Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

by Екатерина Сигитова

Принять и полюбить себя «как есть» — для многих недостижимая цель. Нам со всех сторон внушают, что мы должны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы их скрывать. Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как все-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами.

Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction, Russia

336 pages, ebook

Published January 1, 2019

Reviews

[Olena Bulygina · Rating 5 out of 5]

Тут типа 4.5, округлила математически.
Очень быстро проглотила книгу Сигитовой, она оказалась крепко сбитой, основательной и теперь буду советовать её на запросы «а что почитать про принятие, английского не знаю, ничего по теме не знаю». У меня лично заполнились пробелы в основах: из чего состоит самооценка, как именно работают некоторые копинг-стратегии, база по чувствительности к отвержению, некоторые комментарии про среду, которых сама не видела раньше.

Ещё книга основательно опирается на исследования, написана с учётом того места, откуда мы все родом, напихана упражнениями и написана именно что по запросу аудитории. Первое издание распродано за два месяца, что ли. Правда, может быть базовой, если уровень аудитории вы лично преодолели и заёбы или опыт у вас тоже запредельные.

Зато ещё это очень демократичный способ получить часть доступа к её практике, как онлайн-курс при стэнфорде, или вот мастеркласс магнума на их платформе. Я была очень рада увидеть некоторые её поддерживающие фразы и доброту, которые просвечиваются иногда через страницы. Знаю, о чём говорю: это одно из лучших принятых решений прошлого года.

[Amina Mirsakiyeva · Rating 5 out of 5]

Мне понравилась книга. Минимум воды, много реальных примеров. Не поможет тем, у кого запущенный случай с самооценкой. Но полезно для общего понимания и каких-то самостоятельных работ по принятию себя, своих поступков, а порой и чужих поступков и решений.

[Olga Lukinskaya · Rating 5 out of 5]

Читала ещё до выпуска (а на задней обложке моя рецензия). Классно, компактно, понятно, с чего начинать и как себя наконец-то принять. Много практических упражнений.

[Alfiya Karimova · Rating 3 out of 5]

EN version below:
Нисколько не сомневаюсь в профессиональных качествах автора как психолога, но мне было очень тяжело продираться через простецкий писательский слог.
Манера выстругивать главы «что вижу, то пою» с простонародными выражениями «блин!» и огромным количество англицизмов снижает уровень этого произведения.
Возможно, определенному кругу, именно так эта книга и зайдёт.
Меня это утомляло. Решили писать книгу? Уважьте, пишите достойным слогом.
Ещё этой книге не хватает хорошей редакторской подчистки, очень много воды и деталей, которые больше подойдут для раздувания объема школьного реферата, чем для восприятия стандартным обывателем. Например, перечисление более 50 негативных типажей. Зачем? Что мы из этого запомним? Вынесем для себя? Отредактируйте эту книгу по-человечески.
Из положительного: очень верно подмечены все гештальты, выращенные из советского и ново-российского времени. Опять же написано женщиной, и, мне кажется, в большей части для женщин.
Через эту книгу полезно нащупать в себе эти «советские/российские» бородавки и полечить их.
**
I do not doubt in any way the author's professional qualities as a psychologist, but it was very difficult for me to get through very simplistic street writing style.
The manner of writing the chapters "what I see, I sing" with simple expressions "shit!" and a huge number of anglicisms reduces the level of this work.
Perhaps to a certain circle, thanks to this the digestion of this book will be easier.
I was tired of it. You decide to write a book? Than respect the time of the reader, write it decently.
Also, this book lacks a good editorial knife, a lot of water and details that are more suitable for inflating the volume of the school essay than for the perception of a standard philistine. For example, a list of more than 50 negative types. Why? What will we remember from this? Will we bear it out for ourselves? Cut it to the essentials.
On the positive side: all the Gestalts grown from the Soviet and Russian federation times are very well noted. Again it is written by a woman, and I think it's mostly for women.
Through this book, it is useful to feel these 'Soviet/Russian' warts and treat them.

[Yuliia · Rating 5 out of 5]

"Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день"
Екатерина Сигитова, 2019 год.

Полезная книга для тех, кто не особо в ладах с принятием себя. В книге описаны различные способы как принять себя, свои ограничения, неприятные черты своего характера, слабости и т.д. Описано очень много жизненных ситуаций, которые иногда попадают в самую точку, читаешь и выдыхаешь, с мыслью, что ты не один такой.

Так же Екатерина описывает множество примеров, с помощью которых можно проработать разные ситуации возникающие во время самоанализа или проработки какой - либо ситуации.

Во время чтения, часто всплывала мысль, что идеи и стиль автора, очень схож с теми, в которых работает мой психотерапевт, возможно суть в образовании. А возможно я встретила еще одного специалиста, с которым я на одной волне. С мыслями которого, на 99% согласен.

Спасибо автору, за практичные и аналитичные навыки, которые я получила \ укрепила за время проведенное за книгой. А так же человеку, который подарил мне эту книгу.

[Mariana · Rating 3 out of 5]

Досить змішані почуття після прочитання - наміри були благі 100%. Було цікаво коли авторка починала книжку з я-історії і хотілось щоб вона там і лишилась, проте потім, мабуть, в процесі написання так багато вартих уваги тем було згадано, що ні в кого - ні у авторки чи редактора чи видавництва не піднялась рука це порізати. А мені здається, що варто було б. Тут недосвідчений читач натрапить і на батьківські установки, культурні цінності, травматичні досвіди, образ я і багато чого іншого.
Я думаю що важливо було б пояснити що можна працювати з проблемою прийняття на різних рівнях - відповідно до піраміди Ділтса. І що в найбільш критичних випадках треба підтримка іншої людини, найкраще професіонала. Тут же недосвідчений читач знайде купу (непроханих) порад - від психотерапевта, музики, вправ на дихання і до препаратів (sic!).
Якщо не сприймати книжку буквально, якщо немає досвіду з дослідженням таких тем - то мабуть вона може бути корисна (особливо розділи з вправами).

[Olesia · Rating 4 out of 5]

Хороший варіант для першого кроку у затягуюче болото під назвою "Самосприйняття". Звичайно, не варто сприймати цю книжку як панацею, це швидше практичний посібник.
Великий плюс у тому, що автор окрім освіти та досвіду, також опирається на культурний бекграунд совка та постсовкового суспільства. Бо всі ми родом з дитинства, а наші проблеми і поготів.
Ще варто звернути увагу на тести, практичні вправи та покрокові інструкції для сприйняття себе, своїх особливостей чи певних ситуацій. Рівень звичайно базовий і не замінить справжньої допомоги спеціаліста, але для самостійного опрацювання можна спробувати.

[Ann Kolomenskaya · Rating 2 out of 5]

Как сильно мне понравилось название книги, так же сильно мне не понравилось её содержание. Бесспорно, есть много неплохих мыслей, можно зацепиться за несколько идей и вынести для себя что-то полезное, но я прям-таки продиралась через главы. В какой-то момент пришлось ставить скорость на максимум, чтобы просто не забросить книжку.

Не знаю, что конкретно не зашло: стиль повествования, структурность, общее настроение, «сытость» подобными книгами или чтец (последнее вряд ли, читая самостоятельно текст, я бы книгу давно забросила), но да, ожидания у меня были положительные, а по факту немного жалею о потраченном времени.

[Vera Kozhemyaka · Rating 3 out of 5]

В книге затронута очень важная тема и видно, что автор разбирается. Но написано плохо на мой вкус. Мало примеров, скучно. Следом начала читать вторую книгу по теме, и она намного лучше заходит. Я бы не рекомендовала тратить время на эту книгу.

[Galina Repeko · Rating 5 out of 5]

Очень понятно и быстро читается.
Хорошие примеры и радует, что всегда есть практические задания, а не только теория. Однозначно рекомендую.

ПыСы: а для любителей визуала, ещё и очень приятный глазу дизайн.

[Agnes P · Rating 4 out of 5]

Мало воды, полезно для общего понимаю как работает самооценка и принятие. Для тех, кто вообще не изучал эту тему, или не в терапии, или не принимает себя, критикует, ругает - идеально. Правда считаю, что надо читать эту книгу, если вы готовы выполнять задания, которых много в книге.

[Olga Silverstone · Rating 5 out of 5]

Потрясающе полезная книга. Спасибо автору за ее работу! Читала уже миллион книг по психологии, но ни разу ни одна из них не была настолько подробно про принятие себя. Почувствовала, что мое состояние изменилось в лучшую сторону.

[Commander Xell · Rating 2 out of 5]

Это была превосходная книга на момент 2019 года. Возможно, она даже многим помогла пережить эпидемию, когда не оставалось ничего, кроме как принять то, что есть.

Но в нынешних условиях советам из книги следовать не стоит. Уж больно условия стали экстремальными.

[Sarcasticsoq · Rating 4 out of 5]

Много общих понятных ободряющих мыслей. Терапевтическое чтение. Надо потом посмотреть еще раз упражнения, что-то сделать для себя из наблюдений.

[Dana La · Rating 5 out of 5]

Книга для прочтения всем тем кто стремится к изменению себя и совершенству. Книжка подсказка.

[Алма Салимова · Rating 4 out of 5]

В целом не плохая книга. Хотя много очевидных вещей. Все же не пожалела потраченых денег и времени.

[Anna Slesar · Rating 1 out of 5]

я не буду это дочитывать.

[Coerly · Rating 5 out of 5]

Очень человечная книга о человеческом, кроме того - практически применимая

[Lusia · Rating 5 out of 5]

Честная книга👏🏻.

[Anna Shtorm · Rating 4 out of 5]

A friend who actually had therapy sessions with the author recommended this book. And I have a thing that I like to read books of the people I know personally or if they are the friends of the friends kind of humans. The style of the book is very informal, you might feel you are talking to a friend. But those who feel the need of authority might think the author lacks professionalism. I certainly enjoyed the warm and kind author’s narration style. The book is full of different well-thought psychological exercises. For those who like directions and explicit instructions that can come handy. For me it was a little boring as I am not a big fan of that type of exercise. I am more an insight type of person. So I got a couple insights close to the end of the book. I am very grateful for those insights and consider this book NOT a waste of time.

[Alex · Rating 4 out of 5]

Неплохой вариант, чтобы ознакомиться с темой. Детально описаны предпосылки и причины. Достаточно много упражнений, но не хватает структуры их применения. Работа с копинговыми стратегиями покрыта довольно поверхностно, как будто автор спешила закончить, и оставляет много вопросов.

[Zina · Rating 4 out of 5]

Очень хорошая книжка по психологии и работе над собой — только не про инфобизнес, волшебный пендаль и бесконечные «встань и иди», а про то, что иногда можно перестать гнаться за иллюзорной версией себя-сверхчеловека, а начать узнавать себя неидеального.

[fraigee · Rating 4 out of 5]

Если расстатривать не как селф-хелп, а как способ систематизировать собственные мысли и то, что уже происходит в терапии - полезно и интересно.

[Юля Васильева · Rating 5 out of 5]

Хорошая книга про принятие себя всего целиком, но надо честно выполнять задания :) они хорошие

[Iri Iri · Rating 4 out of 5]

Очень развёрнуто, каждая глава отведена специфической особенности и ее неприятия нами. Не всегда находила в описании себя, поэтому, пожалуйста, могла прочитать книгу выборочно.