靜坐的科學、醫學與心靈之旅: 21世紀最實用的身心轉化指南

by 楊定一, 楊元寧

　　分心年代，靜坐讓我們訓練心靈，
　　開發大腦神經新迴路，放鬆心智，
　　找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。

　　一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義
　　這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟
　　為什麼要學靜坐？靜坐的方法有哪些？靜坐對身體健康有哪些益處？
　　靜坐跟宗教的關係是什麼？靜坐真的會通靈、悟道嗎？

　　傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分，一邊閱讀哲學書籍，想知道人生所為何來？楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果，重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行，並結合健康醫學的原理，點出靜坐在身心方面的立即效果。

　　本書全文採QA方式，透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答，也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題，解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。

　　「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們為什麼來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，只要探問自己的心靈，答案自然會湧現，而且都是那些再明顯不過的事理。」 -楊定一

　　靜坐對健康的益處

　　刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路：

　　刺激副交感神經，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整。

　　開發大腦潛力：

　　靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波，有活化腦部尚未使用的區域，增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。

　　改善面對壓力時的反應：

　　靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適回應壓力訊息的身心負擔。

　　身體各器官的改善：

　　靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。

　　「如果說《真原醫》反映我的養生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一

　　「當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。」-楊元寧

　　我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利，每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應該學習靜坐，每天幾分鐘，簡單從數呼吸、舌頂上顎開始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。

　　靜坐可以很簡單，專注在數呼吸開始。
　　耐心嘗試，重回身心靈和諧自在的自己。

288 pages, Kindle Edition

First published July 2, 2014