十分钟冥想

by ［英］安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe)

许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。 然而，你可能依然对冥想有许多疑虑： “我不想和宗教扯上关系。” “我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？” “我找不到安静的地放来冥想！” “我试过冥想，但我根本没法清空头脑！” 本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益： “冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。” “每天只要十分钟，不影响你的日程安排。” “不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想。” “冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。” 安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐。

326 pages, Paperback

Published December 1, 2019

Reviews

[Eva XU · Rating 5 out of 5]

太棒了。很多比喻让人茅塞顿开，也将很多平日有思考但是不通透的地方讲的非常明白。总之受益匪浅！

[Heng Wang · Rating 4 out of 5]

像一本心灵交流的阐述，很轻松也很实用

[Nicktimebreak · Rating 3 out of 5]

书的结构有点混乱，营销味有点重，冥想没学会，学会了打瞌睡。