В кухнята с Инес: 55 IFS рецепти

by Инес Субашка

Влизането във форма е една от най-лесно постижимите цели – или поне на думи. На практика, повечето от нас, се изправят пред сериозно предизвикателство. Опитваме диета след диета и всеки път оставаме все по-разочаровани, объркани и с още едно правило за това какво не можем и не трябва да ядем. В тази книга ще намерите 55 разнообразни и здравословни ястия, както и 7-дневно меню, изготвено само с рецепти от книгата. Всеки ден включва 4 хранения, в които са сметнати съотношенията между макронутриентите и количествата от всяка рецепта, които ще ви помогнат да се чувствате сити и същевременно да постигате желаните резултати. Ще получите прости и практични съвети, с помощта, на които не само ще се наслаждавате на вкусна храна, но ще влезете във формата, за която толкова усърдно се трудите.

Книгата включва:

25 рецепти за десерти
15 рецепти за основни ястия
10 рецепти за предястия
7 дневно меню изготвено от рецепти в книгата

Практически съвети за това как да се справите с:

- глада за сладко в следобедните и вечерните часове
- как да разпределяте макронутриентите в различните хранения
- как да избирате източниците на въглехидрати, мазнини и протеини
- как да включите разнообразие и същевременно да имате балансирано меню

136 pages, Hardcover

Published January 1, 2018