Goodreads helps you keep track of books you want to read.

Start by marking “Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii” as Want to Read:

Other editions

Enlarge cover

Rate this book

Clear rating

1 of 5 stars 2 of 5 stars 3 of 5 stars 4 of 5 stars 5 of 5 stars

Open Preview

Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii

Anders Hansen,

Emilia Fabisiak (Translator)

3.88 · Rating details · 1,789 ratings · 168 reviews

Książka „Wyloguj swój mózg” szwedzkiego psychiatry i autora badań nad internetem Andersa Hansena w przystępny sposób tłumaczy, jak korzystać z najnowszych technologii, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji i lęku. Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu!

Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii?

Jak korzystać z najnowszych Książka „Wyloguj swój mózg” szwedzkiego psychiatry i autora badań nad internetem Andersa Hansena w przystępny sposób tłumaczy, jak korzystać z najnowszych technologii, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji i lęku. Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu!

Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii?

Jak korzystać z najnowszych aplikacji, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji ani lęku? Książka Andersa Hansena, szwedzkiego psychiatry i autora wieloletnich badań nad internetem, odkrywa tajemnice działania mózgu w zderzeniu z nowymi technologiami i daje konkretne wskazówki.

Wyłącz telefon komórkowy na jedną lub dwie godziny w ciągu dnia. Nawet kilka minut ruchu dziennie pozwoli ci zredukować stres i poprawić koncentrację. Wieczorem zmień obraz w telefonie na czarno-biały, ograniczy to wyzwalanie dopaminy i chęć przewijania wiadomości. Nie sprawdzaj służbowego maila tuż przed pójściem spać. W mediach społecznościowych staraj się obserwować tylko te osoby, z którymi naprawdę chcesz wchodzić w interakcję. To tylko przykłady skutecznych porad zawartych w tej książce.

Książka „Wyloguj swój mózg” to praktyczne i skuteczne porady na lepszą kondycję psychiczną

Dlaczego korzystanie z Instagrama uruchamia w mózgu te same obszary co niegdyś polowanie na dzikie zwierzęta? Co się dzieje z naszą pamięcią, kiedy podczas jazdy samochodem zdajemy się wyłącznie na GPS-a? Na czym polega cyfrowa zazdrość i czy internet może pozbawić nas empatii? Każdego dnia musimy wytrzymać informacyjne tsunami, a nasze neurony lustrzane w kontakcie z mediami społecznościowymi pobudzają mózg do ciągłego porównywania się z innymi.

Anders Hansen – szwedzki lekarz, specjalista w dziedzinie psychiatrii w Instytucie Karolinska. W swojej najnowszej książce w zrozumiały sposób tłumaczy najnowsze odkrycia neurobiologii i wyjaśnia, jak możemy je wykorzystać w codziennym życiu. ...more

Get A Copy

Paperback, 280 pages

Published January 15th 2020 by Wydawnictwo Znak (first published 2019)

More Details... Edit Details

Friend Reviews

To see what your friends thought of this book, please sign up.

Reader Q&A

To ask other readers questions about Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii, please sign up.

Be the first to ask a question about Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii

Lists with This Book

This book is not yet featured on Listopia. Add this book to your favorite list »

Community Reviews

Showing 1-30

Average rating 3.88 ·

Rating details

· 1,789 ratings · 168 reviews

More filters

Sort order

Start your review of Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii

May 02, 2020 Indrė Šadvilaitė/Knyga yra mama rated it it was amazing · review of another edition

Anders Hansen „Naršymo metas“

Tai knyga šiuolaikiniam žmogui. Tiek tam, kuris rūpinasi savo asmeninio gyvenimo kokybe, tiek tam, kuriam aktualu vaikų, paauglių auklėjimas, mokymosi bei gyvenimo sėkmė. Ypač psichologinė, psichinė bei fizinė sveikata.

Autorius įtaigiai ir suprantamai aiškina, kas įvyksta, kai mūsų evoliuciškai susiformavusios smegenys yra priverstos dirbti šiuolaikinių technologijų pasaulyje, kodėl procesai, anksčiau padėję žmogui išgyventi, dabar kelia depresijos, nerimo, nemigos ...more

flag 14 likes · Like · see review

Oct 17, 2020 gregor rated it it was amazing · review of another edition

ma ei oska reageerida, kui mõtlen, et umbes 10-20 aasta pärast on sellise kaanekujundusega raamatud "klassika". kui keegi siis veel raamatuid loeb. nüüdiskirjandusel on kohtutavad illustratsioonid, aga v-o olen mina lihtsalt mahast aja jäänud. ajast maha siis.
korp küsis post kriitikaseminaril, et miks keegi noortekirjandust ei arvusta. midagi sinna kanti. võtsin esimesena sõna, et häbi on noh. häbi on mainidagi, et loen midagi sellist, sest vastuseks saan tavaliselt mingi imala "mõistva" pilgu j ma ei oska reageerida, kui mõtlen, et umbes 10-20 aasta pärast on sellise kaanekujundusega raamatud "klassika". kui keegi siis veel raamatuid loeb. nüüdiskirjandusel on kohtutavad illustratsioonid, aga v-o olen mina lihtsalt mahast aja jäänud. ajast maha siis.
korp küsis post kriitikaseminaril, et miks keegi noortekirjandust ei arvusta. midagi sinna kanti. võtsin esimesena sõna, et häbi on noh. häbi on mainidagi, et loen midagi sellist, sest vastuseks saan tavaliselt mingi imala "mõistva" pilgu ja plärtsuva "mmm, jaaa. ma loen Kanti. Immanuel Kanti, oled v-o kuulnud?". käige nii perse nagu. ok jah, ja nüüd on minul järjekorras kaks populaarteaduslikku raamatut. ja need ei ole halvad. pole üldse halvad.
"Ekraaniaju" pälvis pärast Jungi ja Weberit nimekirjas enim-allajoonitud-raamatud kolmanda koha. kaanekujunduse alusel ei julgeks uskuda, jah? no vot, aga nii on. niiiii palju uut informatsiooni. ahastavat ka. toon mõned vagurad (sest ma üli vagur) näited, mis vähemasti mind intrigeerisid. "Ühes katses lasti teatud hulgal inimestel kuulata erinevaid lauseid, mis sisaldasid eri tüüpi fakte, ja pärast iga kuuldud lauset pidid nad selle arvutisse kirja panema. Osal katseisikutest salvestas arvuti sinna kirja pandud info, teistel mitte. Pärast kõikide lausete kirjapanemist pidid nad kordama nii palju lauseid, kuiu suutsid. Tuli välja, et need kes arvasid, et arvuti salvestas info, mäletasid vähem lauseid kui need, kes arvasid, et info läks kaotsi. [...] Kui arvame, et mingi info salvestatakse, mäletame kummalisel kombel paremini selle info asukogta kui sisu." ee, seda kutsutakse "Google'i efektiks" või "digitaalseks amneesiaks". mingid teine katse siis, kus inimesed istusid teine teisel pool lauda. ühtedel lubati telefon lauale panna, teistel mitte. hiljem pidid hindama vestluse huvitavust. need, kellel oli telefon silma all, paistsid pidavat vestlust vähem huvitavaks ning isegi vestluskaaslast vähem usaldusväärseks ja empaatiliseks. (?!?!)
need on küll kõik mega soft väljavõtted ja tunduvad nüüd üle lugedes väga kontekstist välja tiritune, kuid et oma vaimustust jagada saaksin, peaksin pool raamatut ümber jutustama. seda ma ei viitsi. jube pohmell on.
aga pm, sina, kes sa oled vaadanud v-o Netflixist filmi "social dilemma". tärganud huvi korral soovitan seda raamatut. rangelt soovituslik! nagu need maskid vahepeal olid, aga keegi ikka ei kandnud. the Aadlile soovitan ka. sürr nagu, mega sürr lihtsalt. väga hästi kirjutatud ka. üldse nii palju üllatusi oli, et seni näen eesseisvast peeglist end hooti vaadates veits debiilik välja. :) ...more

flag 13 likes · Like · see review

Mar 16, 2019 Jenny rated it it was amazing · review of another edition

This review has been hidden because it contains spoilers. To view it, click here.

flag 11 likes · Like · see review

Sep 19, 2019 Johanna Hammarström rated it it was ok · review of another edition

Shelves: mental-illness-theme, non-fiction, read-in-2019, swedish-writers

Boken är intressant och tar upp en del bra poänger men som någon som lidit av många av problemen i boken är det inte mycket nytt. Stycken om att motion och att hålla sig borta från mobilen magiskt ska lösa sådant som ångest och sömnproblem känns verkligen som önsketänkande.

Författaren avfärdar tankar om att unga som redan mår dåligt/lider av sömnproblem/depression i större utsträckning använder sociala medier som tillflykt utan någon egentlig grund. Samma sak med tanken om att fler vågar söka h Boken är intressant och tar upp en del bra poänger men som någon som lidit av många av problemen i boken är det inte mycket nytt. Stycken om att motion och att hålla sig borta från mobilen magiskt ska lösa sådant som ångest och sömnproblem känns verkligen som önsketänkande.

Författaren avfärdar tankar om att unga som redan mår dåligt/lider av sömnproblem/depression i större utsträckning använder sociala medier som tillflykt utan någon egentlig grund. Samma sak med tanken om att fler vågar söka hjälp vilket han också avfärdar direkt.

Självfallet tror jag (som de flesta) att många skulle må bättre utan konstant mobilanvändning men att påstå att mobiler och Internet är roten till alla problem känns som en enkel "quick fix".

Precis som att be unga med mental ohälsa att lösa allt med motion. Om man har en mental sjukdom kan motion hjälpa men det kommer inte lösa de mentala problemen bara man tränar. Absolut att det kan hjälpa och bidra till en bättre hälsa/välmående men det är inte tillräckligt. Jag tränar yoga regelbundet och jag hade så önskat att alla mina problem kunde lösas när jag gör yoga varje dag men så ser verkligheten inte ut för de flesta av oss. Jag underskattar inte de det hjälper men menar bara att det inte är så enkelt att lösa världens psykiska ohälsa.

För vissa är säkert ett mobilberoende problemet men som någon som studerat medie- och kommunikationsvetenskap tror jag snarare att vår tillgång till Internet är en ny fas för mänskligheten som är mer intressant och användbar än enbart negativ och roten till problem. Precis som med alla framsteg inom media som tidningar, radio och tv är det något att använda som oro och rädsla (vilket författaren också avfärdar), trots att medieforskning alltid visar på att detta är fallet.
Det finns många positiva faktorer med samhällets digitalisering om man ser till mycket annan forskning som denna bok helt ignorerar (men så brukar det vara med det mesta det finns oftast forskning som både stödjer och talar emot).

Partierna om hur hjärnan enligt evolutionen är anpassad för andra problem än de vi möter idag är nog de mest intressanta enligt mig. ...more

flag 10 likes · Like · see review

May 27, 2020 Púikis rated it liked it · review of another edition

Anders Hansen. NARŠYMO METAS.

Na, nekalbant apie tikrai genialiai sukaltas iliustracijas, važiuojam prie turinio. O jo čia yra galybė. Tai toks trumpas, lengvai suprantamas ir perprantamas leidinys, kuriame ieškoma atsakymų į klausimus – kodėl mes (o gal apibendrinkim – mūsų gyvenimas?) ir mūsų smegenys nespėja prisitaikyti prie sparčiai besikeičiančios aplinkos, ypač skaitmenizacijos? ir kaip apsisaugoti/apsaugoti nuo persitempimo/perkaitimo?

Vaistų šioje knygoje nerasit, tikrai. Patarimų – galb Anders Hansen. NARŠYMO METAS.

Na, nekalbant apie tikrai genialiai sukaltas iliustracijas, važiuojam prie turinio. O jo čia yra galybė. Tai toks trumpas, lengvai suprantamas ir perprantamas leidinys, kuriame ieškoma atsakymų į klausimus – kodėl mes (o gal apibendrinkim – mūsų gyvenimas?) ir mūsų smegenys nespėja prisitaikyti prie sparčiai besikeičiančios aplinkos, ypač skaitmenizacijos? ir kaip apsisaugoti/apsaugoti nuo persitempimo/perkaitimo?

Vaistų šioje knygoje nerasit, tikrai. Patarimų – galbūt (kaip pažvelgsi). O narpliojimų ir išvedžiojimų apstu. Pamėginsiu sugundyti jus nuskaityti šioje knygoje esančią medžiagą keliais pavyzdžiai, kurie asmeniškai pasirodo neįtikėtini. Na, tiksliau, žinomi-numanomi, tačiau kasdien neapmąstomi. Kaip, tarkim, mūsų migdolinis kūnas nespėja paskui, kodėl mes bijome labiau ir dažniau gyvačių, vorų, aukščio, nei cigarečių pakelių, rūkymo ar važiavimo automobiliu (ar kita transporto priemone).

Atrodo esu protingas jaunuolis, tačiau nesusimąsčiau, jog socialinių tinklų kūrėjai manipuliuoja „patiktukais“. Jie juos parodo po mūsų nuotraukomis, vaizdo įrašais ar šiaip įrašais ne iš karto, o per tam tikrą laiko dalį. Tarsi ištemptų flirtą su mano smegenimis kuo ilgesniam laikui (tai aš taip pavadinu, tačiau plačiau apie tai 54 puslapyje). O ir mitas, kad gali dirbti gerai kelis darbus vienu metu yra griaunamas. Žinojau, kad taip yra, tačiau buvo nauja sužinoti, kad tam tikras procesas vadinamas dėmesio likučiu (kai smegenys persiorientuoja nuo vieno prie kito).

Juokingiausia, kad ir pats save apgaudinėjau. Dažnai, kai telefonas ir nuolatinis pypsėjimas mane blaško, aš išjungiu garsą, padedu telefono toliau arba kokiu kitu būdu mėginu jį atrišti nuo savęs. Viskas dėl to, kad galėčiau ramiai nudirbti darbus ir skirti savo visą dėmesį kažkam vienam konkrečiam. Deja. Pasirodo, kad ir telefono „ignoravimas“ yra darbas! Pypsėjimų ir pranešimų ignoravimas yra dabar! Žinau, kad po šiuo įrašu yra kitos tinklaraštininkės žinutė, kurią gavau (ir kirba paskaityti), o aš mėginu susitelkti čia, nors dirbu ir ties ignoravimu.

Beje, manau, kad daugelis ir taip numano, tačiau 100 puslapyje galima rasti šiokią tokią statistiką apie Facebooką. Arba tie, kas naudoja „Twitter“, kodėl įjungus programėlę Jums ne akimirksniu rodo įrašus, o matote paukštuką, kuris padidėja ir tik tuomet pasirodo turinys? Paskaitykit apie tai 119 puslapyje. A, pamiršau, ir būtinai pasidarykite Strupo testą!

Rekomenduoju. Tai toks paprastas paviršinis pakrapštymas, lengvai prasklendantis faktinis tekstas, kuris labai neįpareigos judinti smegenų, atlikti sunkių aritmetinių veiksmų ar išjausti visą spalvinę emocijų gamą. Vis tik kartais norėjosi man gilesnės įžvalgos, platesnio aptarimo. Ir kaip kartais pasitaiko – knygos pabaigoje radau patarimų skiltį! Vis dar turiu sau užsibrėžęs nusipirkti normalų-TIKRĄ laikrodį-žadintuvą, prieš miegą visada atsipalaiduoti su knyga ir valanda iki miego jokių ekranų, o 3 kartus per savaite būtinai 45 minutėm išeiti į lauką.

...more

flag 9 likes · Like · see review

Feb 24, 2021 Asta rated it really liked it · review of another edition

Šiaip labiau 3,5*
Suapvalinu į didesnę pusę dėl aktualios temos.
Įdomu, bet man pritrūko gylio. Nežinau, ar originalo stilius toks, ar čia ir vertimas prisidėjo, bet kartais atrodė, kad mintys per daug supaprastintos. Autorius mini labai daug mokslinių tyrimų, bet gan paviršutiniškai. Ir dar taip, kad apsunkina norinčius pasigilinti.
Pvz., sudomino cituotas tyrimas apie skaitymą prieš miegą - ar ekrane, ar popierinėje knygoje. Autorius rašo, kad vengtini "ne tik išmanieji telefonai, bet ir elektro ...more

flag 8 likes · Like · see review

May 15, 2019 Henrik Haapala rated it it was amazing · review of another edition

Shelves: favorites, health, knowledge, how-to, how-to-2020, how-to-make-better-decisions-2020, just-in-time, wisdom, books-to-give, health-2020

About the author:
Anders Hansen is a medical doctor trained at Karolinska Institutet, chief physician in psychiatry and a degree from the Stockholm Stockholm business school. In addition to several books - which have been translated into over twenty languages - he has written over 2000 journalistic articles on medical research and medicine, made a Ted-x talk (2017), and has multiple awards.

This book is about what happens in the brain when we use smartphones and social media.

• Just having a phone ...more

flag 8 likes · Like · see review

Mar 05, 2020 Wybredna Maruda rated it really liked it

Całość: https://www.kulturalniewybredna.pl/20...

Nawet, gdybym była stuprocentowo przekonana o szkodliwym wpływie technologii na nasze życie, trudno byłoby mi się całkowicie od niej odciąć. Wszyscy wokół starają się za pośrednictwem techniki ułatwić nam życie i faktycznie, jeżeli można rozliczyć PIT przez Internet, zamiast stać cały dzień w kolejce, to dla wielu jest to zaoszczędzony czas, a dla niepełnosprawnych być może jedyna możliwość spełnienia obywatelskiego obowiązku. Jednocześnie nagle okazuje się, że z ów technologii zrezygnować nie da się nawet dobrowolnie, na jeden dzień, bo wielu koniecznych do funkcjonowania czynności, przez te ułatwienia, nie możemy już wykonać bez użycia komputera czy smartfona. O uzależnieniach od gier i nerwowemu spoglądaniu na facebookowe powiadomienia co dziesięć minut nie wspominając. A więc jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii?

Nie wiem, czy zdajecie sobie z tego sprawę, ale nad tworzeniem reklam, stron internetowych czy aplikacji często pracują nie tylko informatycy, ale i psycholodzy. To właśnie osoby najlepiej zaznajomione ze sposobem funkcjonowania ludzkiego mózgu podejmują najbardziej efektywne działania z zakresu reklamy i marketingu, niejednokrotnie tworząc treści wykorzystując furtki w umyśle, z których istnienia nie zdajemy sobie sprawy. To, że Facebook hamuje część powiadomień, by aktywować je stopniowo, nie jest przypadkowe. Podobnie jak czas oczekiwania na uruchomienie Twittera, idealnie wymierzony, by uruchomić odpowiednią część naszego mózgu. A nie zastanawiało Was nigdy, dlaczego odświeżanie Snapchata przypomina grę na jednorękim bandycie?

Tych ciekawostek dowiedziałam się czytając książkę "Wyloguj swój mózg" (Anders Hansen, Wydawnictwo Znak). Autor, szwedzki psychiatra, dzieli się w niej swoją wiedzą i doświadczeniami z pacjentami, skupiając się na zmianach, jakie zachodzą w naszym społeczeństwie na wskutek wszechobecnej i wciąż rozwijającej się technologii. Robi to starając się unikać, na ile to możliwe, naukowego języka, który dla wielu wydałby się bełkotem, zamiast tego poszukując porównań czy odniesień do naszego codziennego życia, by czytelnikowi łatwiej było zrozumieć funkcjonowanie naszego mózgu. Oprócz wyjaśnienia zagrywek, jakich używają twórcy różnych aplikacji i podkreślenia irytacji, jaką odczuwamy, gdy stracimy z oczu nasz telefon komórkowy (niczym uzależniony), autor opowiada także o tym, jak szybko zmienia się nasz świat oraz że organizm ludzki nie miał czasu się do tego przystosować. Wciąż rządzą nim emocje i zwyczaje naszych przodków, natomiast współczesne życie wygląda już na tyle inaczej, że działania, które setki lat temu pomagały nam przetrwać, teraz wręcz nas krzywdzą, chociażby doprowadzając do depresji. To także wątek powstawania rasizmu i zaniku empatii, stopniowych zmian w standardach piękna czy presji bycia na bieżąco ze wszystkimi informacjami (FOMO). To odpowiedź na pytanie, dlaczego na brak serduszek na instagramie reagujemy tak samo, jak nasi przodkowie na widok lwa. Przekonamy się również, że wielozadaniowość, do której wielu z nas dąży i która wydaje się wręcz niezbędna do funkcjonowania w dzisiejszym cyfrowym świecie, wbrew pozorom nie przynosi nam zbyt wiele pożytku, wpływając negatywnie na pamięć czy koncentrację, w efekcie czego pracę wykonujemy gorzej lub dłużej.

Myślę, że "Wyloguj swój mózg" trafi bardziej do osób, które wcześniej nie interesowały się manipulacją człowiekiem przez media, psychologią i marketingiem, które nigdy nad tym nie myślały i, być może, nie wierzą w to wszystko, o czym wspomniałam wyżej i chcą mieć wstęp do tematu – może nawet trochę bardziej "popularno-" niż "naukowy". Poszczególne wątki są potraktowane dość pobieżnie, jednak wystarczająco, by zainteresować i zachęcić czytelnika do ewentualnego pogłębienia wiedzy w bardziej zaawansowanej i profesjonalnej literaturze lub w badaniach naukowych. Szkoda jedynie, że przytaczając poszczególne wyniki badań i eksperymenty, autor nie zdecydował się na bezpośrednie odnośniki. Na koniec książki umieszczono bibliografię, jednak, nie oszukujmy się, z tej długiej listy nie będzie łatwo odnaleźć ten jeden, konkretny tytuł, z którego prawdopodobnie będzie pochodził interesujący nas opis badania.

Całość: https://www.kulturalniewybredna.pl/20... ...more

flag 7 likes · Like · see review

Jan 31, 2021 Ugnė rated it really liked it · review of another edition

Kaip skaitmeninimas koreliuoja su depresija, baimėmis, savęs vertinimu, empatijos stoka, miegu, koncentruotumu. Labai paprastai išdėstyta mokslo populiarinimo knyga, kurioje trumpai paaiškinta ir prie ko mūsų smegenys yra pritaikytos per ilgus evoliucijos metus, kas visiškai skiriasi nuo to, kaip gyvename šiandien. Remiantis tyrimais atskleidžiami priežastiniai ryšiai. Taip pat apie tai, kaip krenta mūsų IQ ir kiek reikia sportuoti ne tam, kad būtum atletiškas ir pliaže pasimaivytum, o kad gerai ...more

flag 6 likes · Like · see review

Oct 29, 2020 Maja Ingrid rated it liked it · review of another edition

Shelves: audiobooks, non-fiction, swedish-books

A bit too repetitive for its length and didn't really delve too deep into the topic it was discussing. Hansen doesn't really bring anything new to the table with this one. ...more

flag 6 likes · Like · see review

Mar 11, 2020 Fantastiškų KŽL rated it liked it · review of another edition

3.5
https://wp.me/pLvKr-54r ...more

flag 5 likes · Like · see review

Feb 25, 2020 Maja rated it liked it

Shelves: non-fiction

Bardzo nie lubię powoływania się na "badania amerykańskich naukowców" bez przypisów. Jeśli już przytaczane są jakieś dane to bibliografia na końcu książki nie starcza. Ja potrzebuję przypisów z informacjami, gdzie mogę się dowiedzieć jak badanie zostało przeprowadzone (metoda badania, grupa docelowa, warunki, ilość prób itd.). Książka zdecydowanie bardziej "popularno" niż "naukowa", bardzo powierzchownie traktuje temat i za mało w niej-moim zdaniem- własnych przemyśleń autora jako lekarza (jako ...more

flag 5 likes · Like · see review

May 01, 2019 Yuliya Yurchuk rated it really liked it · review of another edition

Андерс Хансен працює психіатром. Для своєї книжки він зібрав масу інформації про вплив інтернету та ґаджетів на наші мізки і виклав цю всю інформацію у дуже доступній формі. Взагалі дослідники вже давно помітили, що є якась кореляція між нашими звичками використання ґаджетів і психічними розладами, тому багато дослідників стараються відповісти на запитання, чи викликають ґаджети психічні розлади чи навпаки люди, у яких є психічні розлади більше схильні до використання ґаджетів у непомірній кільк ...more

flag 5 likes · Like · see review

Feb 17, 2021 Mark Livin rated it really liked it · review of another edition

Чотири зірочки – за актуальність теми.

Недостатньо – це те, що я думав під час читання розділів цієї книги.

Здається, автор, який пише про дофамінові пастки, сам дає читачеві інформацію супер-короткими блоками, в які навіть не встигаєш зануритися.

Мабуть, щоб хотілося ще, ще, і ще.

Як на мене, вийшов гібрид між звичним нон-фікшин (джерела, дослідження) та сторітелінгом через власний досвід.

Хоча ні першого, ні другого не було досить, щоб насолодитися.

Думаю, ціль цієї книги не в тому, щоб занурити чит ...more

flag 4 likes · Like · see review

Jun 17, 2019 Bibliotekstanten rated it really liked it · review of another edition

I våras kom boken Skärmhjärnan med undertiteln Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade deprimerade och ångestfyllda. Jag köpte in ett gäng till ett av arbetslagen, och eftersom inte alla kom och hämtade sin bok direkt hann jag läsa typ hälften. Nu när det blivit sommarlov och böckerna är tillbaka har jag hunnit med andra hälften.

Anders Hansen är läkare från Karolinska Institutet och överläkare i psykiatri (plus civilekonom från Handelshögskolan). Han har skrivit mycket om hur br I våras kom boken Skärmhjärnan med undertiteln Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade deprimerade och ångestfyllda. Jag köpte in ett gäng till ett av arbetslagen, och eftersom inte alla kom och hämtade sin bok direkt hann jag läsa typ hälften. Nu när det blivit sommarlov och böckerna är tillbaka har jag hunnit med andra hälften.

Anders Hansen är läkare från Karolinska Institutet och överläkare i psykiatri (plus civilekonom från Handelshögskolan). Han har skrivit mycket om hur bra motion är för våra hjärnor och gled sedan in i vår tids nya fenomen smartphones vilket resulterade i boken Skärmhjärnan.

Hansen inleder med att beskriva våra hjärnor. Hur de är utvecklade över tid i en värld där det mesta var farligt och mat svårt att få tag på och så vidare. Att bli distraherade var viktigt för att upptäcka faror och att äta mycket kalorier var viktigt för att inte svälta. Massa helt "naturliga saker" som kroppen utvecklat för att vi ska klara oss i en ganska hård värld är idag oss till stor nackdel. För våra hjärnor är de samma som för 10000 år sedan, men i en värld av snabba klick och kalorier.

Sen tittar Hansen på stress och ångest, bristen på fokus, skärmens inverkan på sömn och psykisk hälsa och hur skärmar påverkar våra barn med mera.

Jag gillar Hansen! Jag tycker han nyanserar saker och sällan säger SÅ HÄR ÄR DET! Samtidigt lutar han ju åt åsikten att det finns en stark koppling mellan dagens dåliga mående och telefoner. Han har lite samma resonemang som Ann Fernholm hade i Ett sötare blod. Alltså det finns inga bevis på någonting än och det kommer att dröja, men i väntan på dem skulle nog jag begränsa mitt surfade/dra ner på sockret eftersom mycket lutar åt att...

Sjukt glad att jag inte har några egna barn! För fy att läsa den här med ungar att ta ansvar för. Personligen är jag ju inte supermycket på sociala medier och tycker bara det låter bisarrt att folk kollar telefonen på natten, men nog fipplar jag med den mer än vad jag egentligen "vill" eller hur jag nu ska säga. Och kids! Tänker bara på eleverna på skolan. De har telefonen i handen precis hela tiden.

Jag tänker att många skulle gilla denna lättillgängliga populärvetenskapliga bok och oavsett om man älskar eller hatar smarta telefoner tänker jag att Skärmhjärnan kan vara intressant. ...more

flag 4 likes · Like · see review

Jun 15, 2020 Agne rated it really liked it · review of another edition

Mėgstu knygas, kurios paskatina padėti telefoną į šoną ir primena dėl ko verta tai padaryti.

flag 4 likes · Like · see review

Aug 11, 2020 Paya rated it liked it

Ciekawa książka, bardziej "popularno" niż "naukowa", ale i tak trochę przypisów mi brakowało ;). Tak czy inaczej, bardzo zainteresował mnie temat tego, jak nasz mózg funkcjonuje otoczony technologią i jak można interpretować niektóre nasze zachowania czy przywiązanie do mediów społecznościowych. ...more

flag 4 likes · Like · see review

Aug 31, 2019 Prince Mendax rated it it was ok · review of another edition

lik hjärnstark i det att den är ganska dåligt skriven och repetetiv. är en intresserad kan en lika gärna, om inte hellre, lyssna på hansens sommarprat.

flag 4 likes · Like · see review

Mar 13, 2019 Annette Juhlin rated it it was amazing · review of another edition

Anders Hansens förra bok, Hjärnstark, blev en storsäljare när den kom ut för några år sedan och det är väl ingen vild gissning att hans nya populärvetenskapliga bok, Skärmhjärnan, också kommer att bli en försäljningssuccé. Den här gången beskriver han hur vår hjärna är konstruerad för ett jägar-samlarsamhälle och därför hamnar i osynk med dagens digitala värld med en helt annan form av stress och ett mer stillasittande liv med mindre sömn.

Det som gör boken Skärmhjärnan så värd att läsa, är att d Anders Hansens förra bok, Hjärnstark, blev en storsäljare när den kom ut för några år sedan och det är väl ingen vild gissning att hans nya populärvetenskapliga bok, Skärmhjärnan, också kommer att bli en försäljningssuccé. Den här gången beskriver han hur vår hjärna är konstruerad för ett jägar-samlarsamhälle och därför hamnar i osynk med dagens digitala värld med en helt annan form av stress och ett mer stillasittande liv med mindre sömn.

Det som gör boken Skärmhjärnan så värd att läsa, är att den inte bara är högaktuell och enormt intressant, utan också väldigt välskriven. Anders Hansen har en förmåga att kunna beskriva avancerade och komplexa forskningsresultat på ett relevant och enkelt sätt. Förutom att han själv är överläkare i psykiatri vittnar källförteckningen om att han är påläst i det ämne han skriver om. Han beskriver på ett lättfattligt sätt inte bara att dagens samhälle kan leda till att vi upplever stress, ångest och depression, utan förklarar också varför. Han berättar om hur mobilen blivit vår nya drog och hur den kan påverka vår psykiska hälsa och vår sömn.

Jag har trott att det är pengar, mat, bekräftelse, sex och nya upplevelser som sätter igång vårt belöningssystem i hjärnan, men enligt Anders Hansen är det förväntan om detta som sätter igång det. Han beskriver hur vi klickar runt i digitala medier och hur vi verkar gilla nästa sida betydligt mer än den vi just är inne på. Belöningssystemet går igång av att vi förväntar oss något intressant och spännande på nästa sida. Det skulle i så fall förklara varför man så lätt glömmer tid och rum och fastnar mycket längre tid på sociala medier än man tänkt.

För mig var det en ögonöppnare att läsa att den främre delen av vår hjärna inte är tillräckligt utvecklad förrän i 25-30-årsåldern. Och det är just den delen som reglerar vårt risktagande och vårt belöningssystem. Det innebär att barn och ungdomar har mycket svårare än vi vuxna att styra mobiltelefonanvändandet, eftersom deras hjärna ännu inte är fullt utvecklad för att kunna avstå från sådant som får dem att må bra för stunden, som att hela tiden använda mobiltelefonen. Vi har väl alla upplevt hur våra egna och/eller andras barn reagerat förvånansvärt kraftfullt när mobiltelefonen tagits ifrån dem, eller när begränsning av skärmanvändandet kommit på tal. Orsaken är den ännu outvecklade frontalloben bakom pannan, den som bromsar impulser.

Ni vet hur det ofta är med forskning; vissa resultat pekar åt ett håll och andra åt ett helt annat. Så är det också med forskning om hur vi påverkas av det digitala samhället. Anders Hansen påpekar att man skall vara medveten om att det är just så, och att vissa faktiskt mår bättre och upplever ett ökat stöd genom till exempel sociala medier, men att det finns andra grupper som tycks påverkas väldigt negativt. Särskilt passiva användare som bara tittar på andras bilder och läser andras inlägg, och aldrig lägger upp något själv och inte heller deltar i diskussioner, verkar må sämre än de som är mer aktiva.

Sammantaget ger Skärmhjärnan ett bra underlag för beslut om hur man bör förhålla sig till sitt eget skärmanvändande och hur man som förälder bör förhålla sig till barnens och ungdomarnas användning av mobiler och surfplattor. Anders Hansen rekommenderar exempelvis att barn behöver röra på sig minst en timme varje dag, sova mellan nio och elva timmar och använda mobiltelefonen max två timmar per dag, och i boken motiverar han väldigt väl varför. ...more

flag 3 likes · Like · see review

Feb 12, 2021 Yuri Lementarchuk rated it really liked it · review of another edition

Люблю науково-популярні книги, де автор спочатку пояснює тобі як дитині основи досліджуваної теми, а потім переходить до складніших тем. Можливо, тобі це не потрібно, але більшості так краще та і подобається мені коли автор вміє класно пояснювати. Тут теж почалося з простих пояснень на початку, але далі ти розумієш, що нічого кардинально нового не дізнаєшся. Але для людей, які хочуть дізнатися про інший бік діджиталізації точно згодиться. Художнє оформлення, переклад, якість паперу - все супер.

flag 3 likes · Like · see review

May 21, 2020 Sandra rated it really liked it · review of another edition

Ütleksin, et täitsa ok ülevaade sellest, kuidas ekraanid meid mõjutavad. Kohati manitsev ja kordav, aga kordamine ongi tarkuse ema. Suhteliselt palju infot on juba varasemast teada, aga sellest pole midagi. Tuletab meelde, et peaks end rohkem liigutama ja mõned äpid ära kustutama.

flag 3 likes · Like · see review

Oct 31, 2020 Marie the Librarian rated it it was amazing · review of another edition

En skikkelig nyttig og interessant og lærerik bok!

flag 3 likes · Like · see review

Mar 16, 2019 Lindzi rated it it was amazing · review of another edition

Jag älskar Hansens berättarstil. Ställer frågor och svarar så att en lekman förstår forskningen. Viktig bok som ställer saker på ända. Skolresultaten går ner, fler unga kämpar med psykisk ohälsa. Skolan ska anpassa och stötta de bristande förmågorna med diverse stöd i ett insatsbatteri. Men kanske vi skjuter helt vi sidan av? Kanske anpassningen borde vara ”hoppa i 3 min” eller gå en rask promenad” för att öka koncentration och inlärning i långtidsminnet?! Och varför är det förbjudet att ställa ...more

flag 3 likes · Like · see review

Nov 21, 2020 Julia rated it really liked it · review of another edition

Książka dała mi tyle do myślenia. Nie spodziewałam się, że aż tak mnie zszokuje. Jedyny minus to liczne powtórzenia, przez które czasami miałam dość. Myślę, że jest to jedna z takich pozycji, którą powinien przeczytać każdy.
4.5

flag 2 likes · Like · see review

Nov 09, 2019 Olle Martinsson rated it liked it · review of another edition

Väldigt lik Hjärnstark, men lite sämre.. Kanske för att jag gillar att springa mer än att lägga ifrån mig mobilen så var lättare att relatera :)

flag 3 likes · Like · see review

Feb 16, 2020 Kasia rated it really liked it

Zdecydowanie, po lekturze, zachciało mi się zmniejszyć czas spędzony z telefonem w ręku :)

flag 3 likes · Like · see review

Jan 28, 2020 Made by Caroline rated it it was amazing

Shelves: books2020

4.5 🌟

flag 3 likes · Like · see review

May 27, 2019 Madeleine Lindell Modin rated it it was amazing · review of another edition

Shelves: ljudböcker-bookbeat, facklitteratur

Väldigt underhållande och intressant bok. Jag gillar hur Hansen med enkla ord och liknelser kan förklara de komplexa saker som händer i våra hjärnor.

flag 3 likes · Like · see review

Jan 09, 2021 Agata rated it really liked it

Shelves: 2021

Właściwie większość z nas powinna przeczytać tę książkę, bo tak bezlitośnie obnaża prawdę o współczesnym człowieku z telefonem przyklejonym do ręki, że może się to okazać zbawienne przynajmniej dla jakiegoś procenta czytelników. Autor przedstawił obrazowo wszystkie niewygodne prawdy na nasz temat, które oczywiście mamy gdzieś z tyłu głowy, ale na wszelki wypadek starannie ignorujemy.

W „Wyloguj swój mózg” podoba mi się prawie wszystko: wiedza naukowa płynie lekko, jest wiele cennych przykładów i ...more

flag 2 likes · Like · see review

Jul 31, 2020 Konstantin rated it liked it · review of another edition

Shelves: biochemistry, concentration, habits, non-fiction, neurophysiology

Mind paelus see raamat eeskätt oma ägedate illustratsioonidega. Sellised anakronistlikud teosed, kus mõnelt klassikaliselt maalilt tuntud tegelasel on käes iPhone jne. Sobis mu arvates sinna väga kenasti. Lisaks on raamatul hästi mõnus font ja paber. Jajahhh, mõtlete, et mv. Aga nii on - mulle on oluline raamatu paber ja font. Simple.

Anders Hansen on üdini populaarteaduslik härra - ta ei eelda lugejalt üldse palju teadmisi antud valdkonnas ning lisaks sellele, et ta korrutab kahte-kolme mõtet kõ ...more

flag 2 likes · Like · see review