ملخص لماذا ننام؟

by كتاب صوتي

ملخص كتاب لماذا ننام؟ - Why We Sleep هل تحصل علي قسط كافي من النوم يوميًا؟ هل استيقظت ذات يوم دون الحاجة إلى رنيين المنبه، وشعرت وقتها بالانتعاش؟ إذا كانت إجاباتك بالنفي، إذن فأنت لست وحدك في هذا حيث يفشل تقريبًا ثلثي البالغين في البلاد المتقدمة في الحصول على قسط النوم الليلي ذو الثمان ساعات والموصى به طبيًا. في حقيقة الأمر أن النوم أكثر تعقيدًا وعمقًا وإثارة للاهتمام، فهو مهم للصحة إلي الحد الذي يستوجب الانتباه الشديد، إذ إنه يخدم مجموعة كبيرة من الوظائف الجسدية، والدليل علي ذلك أن النوم يستحوذ علي ثلث أعمارنا فكيف لكل هذه المدة ألا تكون ذات تأثير كبير علينا؟ ولعل ما هو مثبت طبيًا أن النوم يعزز قدرتنا علي التعلم، والتذكر، واتخاذ القرارات، كما يحسن من صحتنا النفسية، ويحسن من الأداء المناعي للجسم، وينظم شهيتنا إلي الطعام. كما يحافظ النوم على الكائنات الدقيقة التي تعيش بالأمعاء والتي تؤثر كليًا في نظامنا الغذائي، ويخفض ضغط الدم ويحافظ على القلب في صحة جيدة. ولهذا فإن الأضرار الناتجة عن ليلة واحدة من النوم السيء أكبر بكثير من الأضرار الناجمة عن فترة مماثلة من الانقطاع عن الأكل أو عن النشاط الجسدي! لماذا ننام إذَا؟ وكيف نعرض أنفسنا إلى الخطر عندما لا ننام؟ استمع الآن لتعرف!

استمع من الرابط التالي:
https://kitabsawti.app/3Cnn

Genres: Audiobook

Audible Audio

Published December 12, 2019

Reviews

[khadeja · Rating 5 out of 5]

المعرفة علينا والخيار لك

[Karima Bkh · Rating 4 out of 5]

لحين التحصل على الكتاب كاملا..
ممتع جدًا.. مفيد جدًا جدًا..

[Aby · Rating 3 out of 5]

كتاب رائع و هام جداً... استمعت إلى الملخص أو الشرح عبر اليوتيوب على قناة دوباميكافين، و هذا لا يغني أبداً عن قراءة الكتاب... الله يوفقني لقراءته.

[هدير الشيخ · Rating 4 out of 5]

لا أحب النوم ولا استمتع بالساعات الاضافىة أىام الأجازات. الساعات ومرور الوقت مخيف بالنسبة لى لدى 4 تطبيقات لحساب الأنشطة الومية نصف الساعات تذهب للنوم لكن نقدر نقول على النشاط ده تعادل, أنت محتاج 7 ساعات باليوم للبقاء على قيد الحياة باقى اليوم.

[Esraa Gibreen · Rating 4 out of 5]

الملخص رائع فعلا وشجعني على قراءة الكتاب نفسه.

[Shaima · Rating 5 out of 5]

رائع، أنوي شراء الكتاب الكامل

[Mahinour Elmasry · Rating 4 out of 5]

كتاب مفيد جدا للكبار و الاطفال و المراهقين. الكاتب عالم و باحث في كل ما يخص النوم و يعرض نتائج و ابحاث علمية متعلقة بالاثار المادية و المعنوية و المرضية المرتبطة بقلة النوم. كتاب سهل اللغة و ممتع رغم المادة العلمية المقدمة.

[Al Harith Al Harthi · Rating 4 out of 5]

ملخص لطيف وجميل .. أتمنى أن أستمع لهذا الكتاب مرة كل شهرين على الأقل لتجديد المعلومات وتذكير نفسي بأهمية وكيفية ممارسة النوم بالطريقة الصحيحة والابتعاد عن الممارسات الخاطئة قدر الإمكان

[swsn said · Rating 5 out of 5]

جبّار✨

[Roaa Khaled · Rating 3 out of 5]

سلسلة ملخصات لطيفة جدا

[Yosh]

وجدت عشرون دقيقة قد تنفعني كلما تحدثت عن عظمة نعمة النوم.

[Laith Hameed · Rating 5 out of 5]

Should everyone read it

[Haidy Fayez · Rating 5 out of 5]

جميل جدا المعلق روعه واداءه مبسط وجميل ولغته فصيحه👍👍 أدركت من سماعي لهذا الكتاب اهميه النوم