Mindfulness: Recupera tu paz interior

by Silvio Raij

El presente es el único momento real de tu vida. El pasado únicamente existe en tus recuerdos y el futuro en tu imaginación. Si quieres sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y recuperar tu paz interior, solo puedes buscar en un lugar, y ese lugar es "aquí y ahora". Este libro nos propone un viaje de aprendizaje claro y práctico a través del arte milenario del mindfulness, sabiamente adaptado a los tiempos vertiginosos que vivimos en la actualidad. Con palabras sencillas y en un lenguaje fácil de entender, el autor nos introduce en las prácticas de la atención plena y nos revela las innumerables trampas del ego en las que solemos caer por no estar atentos. Con la ayuda de meditaciones guiadas paso a paso, ejercicios de mindful yoga, reflexiones y metáforas, cada capítulo nos conduce de forma amable y positiva a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones para que aprendamos a manejarlos y a disipar nuestros miedos, frustraciones y ansiedades. No importa si tienes o no experiencia en la meditació Mindfulness. Recupera tu paz interior te servirá como una guía práctica para bucear en tu mundo interno ayudándote a resolver mejor tus conductas externas. Recuperar tu estado de bienestar es un derecho y es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo y a los demás.

"Durante todo el libro, Silvio, de manera muy respetuosa, nos invita a cambiar nuestra manera de entender la realidad. Nos ofrece otras alternativas basadas en la atención plena que nos pueden ayudar a disfrutar de la vida con mayor plenitud y satisfacción. Trata con verdadera sabiduría cuestiones como el dolor y el sufrimiento y cómo podemos relacionarnos con ambos desde una nueva mirada más abierta, compasiva e integradora."Enrique Simó, del "Prólogo"

279 pages, Kindle Edition

Published August 15, 2017

Reviews

[Kieran Reade · Rating 4 out of 5]

Definitivamente vale la pena leerlo (si te gusta este tipo de libro).

Tengo una relación de amor / odio con este tipo de libros de auto-ayuda. Hay tantas opciones, y cada una parece regurgitar la misma crazy de "sigue mi camino, alcanza la paz interior" como la siguiente. Incluso Silvio menciona esto hacia el principio cuando comienza a validar su entrada al mundo de mmmm (ese es mi intento de escribir un sonido vocal de meditación).

Sin embargo, noté algunas ventajas que no pude evitar admirar:
1. Las anécdotas y las citas de los estudiantes son un buen toque.
2. Las meditaciones guiadas son cortas y claras.
3. Las preguntas frecuentes que siguen a las meditaciones guiadas son una adición maravillosa.

Los problemas que encontré se basaron principalmente en la duración del capítulo, y parece que gran parte de los capítulos es una especie de homenaje a los practicantes más conocidos de Mindfulness. Unas pocas citas menos y evitar volver a las ideas de capítulos anteriores podrían haber hecho el libro más entretenido.

Dicho esto, realmente me encantó el concepto de Mindful Walks. Hice un buen 5 o 6 paseos mientras leía este libro, y realmente es una experiencia very cool.

Una disculpa por cualquier malentendido con mi review. El español es mi segundo idioma.

4 deep breaths stars.

[Lucía · Rating 5 out of 5]

Excelente lectura

Encontré un libro muy ameno, lectura amigable. Nada se impone, todo se sugiere, un amigo que aconseja. Se muestra con ejemplos simples y reales cómo poder ir modificando aspectos para ser felices y sentirnos realizados. El bienestar depende de nosotros mismos. Invita al cambio.

[Erick Diez De Medina · Rating 5 out of 5]

Este libro define y orienta hacia la práctica de mindfulness de una manera práctica y sencilla, es el mejor libro que leí acerca del tema!!

[Rafael Cruz · Rating 4 out of 5]

Es un buen libro para quién va a empezar la práctica de mindfulness, sin embargo tiene unos tips buenos para quienes ya lo estamos haciendo. En general es una buena lectura. Le doy 4 porque en realidad pienso que los capítulos por los que vale la pena el libro son el 8, 9 y 10, el resto no veo tanto aporte.

[Joseline Zuñiga · Rating 2 out of 5]

🙏🏻

[Ana · Rating 5 out of 5]

Muy bueno para iniciar en el tema del mindfulness, lo mejor es que trae ejercicios para iniciar con la práctica.

[Hector Hernandez · Rating 3 out of 5]

El trabajo de Silvio es una buena recopilación sobre el conocimiento del Mindfulness y la Meditación. Sobre todo esta forma de pensar sobre el Mindfulness: Es dejar de juzgar. No anticipar. No pensar demasiado en el futuro. No preocuparte por lo que no puedes controlar. Tener paciencia y tolerancia. Permitir que las cosas fluya a propio ritmo. No forzar situaciones. Aliniarse a los ritmos de la naturaleza. Cuidar tu respiración.

Tiene aportaciones referenciadas y personales de valor en temas específicos de estrés, ansiedad y dolor, manejo de emociones, pensamientos, relaciones, propósito, compasión, amor y gratitud. Tiene los fundamentos base para una vida feliz y con sentido. Me voy agradecido de haberlo leído.