What do you think?
Rate this book
Mindfulness Urban
Suntem oameni, deci cu toții avem nevoie de un spațiu interior în care să ne simțim în siguranță, în care să ne refugiem pentru scurt timp, ca mai apoi, ghidați de curaj, compasiune și conectare, să revenim în lumea exterioară pentru a ne trăi viețile din plin. Mindfulness urban te poate ajuta să descoperi că dincolo de emoții, gânduri și provocările vieții nu se află sfârșitul lumii, ci chiar începutul ei. Mesajul autorului este cât se poate de clar: starea de prezență conștientă ne ajută să vedem ceea ce este invizibil – durerea noastră. Iar când îți vezi durerea, este greu să mai fugi de tine. Atunci începe vindecarea și pornești pe calea care te duce spre adevărata pace interioară.
Scrisă pentru toți cei care cunosc gustul amar al unei inimi strivite, cartea este un ghid – personal și practic în același timp – pentru a ne îmbrățișa temerile, îngrijorările și durerea. Astfel, purtați de starea de prezență conștientă, ajungem la Sinele nostru real.
Scrisă pentru toți cei care cunosc gustul amar al unei inimi strivite, cartea este un ghid – personal și practic în același timp – pentru a ne îmbrățișa temerile, îngrijorările și durerea. Astfel, purtați de starea de prezență conștientă, ajungem la Sinele nostru real.
272 pages, Paperback
Published June 1, 2018
45 people are currently reading
586 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 31 reviews
July 3, 2018
Dincolo de informații, de felul în care arată și de stilul lui Gaspar, cel mai mult la această carte mi-a plăcut că se găsește în ea scris de atâtea și atâtea și atâtea ori cuvântul „omenie”. Nu-mi amintesc să-l mai fi întâlnit într-o altă carte, precum nu-mi amintesc să-l mai fi auzit în ultimul timp rostit de cineva.
December 20, 2022
Oscilez între nota 1 pentru platitudini si nota 2 pentru paginile frumos colorate.
August 26, 2018
Ediția e superba, imaginile sunt foarte frumoase și bine plasate la fiecare capitol și evident aplicabile și in susținerea exercițiilor propuse.
Se bazează pe multe dintre principiile budhiste și se inspira din opera câtorva psihologi, tearapeuti și cercetători atât europeni cât și americani, dand exemple și dovedind ideile cu cercetări empirice.
E scrisă destul de simplu și deci ușor de urmărit și aplicat la propria persoana. Autorul nu ezita sa dea exemple din viața personală sau din cea a pacienților săi.
Inspira încredere dar mai ales INSPIRA, punct.
Mulțumesc pentru un nou motiv de a ma tine mai regulat de anumite practici pe are le initiasem deja de mult timp și Mulțumesc pentru noile informații pe care le am aflat.
Recomand !!!
Se bazează pe multe dintre principiile budhiste și se inspira din opera câtorva psihologi, tearapeuti și cercetători atât europeni cât și americani, dand exemple și dovedind ideile cu cercetări empirice.
E scrisă destul de simplu și deci ușor de urmărit și aplicat la propria persoana. Autorul nu ezita sa dea exemple din viața personală sau din cea a pacienților săi.
Inspira încredere dar mai ales INSPIRA, punct.
Mulțumesc pentru un nou motiv de a ma tine mai regulat de anumite practici pe are le initiasem deja de mult timp și Mulțumesc pentru noile informații pe care le am aflat.
Recomand !!!
May 16, 2021
O carte care te pune pe gânduri in ceea ce priveste modul în care te raportezi la viata ta. Cuprinde dupa fiecare capitol cate un exercițiu de concentrare pe diferite emoții si trairi.
Încheierea cărții este absolut una genială si una necesară pentru timpurile noastre. Finalul, aduce o scrisoare generală de despărțire,în care cuplul explică noul status al relației lor. Mai mult decât atât, scrisoarea cere timp si spatiu pentru: "revenirea la "eu" dupa ce multa vreme ne-am identificat cu "noi." "
Fiecare e liber sa isi tragă propriile concluzii privitoare la conținutul cărții și să apeleze la exercițiile diverse din ea,ori de câte ori, lumea interioară se clatină!
Încheierea cărții este absolut una genială si una necesară pentru timpurile noastre. Finalul, aduce o scrisoare generală de despărțire,în care cuplul explică noul status al relației lor. Mai mult decât atât, scrisoarea cere timp si spatiu pentru: "revenirea la "eu" dupa ce multa vreme ne-am identificat cu "noi." "
Fiecare e liber sa isi tragă propriile concluzii privitoare la conținutul cărții și să apeleze la exercițiile diverse din ea,ori de câte ori, lumea interioară se clatină!
September 17, 2018
Aceasta minunata carte te învață cum să îți oferi o îmbrățișare în momentele în care ai mare nevoie de una, cum sa te iubești pe tine pentru ca apoi sa-i poți iubi pe cei din jurul tău, cum sa trăiești cu adevarat în "aici" și "acum", dar, mai ales, ca "suficient de bine este mai important și mai sănătos decât perfect".
February 14, 2025
Focusing on the past, or worrying for the future, won't solve the problems from the present.
June 20, 2021
Mi-a picat bine cartea asta, mi-a adus aminte despre cât de important şi de greu este să rămânem prezenți în viața noastră într-ub moment în care trăiam prea mult în capul meu. Nu mi-a adus mari revelații, probabil pentru că am mai citit pe subiect, dar m-a făcut să mă opresc un pic din ritmul nebun al vieții de zi cu zi şi să-mi regăsesc ancorele.
January 13, 2020
Good book, for sleeping :)
April 18, 2024
Daniel Siegel - Mindfulness se referă la trezirea dintr-o viață pe pilot automat și la faptul de a fi interesați de ceea ce experiențele noastre de zi cu zi ne aduc în atenție. Atunci când suntem mindful (conștienți) trăim aici și acum, suntem conștienți de propriile gânduri și sentimente, fiind, de asemenea, receptivi la cele ale oamenilor din jur.
Gaspar ne spune că nu contează viitorul sau trecutul. Esențială e ancorarea reală în prezent. Viața se desfășoară acum!
"Aici și acum, respirația conștientă este tot ceea ce contează cu adevărat. Mintea va fugi de multe ori, ne vor inunda gândurile, acest lucru e firesc. Contează să revenim la respirație, la momentul prezent. Mindfulness nu înseamnă că nu vom mai avea gânduri, că va fi un vid mintal."
"A fi treaz înseamnă a ști ce faci; a fi pe pilot automat înseamnă a pierde conexiunea cu tine însuți, a acționa impulsiv și a fi la cheremul tiparelor inconștiente."
"În consecință, respingerea, autocritica, mustrarea din partea celorlalți intensifică durerea fizică sau emoțională sau relațională; suferința psihică trăită va fi mai mare decât durerea provocată de evenimentul real."
Gaspar menționează avantajele ale mindfulness-ului. E mai calm, nu mai este sclavul gândurilor și emoțiilor, e mai bun cu sine însuși și cu ceilalți, doarme mai bine etc. Abordează mindfulness în diferite domenii - parenting, cuplu, erotic, profesional și educațional ș.a. Cel mai mult mi-a plăcut partea a III-a unde vorbește despre stres, anxietate și depresie. Mindfulness (conștientizare) e doar punctul de pornire, doar să conștientizezi nu e destul.
Gaspar ne spune că nu contează viitorul sau trecutul. Esențială e ancorarea reală în prezent. Viața se desfășoară acum!
"Aici și acum, respirația conștientă este tot ceea ce contează cu adevărat. Mintea va fugi de multe ori, ne vor inunda gândurile, acest lucru e firesc. Contează să revenim la respirație, la momentul prezent. Mindfulness nu înseamnă că nu vom mai avea gânduri, că va fi un vid mintal."
"A fi treaz înseamnă a ști ce faci; a fi pe pilot automat înseamnă a pierde conexiunea cu tine însuți, a acționa impulsiv și a fi la cheremul tiparelor inconștiente."
"În consecință, respingerea, autocritica, mustrarea din partea celorlalți intensifică durerea fizică sau emoțională sau relațională; suferința psihică trăită va fi mai mare decât durerea provocată de evenimentul real."
Gaspar menționează avantajele ale mindfulness-ului. E mai calm, nu mai este sclavul gândurilor și emoțiilor, e mai bun cu sine însuși și cu ceilalți, doarme mai bine etc. Abordează mindfulness în diferite domenii - parenting, cuplu, erotic, profesional și educațional ș.a. Cel mai mult mi-a plăcut partea a III-a unde vorbește despre stres, anxietate și depresie. Mindfulness (conștientizare) e doar punctul de pornire, doar să conștientizezi nu e destul.
November 25, 2022
Mi-a plăcut această carte concept pentru felul în care a fost creată, cât de ușor e de parcurs și cum întregește informația modul în care a fost gândită.
Iar Gaspar are un stil tare fain!
Ce am aflat nou: Emodiversitatea - întregul spectru de emoții umane și impactul acestuia asupra stării noastre de bine.
Iar definiția lui Daniel Spiegel despre mindfuless e la fix: "Mindfuless, în sensul său cel mai general, se referă la trezirea dintr-o viață trăită pe pilot automat și la faptul de a fi interesați de ceea ce experientele noastre de zi cu zi ne aduc în atenție. Atunci când suntem mindful (conștienți) trăim aici și acum, suntem conștienți de propriile gânduri și sentimente, fiind, de asemenea, receptivi la cele ale oamenilor din jur. "
Iar Gaspar are un stil tare fain!
Ce am aflat nou: Emodiversitatea - întregul spectru de emoții umane și impactul acestuia asupra stării noastre de bine.
Iar definiția lui Daniel Spiegel despre mindfuless e la fix: "Mindfuless, în sensul său cel mai general, se referă la trezirea dintr-o viață trăită pe pilot automat și la faptul de a fi interesați de ceea ce experientele noastre de zi cu zi ne aduc în atenție. Atunci când suntem mindful (conștienți) trăim aici și acum, suntem conștienți de propriile gânduri și sentimente, fiind, de asemenea, receptivi la cele ale oamenilor din jur. "
April 21, 2023
Un ghid usor de citit și plin de informații interesante. Recunosc ca multe informații le stiam deja însă mi-a plăcut sa îmi reîmprospătez memoria. Autorul are un stil atât de lejer de a informa cititorul încât nu ai nevoie de mai mult de 2 zile sa citești cartea.
Pasaje care mi s-au fixat in minte:
“Fără tristețe nu poți avea parte de fericire.
Educatia nu este umplerea unei găleți ci aprinderea unui foc.
Mintea continua sa se dezvolte pe pot parcursul vieții cu singura condiție ca noi sa ii permitem libertatea de a avea acces la informație.”
De aceea susțin sus și tare ca dezvoltarea personala este unul dintre genurile literare de căpătâi pentru fiecare persoana care își dorește sa evolueze.
⭐️⭐️⭐️
Pasaje care mi s-au fixat in minte:
“Fără tristețe nu poți avea parte de fericire.
Educatia nu este umplerea unei găleți ci aprinderea unui foc.
Mintea continua sa se dezvolte pe pot parcursul vieții cu singura condiție ca noi sa ii permitem libertatea de a avea acces la informație.”
De aceea susțin sus și tare ca dezvoltarea personala este unul dintre genurile literare de căpătâi pentru fiecare persoana care își dorește sa evolueze.
⭐️⭐️⭐️
April 14, 2022
O carte care prezintă cu delicatețe și optimism acest concept de mindfulness, ancorat în mediul nostru modern și urban, cu joburi, griji și preocupări de tot felul.
De la relația cu sinele și trecutul nostru până la relaționarea cu cei dragi nouă (copii sau foști parteneri), autorul ne oferă căi de a trece prin mai multe stări pe care majoritatea dintre noi le întâlnim de-a lungul vieții, învățându-ne că evitarea suferinței este inutilă, chiar imposibilă, mai practică fiind trecerea prin stările mai puțin plăcute, folosindu-ne de mici strategii și trucuri mentale, cu optimism și speranță, așteptând și îndreptându-ne către perioadele mai frumoase din viețile noastre.
De la relația cu sinele și trecutul nostru până la relaționarea cu cei dragi nouă (copii sau foști parteneri), autorul ne oferă căi de a trece prin mai multe stări pe care majoritatea dintre noi le întâlnim de-a lungul vieții, învățându-ne că evitarea suferinței este inutilă, chiar imposibilă, mai practică fiind trecerea prin stările mai puțin plăcute, folosindu-ne de mici strategii și trucuri mentale, cu optimism și speranță, așteptând și îndreptându-ne către perioadele mai frumoase din viețile noastre.
October 9, 2021
O carte superba cu imagini si exercitii care te inspira sa actionezi.
Informatia e usor de asimilat, bazata pe studii terapeutice, lucrari ale unor psihologi renumiti, invataturi extrase din practici budiste, experienta personala a autorului. Totul este foarte frumos structurat si bine pus la punct. Nimic nu pare lasat la voia intamplarii in aceasta carte.
Mi-a placut si amprenta personala a autorului simtita pe tot parcursul lecturii.
Exercitiile de mindufulness aduc valoare continutului cartii si bucurie cititorului care isi gaseste probabil in acest mod o particica de pace interioara.
Informatia e usor de asimilat, bazata pe studii terapeutice, lucrari ale unor psihologi renumiti, invataturi extrase din practici budiste, experienta personala a autorului. Totul este foarte frumos structurat si bine pus la punct. Nimic nu pare lasat la voia intamplarii in aceasta carte.
Mi-a placut si amprenta personala a autorului simtita pe tot parcursul lecturii.
Exercitiile de mindufulness aduc valoare continutului cartii si bucurie cititorului care isi gaseste probabil in acest mod o particica de pace interioara.
August 20, 2023
Mi-a placut felul in care e scrisa, iti da o senzatie de caldura care e asezonata cu niste teorie psihologica. Se citeste f usor pentru ca sunt si multe poze. Depinde de ce cunostinte avem deja, dar nivelul cartii as zice ca e incepator spre mediu.
Cu ce am ramas e ca mindfulness-ul e bine sa fie folosit in fiecare aspect al vietii.. si forma usoara propusa e sa fii atent la respiratie si la cum se simte corpul tau. Mi-a placut partea cu ele 3 elemente: curaj, compasiune și conectare
Cu ce am ramas e ca mindfulness-ul e bine sa fie folosit in fiecare aspect al vietii.. si forma usoara propusa e sa fii atent la respiratie si la cum se simte corpul tau. Mi-a placut partea cu ele 3 elemente: curaj, compasiune și conectare
June 8, 2020
Este o carte coplesitoare si atat de “calda”. Fiecare paragraf este scris cu atentie, cu grija, pe intelesul tuturor. In simplitatea sa, fiecare pagina merita o scurta pauza in care sa reflectezi si sa te intrebi ce ai inteles. O recomand cu mare drag, este genul de carte care merita sa fie in biblioteca tuturor.
November 24, 2020
The book shows the ups and downs of any human being by its menta (in)stability. The author offers many ways a person could self heal with some simple tricks and also his real-life stories show us how natural it is for anyone to feel like things are not working or how happiness is only temporary and how we can make some rational decisions to feel better overall. Great book!
November 26, 2021
“Mindfulness Urban” m-a surprins plăcut din mai multe motive. Deși informația parcursă în această carte îmi era deja cunoscută, structura și modul de expunere al informației mi-au dat o stare de bine pe tot parcursul lecturii.
Ideile sunt foarte bine structurate, ușor de parcurs și fără prea multe înflorituri inutile.
Ideile sunt foarte bine structurate, ușor de parcurs și fără prea multe înflorituri inutile.
January 7, 2023
Consider această carte un ghid valoros pentru cei ce au nevoie de initiere in a fi mindful. Mindfulness abordat in diferite contexte - relatii, job, educație, despărțiri, depresie, anxietate etc. - cu sugestii utile de exercitii. Resursele si numele consacrate in zona prezentei constiente sunt clar precizate si apreciate.
March 13, 2023
Una dintre cartile care mi-au schimbat perspectiva asupra vietii, nu doar asupra practicii mindfulness.
Iti multumesc, Gáspár, pentru ca prin intermediul cartii tale m-ai invatat ca mindfulness nu este doar despre a medita si a nu avea niciun fel de ganduri negative, ci e despre a te intoarce la tine, adica acasa.
Iti multumesc, Gáspár, pentru ca prin intermediul cartii tale m-ai invatat ca mindfulness nu este doar despre a medita si a nu avea niciun fel de ganduri negative, ci e despre a te intoarce la tine, adica acasa.
July 6, 2023
Autorul are un stil lejer de a informa, cartea se citește ușor și repede, fiind un intro în Mindfulness.
Mi-au plăcut exemplele din viața proprie a autorului care au adăugat un touch personal cărții, pe lângă informațiile mai mult sau mai puțin generale.
Dacă ești cumva avansat în Mindfulness, probabil această carte va fi doar o ușoară recapitulare sau chiar te va plictisi.
Mi-au plăcut exemplele din viața proprie a autorului care au adăugat un touch personal cărții, pe lângă informațiile mai mult sau mai puțin generale.
Dacă ești cumva avansat în Mindfulness, probabil această carte va fi doar o ușoară recapitulare sau chiar te va plictisi.
February 18, 2024
O carte foarte frumos construita, e placuta ca si lectura de reechilibrat emotii si ganduri interioare.
Mi-a placut in mod special o idee despre emotii: atunci cand constientizam si dam un nume emotiilor, ele isi ating intr-un fel scopul, dar daca nu le constientizam se transforma in STÃRI care ne lasa impresia tot mai mult ca nu putem iesi din ele.
Mi-a placut in mod special o idee despre emotii: atunci cand constientizam si dam un nume emotiilor, ele isi ating intr-un fel scopul, dar daca nu le constientizam se transforma in STÃRI care ne lasa impresia tot mai mult ca nu putem iesi din ele.
February 18, 2020
A book to experience. Mi-a placut structura si faptul ca nu e doar o carte despre minfulness, ci si cu mindfulness. Exercitiile practice sunt binevenite si te obliga sa te opresti si sa fii. Mi-a placut abordarea. Si optimismul.
November 29, 2020
Mai mult decât o carte - un ghid (așa cum pretinde și autorul, a fi acest volum), care pe lângă recomandările și ideile valoroase de a fi prezenți în mod conștient în viețile noastre ne induce și o stare de bine prin imaginile extraordinare care însoțesc scriitura clară și plăcută.
November 29, 2021
Mai mult un jurnal, un album de idei decât o carte. Idei bune, abordări neașteptat de ne-văzduhiste :) Mi-a plăcut felul în care se trece de la cauza, explicația unei probleme la soluțiile concrete și modul în care le controlăm.
April 21, 2019
I simply loved this one
August 26, 2023
A very pretty coffee table book, an introduction in mindfulness, featuring some easy practices and good ideas for getting in touch with your body in the here and the now
September 15, 2024
O carte care se citește ușor, datorită stilului clar și accesibil al autorului. În plus, oferă o serie de instrumente practice și exerciții simple.
January 21, 2021
A nice intro into mindfulness, the concept and the way of living. I'm going to read more on the subject and see if i can make it part of my life. Meanwhile, looking forward to Gaspars course about courage, compassion and connection which i'm about to start.
September 1, 2021
Cine il aude pe Gaspar la vreo conferinta nu are cum sa nu il indrageasca si sa il aprecieze... asa ca m-am bucurat sa il regasesc in aceasta carte....
Ce as considera eu important si ce as vrea sa aplic din aceasta carte:
- sa acceptam toate emotiile care vin la noi, nu doar pe cele pozitive, ci si pe cele negative... din fiecare avem ceva de invatat.
- oamenii fericiti nu sunt feriti de stres si exista un stres bun care ne ajuta si ne mobilizeaza in anumite situatii importante.
- anxietatea reprezinta cea mai frecventa problema de sanatate mintala de pe planeta (notez asta ca si constientizare)
Am mai apreciat calitatea tiparului, imaginile alese (intr-un cuvant, cum arata cartea in cele mai mici detalii).
Ce as considera eu important si ce as vrea sa aplic din aceasta carte:
- sa acceptam toate emotiile care vin la noi, nu doar pe cele pozitive, ci si pe cele negative... din fiecare avem ceva de invatat.
- oamenii fericiti nu sunt feriti de stres si exista un stres bun care ne ajuta si ne mobilizeaza in anumite situatii importante.
- anxietatea reprezinta cea mai frecventa problema de sanatate mintala de pe planeta (notez asta ca si constientizare)
Am mai apreciat calitatea tiparului, imaginile alese (intr-un cuvant, cum arata cartea in cele mai mici detalii).
Displaying 1 - 30 of 31 reviews