Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни

by Adele B. Lynn, Адель Линн

Пошаговый план и упражнения для развития эмоционального интеллекта — в командах и для себя.

Эта книга для тех, кто стремится жить в соответствии со своими великими целями и ценностями. Для тех, кто ощущает в глубине своей души мудрость, тепло и способность стать больше. Для тех, чьи намерения или идеалы иногда куда больше, чем реальные поступки. Для тех, кто понимает, насколько важно развиваться, обретать новые знания и использовать их, чтобы лучше владеть собой и выстраивать отношения с другими — будь то дома или на работе. Ведь только так мы можем жить, не изменяя себе и своим намерениям. Так, по существу, можно определить эмоциональный интеллект (ЭИ).

ЭИ может в корне изменить к лучшему нашу личную или профессиональную жизнь — он помогает стать эффективнее, позволяет получать больше удовлетворения от работы. Именно он определяет, как мы поступим с лимоном, подброшенным нам жизнью: сделаем из него лимонад или проведем остаток жизни с кислой миной. Он определяет, какими мы будем в отношениях с близкими: принимающими и теплыми или холодными и отстраненными. ЭИ определяет, как мы проживем свою жизнь: занимаясь тем, что нам важно и дорого, или плывя по течению день за днем. Именно он определяет, тянутся к нам люди или стараются держаться подальше. Определяет наши способности к сотрудничеству: играем мы за команду или вносим в нее раздор.

Испытывая эмоции, мы можем воплощать свои мечты, а можем —, как машина на льду —, буксовать и крутиться на месте с единственно возможным результатом: — сожженной резиной. Эмоциональный интеллект — это способность управлять своими эмоциями. Эта книга позволит взрастить внутри себя наставника, который поможет вам овладеть всеми пятью проявлениями эмоционального интеллекта и жить в соответствии со своими целями и идеалами. Как дома, так и на работе.

Genres: Psychology, Nonfiction, Leadership, Self Help, Business

320 pages, Kindle Edition

First published November 19, 2004

Reviews

[Victoria · Rating 4 out of 5]

Наконец-то я прочитала охренительный нон-фик!

Люди всю жизнь получают различное образование, ходят на курсы, учатся, повышают свой IQ. А как же эмоции? А эмоции считать чем-то лишним, мешающим жить. Сколько раз я слышала от своих бывших, от семьи, от начальства "ты слишком эмоционально всё воспринимаешь, так нельзя". Так вот, дорогие мои, можно! Только нужно знать, как правильно эмоционировать, чтобы это приносило пользу и вам, и окружающим.

Именно этому учит "Сила эмоционального интеллекта". А не тому, как стать эмоциональным сухарём.

Плюсы книги:
- тут нет пустословия, всё подкреплено фактами, сносками на исследования, примерами,
- автор даёт конкретное руководство к действию без клишейных "иди к цели и будет тебе счастье", для каждой проблемы и почти каждой эмоции автор предлагает пути решения, направляет, учит задавать себе вопросы и правильно вести диалог с самим собой
- формат книги очень удобен различными схемами и таблицами, подача информации очень чёткая и воспринимается супер-легко, без занудства

Меня зацепил вопрос, который сама А. Линн задаёт себе в трудных ситуациях, прежде чем психануть из-за чего-то: "а это действительно так важно в масштабе моей жизни?". Хочу попробовать составить для себя список таких вопросов-помощников и пользоваться ими.

Но для тех, кому лениво, автор предлагает ряд вопросов под любую эмоцию. А также несколько очень действенных техник, которые я точно попробую применить.

Всем рекомендую эту книгу: она будет полезна и для налаживания личного общения с людьми, и для достижения гармонии с самим собой, и для продуктивной коммуникации по рабочим вопросам.

[Lucía · Rating 3 out of 5]

It starts of great but gets a little dense in the last part

[Dana · Rating 5 out of 5]

Highly recommend this for anyone. I didn't realize how poor my emotional intelligence was until my boss gave this to me for a personal growth project. I loved that this book provided a simple framework that allowed me to work on each aspect of emotional intelligence slowly over time.

[Irina Starodubtseva · Rating 3 out of 5]

Книгу «Сила эмоционального интеллекта» я получила в подарок за прохождение опроса на работе. Если следовать пословице: «дарёному коню в зубы не смотрят», книга достаточно занимательна. Она небольшая, всего 270 страниц и снабжена 29 наглядными иллюстрациями. Книга читается легко, а иллюстрации в стиле пирамиды Маслоу разъясняют сложные концепты на пальцах.
Во-первых, сама тема эмоционального интеллекта не то, чтобы очень сильно изучена учеными психологами и поэтому интересна своей неизведанностью. Во-вторых, эта книга всё же научно-популярная, поэтому должна быть написана простым языком, доступным обывателю.
Из-за того, что автору пришлось продираться через дебри новой темы, книга получилась шероховатой и полной недосказанности. Взять хотя бы советы по развитию в себе эмоционального интеллекта, которые на каждом шагу даёт уважаемый автор: они идут в виде суховатого списка, и не подкреплены примерами в достаточной степени. Адель Линн то и дело сыпет категоричными суждениями из разряда: если Вы работаете в юридической среде, но чувствуете, что Вам на роду написано быть комиком, смело бросайте надоевшую работу и верьте, что у Вас всё получится». Естественно, она приводит в пример именно тех людей, у которых успешно получилось изменить себя и реализовать себя не только, как законопослушный гражданин и семьянин, но и человек с определённой миссией в жизни. Но, как мне кажется, ее примеры весьма оторванны (во всяком случае от российской) реальности, несмотря на то, что книга вышла в 2018 году, а на русском появилась в 2019. Что стало с остальными 90% людей, которые не словили птицу счастья за хвост
? Кроме того, к минусам «Силы эмоционального интеллекта» я могу отнести отсутствие научной базы исследований, которые бы подкрепляли авторские выводы. Для того, чтобы написать сильную работу по психологии для непсихологов нужно проделать двойной труд: провести глубокое профессиональное исследование проблемы, сделать собственные оригинальные выводы, а потом их ещё и разжевать для несведущих людей. В данной книге чувствуется другой подход: если это науч-поп, то самой лучшей тактикой будет добавить побольше эпиграфов с цитатами известных личностей и авторского субъективизма. В завершении хочу сказать, что книга оставила после себя больше вопросов, чем ответов.

[Nex Juice · Rating 5 out of 5]

I absolutely LOVED this book. I've always considered myself to have solid IQ, but never explored the topic of EQ. I'd heard of it before but always assumed it wasn't "for me." I've never considered myself a very sensitive or emotional person. Which is exactly why this book IS for me!! I need to read it a few more times before I'll be satisfied I've absorbed it all.

You can find my full Youtube review/summary here - https://youtu.be/xNIB_BoDvsU

I could write an entire book about this book, so I'll try to be concise.

Realize we are all susceptible to "emotional hijacking." We have our intentions and our values, but when emotions kick in, we sometimes do not live out those intentions and values. We behave in a way that is contrary to what we intend. This can be blamed on our brain, but it can also be improved.

The 5 areas of emotional intelligence are:
1) Self Awareness and Self Control
2) Empathy
3) Social Expertness - The ability to build genuine relationships and express caring, concern and conflict in healthy ways
4) Personal Influence - The ability to positively lead and inspire others, and your self.
5) Mastery of Purpose and Vision

The 7 steps to improving emotional intelligence are:
1) Observe
2) Interpret
3) Pause
4) Direct
5) Reflect
6) Celebrate
7) Repeat

I like her concept of the Self-Coach. Picture you're observing yourself as a third party. How's your body language? Facial expression? Are you actively listening? Do you seem approachable? Do you appear positive and energetic? Distracted? What about the people in your surrounding environment? How do they seem to be feeling? Feelings ARE important! I know, it was a surprise to me too. Feelings are important because we are all susceptible to "emotional hijacking" and it's important to be well aware of the feelings of everyone in every situation to be able to best communicate our intentions and values clearly - and to lead the life we want to.

[Manrique Ugalde · Rating 5 out of 5]

highly recommended for those who feel that their emotions limit their potential

Excellent theoretical explanations and practical recommendations to improve emotional impact on self and others, and ultimately to be a happier and more effective person. I gets a bit too detailed and technical at times so I recommend to obtain or create a higher level of structure or framework to improve understanding as you go through the nuances. I guess you could say that about pretty much every book these days. I strongly recommend it

[Renee · Rating 5 out of 5]

Great book for analyzing your interactions

What do you do when you have a fellow associate who behaves in a not so great way? Use emotional intelligence techniques to identify how to help move them into a better place or identify if you are the problem.

Truly enjoyed the audio version of it since I read the computer all day long. I still purchased the book originally but used it to see the diagrams.

[Robert Rich · Rating 3 out of 5]

Would be better if it was half the length and updated recently (the talk of PDAs and Rolodexes dates it tremendously). Emotional intelligence is essentially high-level cognitive behavioral therapy for how to be aware of your feelings, what sets you off, and work better with others to influence and resolve conflict. The book is fine, but there are much better ones out there I’m sure.

[John Abrahamson · Rating 4 out of 5]

I found the most helpful section of this book, for me specifically, were the two steps in the middle. "Pause" and "Direct".

Also some good tips towards the end on questions you can ask yourself in certain situations.

[Claes Gefvenberg · Rating 3 out of 5]

Not too bad, but too longwinded: The examples are all well and good, but I got a bit frustrated when I kept waiting for it to get to the point, which admittedly was there in the end. I would not exactly call it breakthrough, but there is no denying the fact that it offers helpful advice.

[Kamidzy · Rating 5 out of 5]

Откровение.
ЭИ - возможность выбора
Узнала про эмоциональный захват
Хочу ещё, но сначала надо осмыслить то, что прочитала

[Matus · Rating 4 out of 5]

A bit boring but insightful

[Atlas Borders · Rating 5 out of 5]

I'll read this one again sometime this year - definitely had a lot of great information on emotional intelligence.

[Ekaterina · Rating 3 out of 5]

Not a perfect book, but a good one. Provides grounds and questions for self-reflection, is focused on practice. I’m glad I read it.

[Aneesah · Rating 5 out of 5]

Borrowed this from my mum's shelf quite randomly, but it opened my eyes towards the huge role that emotional intelligence / emotional maturity plays in one's life.

Great tips and practical advice peppered throughout, however I wish the concluding chapters would have come earlier, and that more "human examples" be included to break up the slightly dry theory.

[Robert Christopher · Rating 3 out of 5]

The drives home the basic concepts and topics that revolve around emotional intelligence.

It's a good read but a bit wordy. With that being said, I'd recommend it to people interested in basic EQ information and don't mind doing a bit of extra reading to get the gold nuggets.

[Eric Molicki · Rating 3 out of 5]

Helpful review with many practical suggestions.

[Lorenzo Pickens · Rating 4 out of 5]

Nice introduction

Nice introduction into the topic of EQ. Good steps to follow in developing your emotional intelligence for both personal and work settings.

[J. Schmidt · Rating 4 out of 5]

I very much appreciated tons of self-coaching questions in this book to improve your self-awareness and other EQ skills.

[Luke Traviglia · Rating 3 out of 5]

A good book, maybe a bit slow and repetitive in some points. But it contains some interesting pattern on the self-knowledge and the relationship with the others.

[Maryana · Rating 2 out of 5]

dynamic introduction, but then this book consist of a page-long paragraphs that make me lose attention and fall asleep in the middle of each page. not enough real-life examples.