Smartare än din telefon

by Siri Helle

Det sägs att mobiler och sociala medier gör oss stressade, ytliga och ofokuserade. Men det är bara halva sanningen. Forskning visar att problemet egentligen inte är mobilen, utan vad du använder den till. Våra mobiler kan faktiskt göra oss gladare, mer produktiva och föra oss närmare människorna vi älskar. Det handlar bara om att lära sig hur. Att outsmarta telefonen, helt enkelt.

I denna praktiska guide rensar psykologen Siri Helle bland myterna och missförstånden kring hur vi påverkas av våra smartphones. Du får råd och tips på hur du bryter osunda teknikvanor och får ut det bästa av din mobil. Genom att ta kontroll över det kraftfulla verktyget i din ficka kan du närma dig det liv du vill leva.

Genres: Nonfiction

192 pages, Hardcover

First published January 3, 2019

About the author

Siri Helle (b. 1991) is an award-winning psychologist and bestselling author. With a background as a clinical therapist, she has worked with CBT-treatment for depression, stress, and anxiety. She is now an appreciated expert in business and media, popularizing psychological knowledge.

Helle is the spokesperson for the policy campaign 'Mental Health on the Curriculum', a coalition of 30 non-governmental organisations such as UNICEF Sweden, to improve mental health education in schools.

As an ambassador for effective givning, Helle donates 10 percent of her royalties to effective charity through GiveWell.org.

Reviews

[Nora.022 · Rating 3 out of 5]

Den här boken bidrog med många tankeställare! Gillar att den inte var enbart positiv/negativ utan bidrog med ett vidgat perspektiv. Skriven på ett tydligt & enkelt sätt som gjorde att man kunde ta till sig & förstå allt bättre.

[Henrik Warne · Rating 4 out of 5]

En liten bok med tips för ett hälsosamt användande av sin mobil. I grunden är författaren positivt inställd till alla möjligheter som mobilen ger. Om man känner att man använder sin mobil för mycket och har blivit beroende av den så finns det tips på åtgärder. Till exempel att stänga av de flesta notifieringarna och att avinstallera appar som stjäl för mycket tid.
Huvuddelen av boken går sen igenom dels om mobilanvändande är skadligt (inte om man inte upplever det som ett problem), dels tips för användandet i olika sammanhang. Inget revolutionerande, men välskrivet och snabbläst.

[Pontus Ridderstedt · Rating 4 out of 5]

Klok bok om hur man bör använda sin mobil och internettjänster. Känns också vetenskapligt tillförlitlig i skillnad från många andra böcker och artiklar i samma genre

[Lindzi · Rating 3 out of 5]

Slår in många öppna dörrar. Fick mig i alla fall att rensa ytterligare på min hemskärm och bara ha appar jag ofta använder där och flytta mappar till sida jag måste bläddra till.

[Jimmy J. Crantz · Rating 3 out of 5]

Jag tycker boken var bra, och jag kan hålla med om att det är rimligt att faktiskt försöka ta ut de delar av teknikanvändning som får oss att må bättre och stärka dem, som att vårda relationer, samt jobba för att minska de negativa effekterna, som oändligt scrollande. Det är bra att försöka hitta någon sorts medelväg, det är det enda rimliga. Samtidigt kan jag tycka att det blir lite slagsida, där individen står med hela ansvaret för sin teknikanvändning, och alla som är emot blir bakåtsträvare. Jag blev också lite putt när författaren frågar vad som är så himla bra med böcker egentligen, och att Strindberg kanske inte är så viktigt ändå.

[John · Rating 3 out of 5]

Take aways
1. Organisationen Time Well Spent om att göra digitala tjänster meningsfulla
2. Design är aldrig neutral. Teknik kan rädda oss från teknik
3. Digitala medier ger oss hedonia, som att äta en glass men inte Eudaimonia meningsfullhet och upplevelse av sammanhang.
4. Pomodoro tekniken-25 minuters arbete 5 minuters paus.
5. Vikten av stöd från omgivingen-kan digitala medel göra detta?

[Jimmy Ant · Rating 4 out of 5]

Lättlöst, nyanserad och med praktiska tips och frågeställningar.

[Jasmine Rinderud Eriksson · Rating 4 out of 5]

Lättläst och innehåller många bra praktiska tips på hur man kan optimera sin teknikanvändning. Dock tyckte jag att vissa delar av boken var irrelevanta.

[Tina Persson · Rating 4 out of 5]

Uppfriskande och nyanserade betraktelser av den älskade, hatade telefonen.

[Sara Modig · Rating 2 out of 5]

Spretig bok, lite ”telefonen är inte så farlig som löpsedlarna säger”, kombinerat med diverse självhjälpstips.