Goodreads helps you keep track of books you want to read.
Start by marking “15 Minutes to Happiness: Easy, Everyday Exercises to Help You Be The Best You Can Be” as Want to Read:
15 Minutes to Happiness: Easy, Everyday Exercises to Help You Be The Best You Can Be
Enlarge cover
Rate this book
Clear rating
Open Preview

15 Minutes to Happiness: Easy, Everyday Exercises to Help You Be The Best You Can Be

3.97  ·  Rating details ·  390 ratings  ·  63 reviews
Through his incredibly popular podcast, Motivate Yourself, registered psychotherapist Richard Nicholls set out to cut through some of the myths and misconceptions about self-help and offer effective solutions to real-life problems.

In his first book, Nicholls looks at the science behind what works and what doesn’t when it comes to making ourselves happy. He discusses how li
...more
Audio CD
Published December 28th 2017 by Bolinda Audio
More Details... Edit Details

Friend Reviews

To see what your friends thought of this book, please sign up.

Reader Q&A

To ask other readers questions about 15 Minutes to Happiness, please sign up.

Be the first to ask a question about 15 Minutes to Happiness

Community Reviews

Showing 1-30
Average rating 3.97  · 
Rating details
 ·  390 ratings  ·  63 reviews


More filters
 | 
Sort order
Start your review of 15 Minutes to Happiness: Easy, Everyday Exercises to Help You Be The Best You Can Be
Bianca
Aug 27, 2019 rated it liked it
I finished this last week.
I'm lazy so when I saw the title I took it as a dare, thinking to myself "really, 15 minutes?"

It took me a little time to get over the author's chirpy tone/voice, sorry.

My distracted brain doesn't remember much from last week.

The information provided was well known to me, I've read the research, you know the type "money beyond a certain level doesn't bring (extra) happiness, relationships do". I'm well aware of the hedonistic adaptation, which is why I'm focused on havi
...more
Clementine
vì đc gửi cho đọc và đọc trong tâm trí "buộc" phải đọc nên mấy trang đầu quá khó chịu vừa đọc vừa chê và cũng may nhờ đó mà nhận ra một vài hạn chế trong cách tiếp nhận của chính mình. Nếu quyển này đến trc khi mình đọc về dẫn luận cảm xúc hay những quyển khác về cảm xúc mang tính "lí thuyết" hơn thì có thể mình sẽ trầm trồ. Và vì quyển này đến sau nên mình chả còn ngạc nhiên gì về những điều tác giả nhắc đến. Kết quả mình buộc phải thừa nhận mình sai khi đã cố áp đặt, ngay cả khi mình có ko thí ...more
Tiến Hoàng
Jan 30, 2020 rated it really liked it  ·  review of another edition
Cuốn sách chỉ ra hạnh phúc của một người là gì, cách làm thế nào để có thể hạnh phúc ngắn hạn và lâu dài. Điều tôi tâm đắc trong cuốn sách được viết bởi một nhà tâm lý trị liệu này đó là những cách hết sức bình thường, phương pháp đơn giản như cách để ngừng nghĩ về một chuyện khiến ta đau khổ không phải là cố không suy nghĩ về nó, điều đó chỉ khiến ta càng tập chung vào chuyện đó thôi, cách tốt nhất để không nghĩ về chuyện đó là ta hãy nghĩ đến những chuyện tích cực khác, bằng cách chuyển sự tập ...more
Phuong
Jan 01, 2020 rated it really liked it  ·  review of another edition
Cũng không có gì quá mới mẻ, chỉ là nhắc nhớ lại những gì đã từng biết.
Cần phải sống thật với bản thân.
Thói quen lặp lại nhiều lần sẽ thành thói quen, kĩ năng.
Não không phân biệt được thực tế hay tưởng tượng.
Sống hết mình vì thời khắc hiện tại và tập trung vào những chuyện đang xảy ra ngay lúc này.
Cần kiểm soát suy nghĩ và thái độ.
Rèn luyện thân thể.
Tiêu tiền cho trải nghiệm sẽ tốt hơn tiêu tiền cho vật chất. Vật chất chỉ mang lại hạnh phúc nhất thời.
Cần biết ơn và cho đi.
Tặng quà cho người khác
...more
Bradley
Aug 10, 2019 rated it really liked it
Audiobook version.
My heart sank a little when the author narrated it and it started overtly quirky.

Getting past this poor start was relatively painless and the practical advice and well chosen anecdotes made for easy listening.

There is probably nothing new contained within for anyone that has read more than a handful of these types of books but that misses the point.

There is not a lot of filler. The author does not go off into flights off woo-woo. It is solid practical and actionable advice.

I wa
...more
Megan Hughes
Jun 12, 2018 rated it it was amazing  ·  review of another edition
The only self help book that has made a genuine difference

Richard Nicholls writes this book as if you're talking to a wise friend. He has made and will continue to make a huge difference to the way I see the world.
...more
Hoàng
Apr 08, 2021 rated it really liked it  ·  review of another edition
Shelves: finished
Tiêu đề sách được giải thích và kết luận trong dưới 40 trang đầu.
Các chương sau lấy việc 1 cá thể suy nghĩ làm gốc, để nói về các thái độ sống.
1 nhược điểm về cách viết trong sách đối với mình là: Minh chứng theo chu trình: Sai, đúng, kết luận.
Helen
May 26, 2020 rated it it was amazing  ·  review of another edition
Loved this book. I actually had the audio version to and read along as I listened and it was something I really needed. It also felt different to other self help books I've read and felt I got a lot more from this. ...more
Revisach
Aug 06, 2020 rated it it was amazing  ·  review of another edition
Review sách: Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông – Hạnh phúc bắt đầu từ chính bạn

Bạn học được gì qua cuốn sách “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông”
Nhận thức được bản chất của cảm xúc tiêu cực
Trong “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” tác giả chỉ ra rằng thời gian bạn tiếp xúc công việc, những người xung quanh và lượng thông tin trên báo đài và mạng vào khoảng 16 tiếng một ngày. Trong thời gian đó, bạn có rất nhiều cảm xúc đan xen, có thể là tích cực và có thể là tiêu cực. Nhưng bạn có biết, cảm xúc
...more
Acoustano
Oct 10, 2019 rated it it was amazing
Một cuốn sách rất phù hợp với những bạn suy nghĩ nhiều, hay suy nghĩ vẩn vơ và khó tập trung. Sách giúp đánh thức bản ngã của những bạn muốn thay đổi thói quen suy nghĩ tiêu cực, thay đổi bản thân để nghĩ và sống hạnh phúc hơn. Я эту книгу люблю!!
Ha Nguyen
Nhiều đoạn phân tích khá hay nhưng chung quy lại vẫn ko hợp với self-help :(
Minh Thu
Sep 26, 2019 rated it really liked it  ·  review of another edition
This review has been hidden because it contains spoilers. To view it, click here.
Nguyễn Thùy Dương
Điều có thể làm khác đi ⚕

Ai cũng biết là: vật chất không mua được hạnh phúc, mạng xã hội khiến con người càng cô đơn, tiền chỉ là phương tiện chứ không phải mục đích, nếu không biết yêu bản thân thì yêu ai cũng không vui vẻ, nên biết ơn những thứ xung quanh, tập trung vào điều tích cực và chấp nhận mặt tiêu cực trong cuộc sống.
THẾ NHƯNG, nhiều người lại nghĩ và đi làm ngược lại :) Ơ ?

Dưới góc nhìn của nhà trị liệu tâm lý, cuốn sách đưa ra khá nhiều lời giải thích vì sao con người lại cần tiền và
...more
Sofie Phan
Sep 24, 2020 rated it it was ok  ·  review of another edition
Shelves: non-fiction
Trước khi đọc quyển này mình đã có đọc trước review của nhiều người, khen có, chê có. Và mình quyết định cho bản thân cơ hội để trải nghiệm quyển sách này.

Những trang đầu tiên gây cho mình ấn tượng rất tốt. Mình còn phải tự hỏi “Sao người ta chê nó nhiều vậy ta? Hay mà!”.

Nhưng bắt đầu từ chương 2 là mình đã dần bội thực với nó, khi quan điểm và trải nghiệm của tác giả đưa ra càng lúc càng ít, cũng không có kiến thức gì mới mẻ, chỉ đơn thuần là liệt kê và kể lại nghiên cứu trước đó nhưng không đ
...more
Hương Cpa
Sep 06, 2019 rated it it was amazing  ·  review of another edition
CÂN BẰNG CẢM XÚC CẢ LÚC BÃO GIÔNG
Cân bằng phương trình sống là việc cả đời. Quan trọng là bạn theo đuổi một cuộc sống như thế nào.
Đôi khi ''việc tìm kiếm những nguồn vui ngắn ngủi biế chúng ta thành những CON NGHIỆN, bất chấp mọi thứ để đổi lấy một vút thăng hoa chóng tàn''.
Nhưng ''khi đối diện với thực tế có thể lý tưởng, nhưng không thể có ảo tưởng''.
Cân bằng cảm xúc, cả lúc bão giông viết bởi nhà trị liệu tâm lý hoạc nổi tiếng nước anh Richard Nicholls. cuốn sách dạy bạn cách làm hòa với chín
...more
QuynhMai
Đọc tiêu đề cuốn sách thì mình nghĩ đây là quyển sách thiên về cách làm chủ cảm xúc và giúp họ điều chỉnh hành vi hay cân bằng cảm xúc trong từng thời điểm nhưng đọc xong thì mình thấy như kiểu treo đầu dê bán thịt chó vậy =)) Mình không nói nội dung không hay nhưng mình thấy nó không đúng như tựa đề - thường là nơi khái quát một cách tổng thể về nội dung. Quyển sách này nói nhiều hơn về hạnh phúc, thế nào là hạnh phúc, bạn có đang hạnh phúc không và làm thế nào để hạnh phúc và chỉ đề cập có chú ...more
KHẢI
Jun 12, 2020 rated it it was amazing  ·  review of another edition
Thật đáng thương cho những người dành cả đời để kiếm tìm hạnh phúc nhưng đến cuối đời mới hoặc không nhận ra hạnh phúc là ngay lúc này và ở đây.

Mục tiêu sống của bạn là hạnh phúc? Bạn muốn biết con đường dẫn tới hạnh phúc? Hạnh phúc thực sự phải như thế nào, cảm giác đó ra sao?... Cuốn sách này sẽ trả lời đầy đủ và thuyết phục dựa trên những nghiên cứu thực tiễn kết hợp với kiến thức cùng kinh nghiệm chuyên sâu của tác giả với vai trò là nhà trị liệu tâm lý đã giúp cho rất nhiều người loại trừ đ
...more
Doris
Sep 24, 2019 rated it it was amazing  ·  review of another edition
Sách khá hay! Đọc để điều tiết bản thân. Sách đưa ra khá nhiều dẫn chứng, thực nghiệm từ các trường khoa học, chưa kiểm chứng có đúng hay không nhưng dù sao cũng chứng minh tác giả khá có tâm huyết với quyển sách.
Mình thích nhất chương lòng tự trọng. Tuy nó không quá mới nhưng mình phải tự điều chỉnh bản thân mình để sống hạnh phúc. À mà thật ra cái tự đặt cho hay vậy thôi, nghe cho giống giống tâm linh, thiền gì đó chứ thật ra nó là sách self-help. Tựa tiếng Anh là 15 Minutes to Happiness: Eas
...more
Phoebe
Mar 24, 2021 rated it liked it  ·  review of another edition
Sách ko quá khó đọc. Câu văn dễ hiểu dễ thấm. Nội dung mang đến nhiều phương pháp tích cực giúp cải thiện chất lượng cuộc sống mà chủ yếu là lòng tin, lòng tự trọng và tư duy về hạnh phúc của mỗi người. Một điểm mình ko thích ở cuốn sách này là tác giả đưa ra quá nhiều số liệu lấy từ những cuộc khảo sát hoặc nghiên cứu, điều này mới lúc đầu đọc thì vẫn còn hứng thú, càng về sau càng thấy hơi chán và hầu như mình đọc lướt là nhiều. Trích dẫn 1 câu mình khá tâm đắt trong cả cuốn sách này đó là "ko ...more
Tuan Minh
Chợt nhận ra là đưa quyển này vô mục Want To Read. Đọc xong khá lâu rùi, cho cả đứa bạn mượn luôn mà giờ mới ngoi lên viết vài dòng sương sương
Riêng với mình, mình không thích quyển này cho lắm. Thật sự rất kì vọng nhưng khi đọc xong nó lại không đọng lại nhiều điều hoặc là những thứ mình đã từng nghe qua rùi.
Bàn về nội dung thì quyển này tập trung vào những cách giảm đi sự tiêu cực, lo lắng( khá giống cẩm nang). Tất nhiên là có thêm sự phân tích trạng thái cảm xúc con người nữa. Chỉ có điều là
...more
Shark
Jul 20, 2020 rated it really liked it  ·  review of another edition
Cuốn sách được viết bởi nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng nước Anh - Richard Nicholls. Cuốn sách sẽ giúp bạn thấy được rằng: việc cố gắng kìm nén cơn tức phát ra ngoài khi thực tế bên trong bạn chẳng thể thoải mái sẽ không mang lại cảm giác lâu dài. Điểm mấu chốt chính là học cách "làm hòa" với những suy nghĩ tiêu cực trong chính con người bạn.

"- Hạnh phúc không phải một vật hữu hình. Đó là một quá trình, là một chuyến du ngoạn. Trong chuyến du ngoạn ấy, có những lúc bạn sẽ cảm thấy tăm tối, bạn phả
...more
Lai Reading
Nov 14, 2019 rated it really liked it  ·  review of another edition
Trong lúc đọc cảm thấy cuốn sách này hay vi diệu ý. Tác giả đưa ra rất nhiều cách giúp chúng ta hạnh phúc hơn trong cuộc sống, song song còn là một tá những bài thứ nghiệm và chứng minh cho lập luận của tác giả. Mình làm theo, ngẫm nghĩ và cảm thấy giúp ích lắm.
Nhưng khép lại trang cuối cùng tự nhiên lại chẳng rõ mình vừa đọc gì =))) Cái kết với việc tóm gọn những việc cần làm để trở nên hạnh phúc khiến mình hơi chưng hửng một tẹo. Liệu tác giả có đang nghiêm trọng hóa tác động của cuốn sách tới
...more
Paul
Feb 06, 2018 rated it it was amazing
Having come across Richard on his Motivate Yourself podcast, I couldn't wait for his book to come out. I took advantage of Audible's 14 day free trial to listen to this in audiobook format. I really enjoyed the book and found it extremely useful. I am trying to put some of his ideas into practice. What I like about them is that his 'exercises' are all short and consumable, without taking up mass amounts of time. It also helped me to look at things from a different perspective. Highly recommended ...more
Thảo Nhi
Ở những chương đầu tác giả đánh gục mình với những thấu hiểu, làm chủ bản thân ngoài ra cũng có một số lời khuyên khá hữu ích và mình đã tưởng rằng cuốn sách phù hợp với mình, nhưng càng về các chương sau càng đọc càng khó hiểu và ko thể lọt vào vùng hải mã. Một số đoạn diễn đạt quá dài dòng, và bị lặp lại 1 số chỗ, và ko còn cảm nhận được rồi về sau vất vả lắm mới đọc hết cuốn sách, nên cá nhân thấy hơi thất vọng.
Thao
Jan 18, 2021 rated it really liked it  ·  review of another edition
Mình mới đọc xong quyển này, theo mình thì nội dung rất ổn, giúp bạn trân trọng cuộc sống mình đang có hơn, biết ơn và hạnh phúc với những gì mình đang có thay vì phải tìm kiếm hạnh phúc ở những thú vui hay vật chất ngắn hạn. À tác giả là nhà trị liệu nên trong sách đề cập tới những câu chuyện bệnh nhân của ông cũng rất hay ^^

Note: Chương 8 Hạnh phúc mãi mãi về sau - theo cá nhân mình là hay, chương này tổng hợp lại những ý của các chương trước.
Huyền Trần
Apr 14, 2020 rated it really liked it  ·  review of another edition
In the first pages, I think it's not interesting. But after reading carefully, it bring to me many lessons. After all, the author connect us with ourselves by meditation, by reviewing yourself everyday. Luckily, I write diary before I know this book - this is a good way to help me balancing my life. ...more
Pat Morris-jones
Apr 04, 2019 rated it it was amazing
I thought this would be a very twee, run of the mill book. I was wrong. It’s great. I listened as an audiobook read by author. This may have helped, not sure the idioms would have been so good on paper. It was well written, concise and informative without being annoying. I learned things I didn’t know and felt I wanted to implement. It’s not patronising nor over clever. It’s fab.
alison morton
Apr 14, 2018 rated it it was amazing
Shelves: 2018
Absolutely superb! Ive read many books of this kind and this certainly ranks with the best. Gives lots of information that no others do, lots of easy exercises that DO help and on top of that its written in a very down to earth way as the author is British! If you want to buy one book that can change your life this is the book!
Nguyen My
Apr 17, 2020 rated it really liked it  ·  review of another edition
Cuốn sách này không để lại quá nhiều ấn tượng do cách diễn giải vấn đề của tác giả khá khó hiểu và quá chung chung, phần nhiều mang tính lý thuyết. Nhưng tôi cũng đã học được ít nhiều từ những bài luyện tập trong sách như thiền chánh niệm, tránh xa mạng xã hội hay cách nhìn nhận đúng hơn về việc giảm cân. Hy vọng sẽ dần dần áp dụng được trong thực tế.
Thu Thảo
Đã kiên trì đọc hết quyển này sau khoảng 2 tuần. Quyển sách này cũng có 1 số bài học hay, nhưng không áp dụng được nhiều vì cảm thấy nó chưa phù hợp. Chẳng hạn như thói quyen viết nhật kí mỗi ngày,.. mình không thích điều này cho lắm. Ngoài ra tác giả đưa ra rất nhiều những bài nghiên cứu, những minh chứng,... Nhưng nó chưa thực tế lắm và đọc những nghiên cứu đó thì hơi nhàm chán.
« previous 1 3 4 5 6 7 8 9 next »
There are no discussion topics on this book yet. Be the first to start one »

Readers also enjoyed

  • Sống Thực Tế Giữa Đời Thực Dụng
  • Đừng Lựa Chọn An Nhàn Khi Còn Trẻ
  • Bạn đắt giá bao nhiêu?
  • Trên Đường Băng
  • Khéo Ăn Nói Sẽ Có Được Thiên Hạ
  • Khí chất bao nhiêu, Hạnh phúc bấy nhiêu
  • Tuổi Trẻ Đáng Giá Bao Nhiêu
  • Nóng Giận Là Bản Năng, Tĩnh Lặng Là Bản Lĩnh
  • Nếu biết trăm năm là hữu hạn
  • Muôn Kiếp Nhân Sinh: Many Lives Many Times
  • Cà Phê Cùng Tony
  • دليل العظمة 2
  • Polish Your Poise with Madame Chic: Lessons in Everyday Elegance
  • Ngày xưa có một con bò
  • Dấu Chân Trên Cát
  • Giới Hạn Của Bạn Chỉ Là Xuất Phát Điểm Của Tôi
  • Không Tự Khinh Bỉ, Không Tự Phí Hoài
  • I Am Gifted, So Are You!
See similar books…

News & Interviews

Juneteenth, observed on June 19th each year, is an American holiday commemorating the day in 1865 when the last enslaved people in Galveston,...
94 likes · 15 comments