 2025
Хоч я начебто і цільова аудиторія 40+, але книга мені не принесла нової інформації чи то пак корисних порад - не курю, не маю зайвої ваги, займаюсь спортом, коротше класичний ЗОЖ.
Але припускаю, що тут скоріше описані українські сучасні реалії, і більшості дійсно є над чим працювати.
Але припускаю, що тут скоріше описані українські сучасні реалії, і більшості дійсно є над чим працювати.
May 8, 2023
Дуже прямо і корисно про головне. Книга до якої треба час від часу повертатися щоб аналізувати чи все в житті як має бути за умови прагнення поліпшити своє життя.
October 7, 2024
Знову чудова книга від Дарки.
Ця книга про те, як доглядати за собою коли тобі 35+. Чому це важливо? Я можу сказати по собі - бо ти змінюєшся і то як було в 20 вже не працює. Що ж працює? Ця книга намагається допомогти.
А саме, автор дає поради про все що може турбувати будь яку людину. Фізично, психологічно і не тільки. Від їжі до сексу, та від стресу до хвороб. Багато викладок, але мені сподобалося.
Це вже не перша книга, яку я читаю. Але читати стало краще і цікавіше. Я можу зробити висновок, що авто працює над собою. Стало більше простого тексту, який легко зрозуміти, але і достатньо інформації і джерел щоб перевірити. Та й тема для мене близька))
Рекомендую для читання, якщо вам 30+
Ця книга про те, як доглядати за собою коли тобі 35+. Чому це важливо? Я можу сказати по собі - бо ти змінюєшся і то як було в 20 вже не працює. Що ж працює? Ця книга намагається допомогти.
А саме, автор дає поради про все що може турбувати будь яку людину. Фізично, психологічно і не тільки. Від їжі до сексу, та від стресу до хвороб. Багато викладок, але мені сподобалося.
Це вже не перша книга, яку я читаю. Але читати стало краще і цікавіше. Я можу зробити висновок, що авто працює над собою. Стало більше простого тексту, який легко зрозуміти, але і достатньо інформації і джерел щоб перевірити. Та й тема для мене близька))
Рекомендую для читання, якщо вам 30+
April 24, 2024
Це третя моя прочитана книга у авторки. Друга ще більше підштовхнула до психотерапевта (і я пішла), перша переконала продовжувати в тому ж дусі і остаточно більше не курити (та й не пити вийшло само), а ось ця... старенно налякала, спонукає пофіксити ще деякі проблемки зі здоров'я, а також допомогла побачити, як же важко мені було і що не потрібно злитися зараз на своє тіло, бо воно пережило страшне, насправді.
Читайте, щоб адекватно старшати і не ускладнювати собі життя ще більше) Раджу)
P.S. Мене все ще дратує, що дорослу людина за замовчуванням підписали "Іванка", не треба так.
Читайте, щоб адекватно старшати і не ускладнювати собі життя ще більше) Раджу)
P.S. Мене все ще дратує, що дорослу людина за замовчуванням підписали "Іванка", не треба так.
January 5, 2022
Чудова книга, яку варто читати всім, кому за 29. Мене підкупили культурні референси й цитати з Жадана, але й по суті там теж багато цікавого. Деякі речення хочеться взяти й виписати собі як нагадування. Це правда, що більшість порад зводиться до "добре їжте і займайтеся спортом", але що ж поробиш, коли це необхідно і тут нема обхідних шляхів, якщо хочеш мати щасливу старість. Я гарно провела час, гигикаючи й читаючи цю книжку. Тепер ще би придумати, як змусити батьків її прочитати :)
May 21, 2023
Інформативна книжка з гарно структурованою інформацією про наше здоровʼя, що базується на міжнародних протоколах і дослідженнях і логіці. Невеличкий гімн доказовій медицині з дещицею (чорного) гумору. Прочитав з задоволенням
October 23, 2022
Смішна та інформативна книга про доросле проживання життя зі спадковими та набутими хворобами.
November 20, 2022
Читати легко та цікаво.
"Усі там будемо, питання лише, як нам жилося перед цим."
"Усі там будемо, питання лише, як нам жилося перед цим."
March 29, 2023
Читала в е-форматі і тепер просто забов‘язана купити в паперовому, щоб ця книга жила зі мною вічно і нагадувала про всі ті важливі аспекти життя, яких я хочу дотримуватись.
November 12, 2021
Дуже корисна книжка. Актуальна. Легко читається. Надає оптимізму. Корисні рекомендації для щоденного вжитку. Велика дяка авторці
July 24, 2021
Настільна книжка на найближче життя)
Displaying 1 - 24 of 24 reviews