What do you think?
Rate this book
微笑憂鬱: 社群時代，日益加劇的慢性心理中毒
他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，心裡卻想著：「我好想死……」他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；她經濟獨立，是公認的女強人。他／她家庭美滿，萬事俱足，應該不會有憂鬱的情緒……你也這樣認為嗎？或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
138 pages, Kindle Edition
First published April 7, 2020
2 people are currently reading
9 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
September 4, 2023
Hội Chứng Trầm Cảm Cười - Đằng Sau Nụ Cười Hạnh Phúc Là Những Nỗi Đau by Hồng Bội Vân
*sách tóm tắt
- Góc khuất ẩn sau những người trông lúc nào cũng có vẻ năng động vui tươi, cs viên mãn, nhưng thực sự cs đầy áp lực căng thẳng.
- Ngày càng có nhiều người, thậm chí ở độ tuổi rất trẻ mắc hội chứng trầm cảm cười.
- Điểm khác biệt, và cũng là yếu tố nguy hiểm là những người này luôn có biểu hiện vui vẻ hp.
- Cuốn sách lý giải về căn bệnh, đưa ra dẫn chứng cụ thể, pp điều trị. => Cảm thông và giúp đỡ ng khác, và cũng để hiểu thêm về bản thân mình.
Nội dung 1: Bạn và tôi đều có thể đang đeo chiếc mặt nạ cười.
- Người trầm cảm nhưng lúc nào cũng vui vẻ, hài hước, dí dỏm, có vẻ hướng ngoại, khuấy động k khí và hp với cs đáng ngưỡng mộ.
- Có triệu chứng trầm cảm, nhưng lại che dấu triệt để vấn đề của mình. Ko than thở, khóc lóc... họ luôn tươi cười với ng đối diện, giữ chặt sâu kín nỗi buồn của mình. Chỉ khi 1 mình, họ mới chìm đắm trong đau khổ, u uất, tuyệt vọng...
Nguy hiểm vì ng bên ngoài k thể phát hiện, can thiệp, hỗ trợ và trị liệu kịp thời.
- Nguyên nhân: Ảnh hưởng của phát triển văn hóa xã hội. Con ng mãi chạy theo các tiêu chuẩn phù phiếm về thành công, hp. Giá trị quan nghiêng về vật chất, tiền tài, địa vị, danh tiếng, đề cao tư duy tích cực năng động. MXH phát triển, con ng đua nhau show các mặt tốt. Chúng ta sợ ko giống với mọi ng , nên lúc nào cũng tìm cách để về quỹ đạo chung. Chúng ta áp đặt kì vọng bản thân, và tâm lý k đc phép yếu đuổi, k đc làm phiền ng khác... Lâu dần nụ cười k còn là niềm tích cực vốn dĩ, mà trở thành biểu tượng giả dối nhằm che đậy sự căng thẳng, áp lực ganh đua.
Nội dung 2: Thế giới phức tạp và những câu chuyện ẩn khuất.
-Truyền thông phát triển, thông tin dễ dàng chia sẻ, nhiều ng có cơ hội nổi tiếng.
Đánh đổi cho tiếng tăm là sự kì vọng, soi sét tọc mạch, đào bới quá khứ.
Ng nổi tiếng dc coi như tài sản chung, phải thỏa mãn mong đợi của ng hâm mộ, k được phép sống riêng cho mình như người bt.
=> Số lượng ng nổi tiếng tự tự gia tăng vì quá nhiều áp lực.
- Người bt cũng có cs với nội tâm đầy âu lo, sầu muộn.
Thế hệ bánh mì kẹp: Trên phải phụng dưỡng bố mẹ, dưới lo toan cho gia đình, k được phép gục ngã.
Trẻ em với kì vọng cao của bố mẹ và sự cạnh tranh trong trường học.
Các nhà kinh doanh vừa phải thỏa mãn nhu cầu kH, cân đối nhu cầu nhân viên, giữ hình ảnh DN, tránh lời nói tiêu cực ảnh hưởng tới sự nghiệp...
Nhóm người đồng tính, bị cho là khác thường, chịu tấn công của cộng đồng mạng.
Nội dung 3: Can đảm thể hiện và chấp nhận đau buồn.
- Tính cách và cảm xúc có thể được thay đổi.
- Chúng ta có thể thay đổi nhận thức và điều khiển cảm xúc theo 3 cách cơ bản, nhằm thay đổi góc nhìn, luyện tập pp đối phó với áp lực, cân bằng cảm xúc.
C1: Yêu cầu ng khác nói cho bạn biết ấn tượng của họ về bạn
C2: Tự đánh giá bản thân, hoặc so sánh đối chiếu các dấu hiệu
C3: Quan sát biểu hiện hành vi từ trước tới nay của mình
- Khi cx bị dồn nén quá lâu, chất chồng mệt mỏi, 1 giọt nc cũng có thể làm tràn ly.
Hãy lắng nghe tiếng nói bên trong, nhận ra sự bất đồng giữa trong và ngoài, từ đó dung hòa và chấp nhận bản thân.
- Dẫu thế nào thì vẫn phải chấp nhận. Dù thế nào thì cũng là 1 phần con người của mình.
- Từ đó, ta có đủ can đảm thể hiện đau buồn, cx tiêu cực, thậm chí là ghét ra mặt 1 ng nào đó => Đưa ra các giới hạn, tôn trọng chính bản thân mình, đối xử chân thành với ng khác hơn. Sống đơn giản, yêu ghét rõ ràng, hợp thì làm k thì thôi.
- Nghỉ ngơi, ngủ đủ. Tách biệt với mxh. Cho mình sự yên tĩnh 1 mình... Tĩnh tại kết nối và cảm nhận trái tim, các giác quan đang nhắn nhủ điều j.
- Hãy để quá khứ qua đi, sống cho hiện tại, và thúc đẩy bản thân về 1 tương lai tốt đẹp.
04.09.2023
N
đọc thêm review/ tóm tắt sách của mình tại: https://nhungghicheplinhtinhcuangoc.w...
*sách tóm tắt
- Góc khuất ẩn sau những người trông lúc nào cũng có vẻ năng động vui tươi, cs viên mãn, nhưng thực sự cs đầy áp lực căng thẳng.
- Ngày càng có nhiều người, thậm chí ở độ tuổi rất trẻ mắc hội chứng trầm cảm cười.
- Điểm khác biệt, và cũng là yếu tố nguy hiểm là những người này luôn có biểu hiện vui vẻ hp.
- Cuốn sách lý giải về căn bệnh, đưa ra dẫn chứng cụ thể, pp điều trị. => Cảm thông và giúp đỡ ng khác, và cũng để hiểu thêm về bản thân mình.
Nội dung 1: Bạn và tôi đều có thể đang đeo chiếc mặt nạ cười.
- Người trầm cảm nhưng lúc nào cũng vui vẻ, hài hước, dí dỏm, có vẻ hướng ngoại, khuấy động k khí và hp với cs đáng ngưỡng mộ.
- Có triệu chứng trầm cảm, nhưng lại che dấu triệt để vấn đề của mình. Ko than thở, khóc lóc... họ luôn tươi cười với ng đối diện, giữ chặt sâu kín nỗi buồn của mình. Chỉ khi 1 mình, họ mới chìm đắm trong đau khổ, u uất, tuyệt vọng...
Nguy hiểm vì ng bên ngoài k thể phát hiện, can thiệp, hỗ trợ và trị liệu kịp thời.
- Nguyên nhân: Ảnh hưởng của phát triển văn hóa xã hội. Con ng mãi chạy theo các tiêu chuẩn phù phiếm về thành công, hp. Giá trị quan nghiêng về vật chất, tiền tài, địa vị, danh tiếng, đề cao tư duy tích cực năng động. MXH phát triển, con ng đua nhau show các mặt tốt. Chúng ta sợ ko giống với mọi ng , nên lúc nào cũng tìm cách để về quỹ đạo chung. Chúng ta áp đặt kì vọng bản thân, và tâm lý k đc phép yếu đuổi, k đc làm phiền ng khác... Lâu dần nụ cười k còn là niềm tích cực vốn dĩ, mà trở thành biểu tượng giả dối nhằm che đậy sự căng thẳng, áp lực ganh đua.
Nội dung 2: Thế giới phức tạp và những câu chuyện ẩn khuất.
-Truyền thông phát triển, thông tin dễ dàng chia sẻ, nhiều ng có cơ hội nổi tiếng.
Đánh đổi cho tiếng tăm là sự kì vọng, soi sét tọc mạch, đào bới quá khứ.
Ng nổi tiếng dc coi như tài sản chung, phải thỏa mãn mong đợi của ng hâm mộ, k được phép sống riêng cho mình như người bt.
=> Số lượng ng nổi tiếng tự tự gia tăng vì quá nhiều áp lực.
- Người bt cũng có cs với nội tâm đầy âu lo, sầu muộn.
Thế hệ bánh mì kẹp: Trên phải phụng dưỡng bố mẹ, dưới lo toan cho gia đình, k được phép gục ngã.
Trẻ em với kì vọng cao của bố mẹ và sự cạnh tranh trong trường học.
Các nhà kinh doanh vừa phải thỏa mãn nhu cầu kH, cân đối nhu cầu nhân viên, giữ hình ảnh DN, tránh lời nói tiêu cực ảnh hưởng tới sự nghiệp...
Nhóm người đồng tính, bị cho là khác thường, chịu tấn công của cộng đồng mạng.
Nội dung 3: Can đảm thể hiện và chấp nhận đau buồn.
- Tính cách và cảm xúc có thể được thay đổi.
- Chúng ta có thể thay đổi nhận thức và điều khiển cảm xúc theo 3 cách cơ bản, nhằm thay đổi góc nhìn, luyện tập pp đối phó với áp lực, cân bằng cảm xúc.
C1: Yêu cầu ng khác nói cho bạn biết ấn tượng của họ về bạn
C2: Tự đánh giá bản thân, hoặc so sánh đối chiếu các dấu hiệu
C3: Quan sát biểu hiện hành vi từ trước tới nay của mình
- Khi cx bị dồn nén quá lâu, chất chồng mệt mỏi, 1 giọt nc cũng có thể làm tràn ly.
Hãy lắng nghe tiếng nói bên trong, nhận ra sự bất đồng giữa trong và ngoài, từ đó dung hòa và chấp nhận bản thân.
- Dẫu thế nào thì vẫn phải chấp nhận. Dù thế nào thì cũng là 1 phần con người của mình.
- Từ đó, ta có đủ can đảm thể hiện đau buồn, cx tiêu cực, thậm chí là ghét ra mặt 1 ng nào đó => Đưa ra các giới hạn, tôn trọng chính bản thân mình, đối xử chân thành với ng khác hơn. Sống đơn giản, yêu ghét rõ ràng, hợp thì làm k thì thôi.
- Nghỉ ngơi, ngủ đủ. Tách biệt với mxh. Cho mình sự yên tĩnh 1 mình... Tĩnh tại kết nối và cảm nhận trái tim, các giác quan đang nhắn nhủ điều j.
- Hãy để quá khứ qua đi, sống cho hiện tại, và thúc đẩy bản thân về 1 tương lai tốt đẹp.
04.09.2023
N
đọc thêm review/ tóm tắt sách của mình tại: https://nhungghicheplinhtinhcuangoc.w...
Displaying 1 of 1 review