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Yoga para mi bienestar: Me escucho, me cuido, me quiero
Déjate guiar por Xuan-Lan, profesora de yoga y autora de Mi diario de yoga , y encuentra el bienestar integral. Xuan-Lan, autora de Mi diario de yoga , propone un camino holístico, fácil y práctico que te ayudará a definir los elementos que necesitas para lograr el bienestar e integrarlos poco a poco en tu día a día, sin necesidad de revolucionar tu vida. En su nuevo libro Xuan-Lan comparte consejos de vida saludable, basados en su amplia trayectoria como experta en yoga y bienestar. De su mano descubrirás los beneficios de la práctica del yoga a través de la meditación, la respiración y las posturas específicas para mejorar aspectos concretos como la autoestima o el sueño. También conocerás los principios de una filosofía milenaria que te proporcionará las pautas para una vida plena y equilibrada. Además, la autora aboga por la meditación y el mindfulness aplicadosa la vida cotidiana para potenciar la serenidad, e incluye una selección de playlists con las canciones favoritas de la autora, seleccionadas para ser escuchados en distintos estados de ánimo que, junto con recetas deliciosas y saludables, te ayudarán a alcanzar el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espíritu. Empieza a trazar tu propio camino hacia el verdadero bienestar.
- GenresMeditationNonfiction
255 pages, Kindle Edition
Published November 22, 2018
48 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 24 of 24 reviews
April 1, 2020
Empecé a leerlo en enero del año pasado, ahora empezamos abril y justo acabo de terminarlo. Decidí leerlo sin ninguna prisa, porque quería comprender de verdad las cosas que leía para implementarlas en mi día a día (más o menos).
Creo que no lo he conseguido, la verdad.
Este libro contiene muchísima información, tremendamente útil, pero que tiene que complementarse con búsquedas puntuales e incluso con lecturas de otros libros (los Yoga Sutra de Patanjali me están pidiendo que los lea, y paralelamente estuve leyendo un manual de meditación básica). Es un libro súper completo para empezar. Y tengo la sensación de que, cuando lo relea (y tengo claro que, a no ser que la palme antes, eso sucederá), podré decir que también es un buen libro para yoguis intermedios.
Lo único criticable del libro (bajo mi punto de vista) es que, a pesar de que hace alusión constante a el bienestar y la salud holística incluyendo el bienestar emocional y mental, nunca hace alusión a la petición de ayuda profesional para problemas mentales. Aunque invita constantemente a la búsqueda de ayuda para problemas médicos, no lo hace sobre psiquiatría ni psicología para los de carácter mental. Si el bienestar depende de un estado de no enfermedad, y si consideramos el bienestar como lo hace Xuan Lan (un equilibrio y una conexión sanos entre cuerpo, mente y alma), todas sus facetas deben estar libres de enfermedades. O eso entiendo yo, claro.
Aunque sí que habla de dolencias como la ansiedad y da consejos constantemente sobre cómo atajarlos (con técnicas de mindfulness, respiración...), me parece importante recordar que, ante un problema mental instaurado, el yoga y sus técnicas pueden ayudar, e incluso ser parte del proceso terapéutico, pero probablemente no serán suficientes para curarlo. Ante enfermedad de este tipo o sospecha de padecerla, recomiendo acudir a un profesional de la salud mental.
Quitando ese punto, y en resumen, considero que es un muy buen manual. Lo he disfrutado un montón, he aprendido muchísimo y (creo que es buena señal) me deja con más preguntas que cuando llegué.
Creo que no lo he conseguido, la verdad.
Este libro contiene muchísima información, tremendamente útil, pero que tiene que complementarse con búsquedas puntuales e incluso con lecturas de otros libros (los Yoga Sutra de Patanjali me están pidiendo que los lea, y paralelamente estuve leyendo un manual de meditación básica). Es un libro súper completo para empezar. Y tengo la sensación de que, cuando lo relea (y tengo claro que, a no ser que la palme antes, eso sucederá), podré decir que también es un buen libro para yoguis intermedios.
Lo único criticable del libro (bajo mi punto de vista) es que, a pesar de que hace alusión constante a el bienestar y la salud holística incluyendo el bienestar emocional y mental, nunca hace alusión a la petición de ayuda profesional para problemas mentales. Aunque invita constantemente a la búsqueda de ayuda para problemas médicos, no lo hace sobre psiquiatría ni psicología para los de carácter mental. Si el bienestar depende de un estado de no enfermedad, y si consideramos el bienestar como lo hace Xuan Lan (un equilibrio y una conexión sanos entre cuerpo, mente y alma), todas sus facetas deben estar libres de enfermedades. O eso entiendo yo, claro.
Aunque sí que habla de dolencias como la ansiedad y da consejos constantemente sobre cómo atajarlos (con técnicas de mindfulness, respiración...), me parece importante recordar que, ante un problema mental instaurado, el yoga y sus técnicas pueden ayudar, e incluso ser parte del proceso terapéutico, pero probablemente no serán suficientes para curarlo. Ante enfermedad de este tipo o sospecha de padecerla, recomiendo acudir a un profesional de la salud mental.
Quitando ese punto, y en resumen, considero que es un muy buen manual. Lo he disfrutado un montón, he aprendido muchísimo y (creo que es buena señal) me deja con más preguntas que cuando llegué.
June 19, 2020
Tenía muchas ganas de leer el segundo libro de Xuan Lan, que contiene no solo enseñanzas relacionadas con el Yoga en todas sus facetas, sino también con un estilo de vida sano, feliz y que nos aporte bienestar. Me ha gustado mucho, ya que además de las esperadas secuencias de asanas, e información sobre otros aspectos relacionados, también incluye muchos consejos, citas, recetas, experiencias personales, preguntas que puedes hacerte a ti misma para reflexionar, incluso listas de reproducción musicales, todo ello para que puedas vivir una vida en la que te cuides y te encuentres mejor.
Sin embargo no le pongo cinco estrellas, sino cuatro, porque sinceramente, me gustó mucho más el primer libro, si vas buscando un libro sobre yoga, aquí vienen multitud de cosas que no son yoga, y que si ya las sabes (cómo es mi caso), o si no te interesan, pues pueden hacer que te disperses o que no te apetezca leerlo (de ahí que haya tardado casi tres meses en leerlo entero). Aunque yo sé que a muchas personas que conozco las gustará el libro para aprender muchas técnicas y recetas que mejorarán su vida.
Sin embargo no le pongo cinco estrellas, sino cuatro, porque sinceramente, me gustó mucho más el primer libro, si vas buscando un libro sobre yoga, aquí vienen multitud de cosas que no son yoga, y que si ya las sabes (cómo es mi caso), o si no te interesan, pues pueden hacer que te disperses o que no te apetezca leerlo (de ahí que haya tardado casi tres meses en leerlo entero). Aunque yo sé que a muchas personas que conozco las gustará el libro para aprender muchas técnicas y recetas que mejorarán su vida.
July 12, 2022
¡Hoy os presento una lectura diferente! Desde hace un tiempo estoy practicando yoga y no puedo estar más contenta. Empecé a ver los vídeos de Xuan y necesitaba leer este libro para poder conocer más a fondo la disciplina.
El libro se divide en tres etapas:
1° Observar, escuchar y reconectar con uno mismo.
2° Limpia, sanea y resetea.
3° Disfruta, profundiza y comparte.
En cada una de ellas la autora nos invita a buscar el bienestar con uno mismo, a través de técnicas de meditación, ejercicios para reducir el estrés, encontrar un equilibrio personal y estable. Además de consejos y recetas de alimentación.
Junto con la explicación también cuenta con varias imágenes tanto de comidas como de la propia Xuan practicando posturas de yoga para hacer la práctica más clara y acompañadas de playlist para hacer más ameno el ejercicio.
Ha sido una lectura muy dinámica, entretenida y muy enriquecedora que me ha animado más aún a seguir practicando está disciplina. ¡Muy recomendable!
El libro se divide en tres etapas:
1° Observar, escuchar y reconectar con uno mismo.
2° Limpia, sanea y resetea.
3° Disfruta, profundiza y comparte.
En cada una de ellas la autora nos invita a buscar el bienestar con uno mismo, a través de técnicas de meditación, ejercicios para reducir el estrés, encontrar un equilibrio personal y estable. Además de consejos y recetas de alimentación.
Junto con la explicación también cuenta con varias imágenes tanto de comidas como de la propia Xuan practicando posturas de yoga para hacer la práctica más clara y acompañadas de playlist para hacer más ameno el ejercicio.
Ha sido una lectura muy dinámica, entretenida y muy enriquecedora que me ha animado más aún a seguir practicando está disciplina. ¡Muy recomendable!
August 31, 2021
Libro continuación de su anterior libro "Mi diario de Yoga: cuerpo y mente sanos en 4 semanas". Creo que pueden ser leídos individualmente pero su lógica natural es leerlos en orden.
Como todos los libros prácticos, necesitas ir leyéndolos poco a poco para ir profundizando en las enseñanzas que Xuan va introduciendo en pequeñas pildoritas para hacerlo accesible a todo el mundo. Es un libro enriquecedor de principio a fin.
Ella tiene una forma muy personal que es su principal atractivo. Sus vídeos son el complemento perfecto para ambos libros.
Te da una buena base para continuar comenzar y seguir avanzando en tu camino personal. Requiere de ti un esfuerzo que sí estás dispuesto a asumir, dará sus frutos.
Como veis solo tengo buenas palabras. Quizás por qué su estilo ha encajado conmigo. A otras personas puede gustarle otro tipo de persona para iniciarse en el yoga. Es cuestión de buscar, porque siempre se acaba encontrando.
Namasté.
Como todos los libros prácticos, necesitas ir leyéndolos poco a poco para ir profundizando en las enseñanzas que Xuan va introduciendo en pequeñas pildoritas para hacerlo accesible a todo el mundo. Es un libro enriquecedor de principio a fin.
Ella tiene una forma muy personal que es su principal atractivo. Sus vídeos son el complemento perfecto para ambos libros.
Te da una buena base para continuar comenzar y seguir avanzando en tu camino personal. Requiere de ti un esfuerzo que sí estás dispuesto a asumir, dará sus frutos.
Como veis solo tengo buenas palabras. Quizás por qué su estilo ha encajado conmigo. A otras personas puede gustarle otro tipo de persona para iniciarse en el yoga. Es cuestión de buscar, porque siempre se acaba encontrando.
Namasté.
August 21, 2019
Xuan Lan es una profesora de yoga que explica muy bien las asanas y el pranayama para poder practicarlas en casa, aunque ayuda si ya las conocías de antes. Las asanas básicamente son las de "Mi diario de yoga", pero en este amplía más la teoría y da otros tips, como recetas saludables. Agradable de leer y útil para hacer yoga en casa. Como única pega, la transición final es demasiado rápida. Solo hay un capítulo de posturas avanzadas y hay mucha diferencia con las anteriores.
December 5, 2019
Destaco lo bien y fácil que explica los diferentes ejercicios. Encuentras para cada tipo de necesidad (yo uso sobre todo los de estiramientos de espalda).
March 31, 2020
Buenísimo !!!
February 9, 2024
Un llibre sobre ioga, però no només sobre ioga. No en sé massa del tema, tot just estic començant a fer ioga principalment amb vídeos de l'autora, per això volia llegir-ne el llibre.
En alguns aspectes se m'ha fet una mica repetitiu, i potser em dona consells que ja sé (que els apliqui a la meva vida ja és una altra cosa), i no m'explica prou sobre el ioga en sí i els seus conceptes bàsics. He trobat a faltar algunes explicacions més extenses sobre la disciplina, que suposo que hauria de complementar amb altres lectures.
En alguns aspectes se m'ha fet una mica repetitiu, i potser em dona consells que ja sé (que els apliqui a la meva vida ja és una altra cosa), i no m'explica prou sobre el ioga en sí i els seus conceptes bàsics. He trobat a faltar algunes explicacions més extenses sobre la disciplina, que suposo que hauria de complementar amb altres lectures.
October 2, 2024
Me gustó bastante este libro, el relato es de lectura ágil y tiene muchas imágenes.
Las secuencias y cada asana está bien explicado y en general son suficientemente sencillos para principiantes.
Me gustó el detalle de la lista de reproducción.
La parte de texto me dejó sabor a poco, esperaba un poco más de historia y explicación del yoga así como aplicaciones de esta filosofía en el día a día. Y si bien uno puede hacerlo con las herramientas del libro esperaba algo diferente.
Aún así me gustó la lectura y espero poder practicar más en mi día a día.
Las secuencias y cada asana está bien explicado y en general son suficientemente sencillos para principiantes.
Me gustó el detalle de la lista de reproducción.
La parte de texto me dejó sabor a poco, esperaba un poco más de historia y explicación del yoga así como aplicaciones de esta filosofía en el día a día. Y si bien uno puede hacerlo con las herramientas del libro esperaba algo diferente.
Aún así me gustó la lectura y espero poder practicar más en mi día a día.
November 3, 2023
Me gustó mucho este libro, no es el típico libro de yoga ya que profundizar mucho en los temas relacionados al bienestar en vez de solo dar instrucciones de posturas.
Cuando quiero hacer yoga en mi casa veo los videos de la xuan lan y el libro así como sus videos, no me decepcionó.
Lectura más que recomendada.
Cuando quiero hacer yoga en mi casa veo los videos de la xuan lan y el libro así como sus videos, no me decepcionó.
Lectura más que recomendada.
June 8, 2020
Me ha encantado 😊🙏🤗 Lo mejor que me llevo del confinamiento es haber descubierto el yoga de la mano de Xuan Lan. El libro me ha enseñado mucho, lo recomiendo 100%. El yoga es conexión entre cuerpo, mente y espíritu, es una filosofía de vida muy bonita.
May 11, 2021
Es un libre muy visual. Contiene recetas, Playlist de Spotify, ilustraciones... Y un sin fin de curiosidades sobre el yoga. Quedo en la normalidad si digo que me ha gustado mucho, pero es la verdad. Me ha ayudado a liberar mi estrés en días difíciles y me los ha hecho un poquito mejor.
March 17, 2022
Después del curso de Yoga , este me vuelve a traer lo aprendido sumado a recetas, preguntas a hacernos para la práctica mental y espiritual, llevándonos a través de su experiencia y nos regala unas secuencias con las posturas que nos enseña en las páginas del libro.
March 3, 2024
Excelente libro en todo sentido. Me encantó cómo la autora mezclaba datos con sus recomendaciones y experiencias, desde una perspectiva muy amorosa y nada dogmática. Recomendado para todos quienes quieren aprender más sobre yoga.
August 19, 2024
Llibre de lectura fàcil per recordar les bases del yoga al dia a dia en un llenguatge divulgatiu. M’agrada que trobo útil el que diu i amb sentit, però no deixa de ser un llibre per principiants rn el que a mi m’agradaria una mica més de detall i profunditat
January 25, 2026
Buena lectura para iniciarse en el mundo del Yoga. La autora no habla solo de las asanas (posturas de Yoga), sino también de la filosofía, estilo de vida, hábitos saludables, nutrición, postura, respiración, manejo del estrés, etc.
December 4, 2019
Buen libro
February 10, 2021
Me ha gustado más que el primero porque profundiza más en el yoga y en sus enseñanzas y ahonda en el bienestar en general.
September 17, 2022
Maravilloso.
Simplemente me encantó leerlo y adoptar hábitos que te propone en mi vida diaria
Simplemente me encantó leerlo y adoptar hábitos que te propone en mi vida diaria
February 23, 2024
Buen libro de asanas básicos y salud integral.
June 19, 2024
Útil y poco más.
June 5, 2025
Muy buen libro con los básicos del yoga y secuencias para practicar en cada junto a recetas sencillas.
June 15, 2020
Xuan lan tiene una pasión y vocación por el yoga que te engancha desde el primer momento. Esa voz calma con la que te enseña y te muestra lo que realmente él yoga puede hacer en tu vida es increíble. La recomiendo mucho.
July 7, 2022
Me encanta este libro. Las fotos son bonitas y los consejos de Xuan-Lan y la información sobre bienestar son muy útiles.
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