Your Brain: The Missing Manual

by Matthew MacDonald

Puzzles and brain twisters to keep your mind sharp and your memory intact are all the rage today. More and more people -- Baby Boomers and information workers in particular -- are becoming concerned about their gray matter's ability to function, and with good reason. As this sensible and entertaining guide points out, your brain is easily your most important possession. It deserves proper upkeep.

Your Brain: The Missing Manual is a practical look at how to get the most out of your brain -- not just how the brain works, but how you can use it more effectively . What makes this book different than the average self-help guide is that it's grounded in current neuroscience. You get a quick tour of several aspects of the brain, complete with useful advice about:

Learn about the built-in circuitry that makes office politics seem like a life-or-death struggle, causes you to toss important facts out of your memory if they're not emotionally charged, and encourages you to eat huge amounts of high-calorie snacks. With Your Brain: The Missing Manual you'll discover that, sometimes, you can learn to compensate for your brain or work around its limitations -- or at least to accept its eccentricities.

Exploring your brain is the greatest adventure and biggest mystery you'll ever face. This guide has exactly the advice you need.

Genres: Psychology, Nonfiction, Science, Neuroscience, Brain, Self Help, Biology

273 pages, Paperback

First published May 1, 2008

About the author

Matthew MacDonald is a science and technology writer with well over a dozen books to his name. He's particularly known for his books about building websites, which include a do-it-from-scratch tutorial (Creating a Website: The Missing Manual), a look at cutting-edge HTML5 (HTML5: The Missing Manual), and a WordPress primer (WordPress: The Missing Manual). He's also written a series of books about programming on and off the Web with .NET, teaches programming at Ryerson University, and is a three-time Microsoft MVP.

Reviews

[Moh. Nasiri · Rating 5 out of 5]

چگونه از مغز خود بهتر استفاده کنیم
مغر ما کتاب خوبی از ماتیو مک‌دونالد درباره کارکرد مغز بوده و برپایه نوروساینس نوشته شده است وانصافا شناخت خوبی در مورد نحوه کار آن به ما می دهد به نوعی "مایند هک" می باشد و مترجم و زبانشناس برجسته دکتر باطنی بخوبی آن را ترجمه کرده اند
کتاب صوتی آن را در کانال تلگرامی زیر گوش دادم.واقعا عالی است(موضوعاتی مثل هیجانات،ترس،عشق،استرس،لذت و سامانه پاداش دهی مغز،شادی،سکس،حسادت وانگیزش...).ضمنا کتاب صوتی "انسان خردمند" هم در این کانال قابل شنیدن هست.
@Homosapiensfa
هدف اصلی این کتاب علمی بهبود زندگی ماست از طریق شناخت سازوکارهای مغزمان. به همین دلیل، به معرفی اموری از مغز اکتفا شده که در این زمینه موثر هستند و نه همه چیز. جنبه فیزیکالیستی و سخت‌افزاری مغز نیز به صورت حداقلی تصویر شده و بیشتر مباحث متمرکز بر جنبه نرم‌افزاری مغز است. از این نظر مباحث کتاب همه‌جانبه است.
فرض کنید به کسی بگویند که بهترین تلفن همراه را با پیشرفته‌ترین نرم‌افزارهای حال حاضر جهان طراحی کند. بعد او برود چرتی بزند و کارش را فراموش کند. پس از صد هزار سال از خواب بپرد و آن دستگاه را به همان صورت که قبلا از او خواسته شده بود، بسازد. بله، آن را ابداع کرده، اما کارایی‌اش در آن زمان دیگر همانند گذشته نخواهد بود. مغز ما نیز همین‌طور است؛ یعنی چیزی است که در صد هزار سال گذشته کارایی فوق‌العاده‌ای داشته، اما امروزه چیزی تاریخ مصرف گذشته است. این هم از عجائب است که چگونه این مغز قدیمی توانسته با این شرایط زندگی مدرن سازگار شود. سامانه‌ای که برای زندگی در جنگل و فرار از دایناسورها شکل گرفته، چگونه ما را در آپارتمان‌ها و پاساژها و بازارها هدایت می‌کند؟ در این‌جا مسئله این است که با این مغز کهنه چگونه می‌توان امروزه زندگی کرد؟ از این بیشتر، چگونه می‌توان زندگی خوب و بهتری داشت؟

به گفته دکتر باطنی این کتاب قرار است یک نگاه علمی باشد که به شما بیاموزد چگونه بهترین استفاده را از مغز خود ببرید. آنچه این کتاب را از کتاب‌های راهنمای خودآموز معمولی متفاوت می‌سازد این است که اصول این کتاب بر علم اعصاب یا عصب‌پژوهی امروزی قرار گرفته است. برخلاف دست‌آوردهای فناوری پیشرفته، که فورا عنوان روزنامه‌ها قرار می‌گیرند، مغز شما به این زودی‌ها کهنه نخواهد شد. به رغم ضعف‌هایی که مغز دارد (مثلا کندی در محاسبه) یا به‌رغم محدودیت‌هایش (مغز باید ۳/۱ از ۲۴ ساعت را در خواب بگذراند) یا نواقص احتمالی دیگر (مانند خطاهای بینایی یا کابوس) یا نداشتن بعضی ابزارهای مفید (مانند دروغ‌سنج شنیداری یا کلید کنترل هیجانات) و چیزهایی از این قبیل، محال است شما بتوانید راهی پیدا کنید که در طول عمر خود مغزتان را به‌طور چشمگیری ارتقا دهید. مایکروسافت و اپل هم نمی‌توانند کمکی بکنند، تنها چیزی که تغییر می‌کند فهم ما از اتفاقی است که در ۱۰۰ میلیارد نورون، که کاسه سر ما را پر کرده اند، رخ می‌دهند.

این که چگونه مغز خود را به‌کار ببریم، مستلزم آن است که کمی بیشتر درباره نحوه کار آن اطلاع داشته باشیم. در این کتاب، درباره تکانه‌های الکتریکی و پیام‌آوران شیمیایی که افکار، سائق‌ها و هیجانات ما را کنترل می‌کنند اطلاعاتی کسب خواهید کرد. در این موارد، اندکی آگاهی از عصب‌پژوهی می‌تواند بسیاری از اتفاقات عجیب زندگی روزمره ما را توجیه کند. با این همه، حوزه‌هایی از علم مغز هست که ما به آن نزدیک نخواهیم شد، صرفا به این دلیل که کمکی به کاربرد علمی مغز نمی‌کنند. مثلا ما وارد بحث آسیب‌ها یا بیماری‌های نادر مغزی که نشانه‌های معما گونه‌ای دارند نمی‌شویم؛ از آن گونه که در کتاب الیور سکس «مردی که همسرش را با کلاهی عوضی گرفت» یا در کتاب وی.اس.راماچاندران «اشباح در مغز» دیده می‌شود، که هر دو کتاب انسان را به خواندن بیشتر در این زمینه تشویق می‌کنند. در عوض شما روی شناخت دقیق‌تر از سخت‌افزار مغزتان تکیه خواهید کرد.


:دکتر نجل‌رحیم می گوید
ما هنوز در شناخت کارهای عمومی مغز مانده ایم. ما هنوز به تفاوت‌های فردی نگاه نکردیم. کارکردهایی که از مغز داریم اولین قدم‌ها است. بعد از شناخت مفاهیم عمومی باید به نقاط فردی مغز پرداخته شود که برای هر فرد متفاوت است. به تازگی در نوروساینس به این مساله توجه شده است. حتی اگر از نظر ژنتیکی یکسان باشیم دو انسان متفاوت هستیم و این دنیای عظیمی است که شناختش زمان زیادی لازم دارد به این معنا که بتوانیم همه محاسبات را انجام دهیم و هر فرد کارتی در جیب داشته باشد که نشان دهد او چطور ساخته شده است. در این کتاب به مساله آگاهی پرداخته شده که مساله‌ای کلیدی است و اگر برای ذهن و مغز تفاوت قائل نباشیم باید مسائل آگاهی، شعور، سوژه (به معنی فلسفی) به وسیله نوروساینس توضیح داده شود. این ما را به فلسفه و ادبیات و علوم انسانی نزدیک می‌کند که شکاف زیادی بین علوم انسانی و طبیعی وجود داشت و این علم است که می‌تواند شکاف عظیم را بپوشاند. به نظر می‌رسد آینده‌ای در برابر ما وجود دارد که بتوانیم از این راه به مجهولات بشر دست یابیم.

با استفاده از این کتاب می‌توانیم به کودکان خود بیاموزیم که وقتی دنبال هنر، ادبیات، فلسفه و … بروند این موضوع را بدانند. هنوز ما مانند ارسطو فکر می‌کنیم این قلب ماست که حس می‌کند. ما به این علم نیاز داریم که بچه ای که شعر می‌گوید و نقاشی میکند باید کارکرد مغز را بداند. داستان و شعر و هنر امروز اطلاعات درباره شناخت خود را کم دارد. این نکته مهمی است که ما همینقدر از مغز را که می‌دانیم، بفهمیم.

هوش کجای مغز است و هوشمندی چیست؟

در پاسخ به این سوال دکتر باطنی گفته: اگر توقع داشته باشید کتابی در این حد به تمام موارد بپردازد مثنوی هفتاد من شود. خود بحث آگاهی چند جلد کتاب لازم دارد. در مقدمه بیان شده است به موضوع‌هایی که برای نورولوژیست‌ها و پاتولوژیست‌ها مساله است وارد نمی‌شود و فقط مسائل روزمره را بررسی کرده است و آگاهی و پاتولوژی را نمی‌توانست در کتاب بیاورد.
عنوان فصل های کتاب
فصل یکم: نگاهی گذرا به ساخت و کار مغز، فصل دوم: غذای مغز: تغذیه سالم، فصل سوم: خواب:مغز خود را از خط خارج کنید، فصل چهارم: ادراک، فصل پنجم: حافظه، فصل ششم: هیجان، فصل هفتم: خرد، فصل هشتم: شخصیت، فصل نهم: پیکار دو جنسیت، فصل دهم: مغز بالنده.
----
مطالعه بیشتر نشست نقد و بررسی کتاب مغز ما در مجله بخارا
http://bukharamag.com/1397.08.24021.html

لینک دوم
https://www.alef.ir/news/3970710233.html

[Livewithbooks · Rating 2 out of 5]

خیلی سرسری به موضوعات اشاره می کرد برای سرگرمی خوبه

[Nathan · Rating 3 out of 5]

It's an accurate roundup of current understanding of how the brain works, with a few quirks and some attempts at advice. I didn't enjoy it as much as the other brain books I've been reading because:

(a) the discussion is fairly standard--if you've read another brain book, you've probably got most of what you need

(b) the advice is pretty weak (really, I need to eat carbohydrates to give my brain energy?). Readers expect advice in a brain book to be "do this and you'll perform better" but it was basic general nutrition.

(c) there were a few cognitive quirks discussed, but not as many as I would have liked.

In summary, I prefer the "here's how our brains make mistakes" style points coupled with "and here's advice on how to avoid making them". I preferred "Kluge" for this type of content. If I were giving YB:TMM to someone, I'd give it to someone who hadn't read anything about cognition or the brain before.

[Ali F · Rating 4 out of 5]

متیو مک‌دونالد (Matthew MacDonald) در این کتاب به ساختار، کارکردها، قابلیت‌ها، نقاط ضعف و قوت و روش‌های بهره‌برداری هرچه بهتر از مغز پرداخته است.

کتاب ده فصل دارد. مرور ساختار فیزیکی مغز، تغذیه مغز، خواب، ادراک، حافظه، هیجان، خرد، شخصیت، تاثیر متقابل جنسیت و مغز، و روند تکامل مغز موضوعات بخشهای مختلف این کتاب هستند.
کتاب به زبان ساده نوشته شده و برای افراد دارای دانش ابتدایی درباره بدن انسان قابل فهم است.

برخی مباحث به دلیل رد کردن باورهای سنتی دربارع مغز برای خواننده عام جذاب و تازه است. مطالب کاربردی، به‌ویژه در بخش حافظه، به دلیل ارائه روش‌های بهره‌برداری بهینه از قابلیت‌های مغز سودمند به نظر می‌رسد. همچنین، قسمت‌های مختلف مغز معرفی شده و نقش آنها در فعالیت‌های روزمره بدن بیان شده است.

به باور نویسنده، حتی درک فرد از مفاهیمی مانند شادمانی (خوشبختی) و شخصیت از واکنش‌های شیمیایی درون مغز تاثیر می‌پذیرد.

این کتاب دانشی مقدماتی و احتمالاً کاربردی درباره مغز در اختیار خواننده می‌گذارد و دریچه‌ای تازه به دنیای این اندام حیاتی باز می‌کند.

ترجمه آقای محمدرضا باطنی روان است.

[Ali Foroutan · Rating 4 out of 5]

متیو مک‌دونالد (Matthew MacDonald) در این کتاب به ساختار، کارکردها، قابلیت‌ها، نقاط ضعف و قوت و روش‌های بهره‌برداری هرچه بهتر از مغز پرداخته است.

کتاب ده فصل دارد. مرور ساختار فیزیکی مغز، تغذیه مغز، خواب، ادراک، حافظه، هیجان، خرد، شخصیت، تاثیر متقابل جنسیت و مغز، و روند تکامل مغز موضوعات بخشهای مختلف این کتاب هستند.
کتاب به زبان ساده نوشته شده و برای افراد دارای دانش ابتدایی درباره بدن انسان قابل فهم است.

برخی مباحث به دلیل رد کردن باورهای سنتی دربارع مغز برای خواننده عام جذاب و تازه است. مطالب کاربردی، به‌ویژه در بخش حافظه، به دلیل ارائه روش‌های بهره‌برداری بهینه از قابلیت‌های مغز سودمند به نظر می‌رسد. همچنین، قسمت‌های مختلف مغز معرفی شده و نقش آنها در فعالیت‌های روزمره بدن بیان شده است.

به باور نویسنده، حتی درک فرد از مفاهیمی مانند شادمانی (خوشبختی) و شخصیت از واکنش‌های شیمیایی درون مغز تاثیر می‌پذیرد.

این کتاب دانشی مقدماتی و احتمالاً کاربردی درباره مغز در اختیار خواننده می‌گذارد و دریچه‌ای تازه به دنیای این اندام حیاتی باز می‌کند.

ترجمه آقای محمدرضا باطنی روان است.

[inactive · Rating 3 out of 5]

Sans the transphobic language in the chapter on sex, mostly this book was enjoyable and easy to understand, if not a little repetetive for someone who's read about the basics of how the human brain works before.

[Maggie L · Rating 3 out of 5]

Provides a great foundation for the key components of neuroscience and how the brain works.
Is an easy read, with great information

[Reza · Rating 3 out of 5]

جامع بود و روان. از منظرهای متفاوتی این "عضو گل-کلمی مرطوب" را بررسی میکنه. برای کسی که مطالعه پیشینی در این زمینه نداشته کتاب خوبیه برای شروع! فقط کاش ترجمه‌ی بهنری میداشت.

[Mohammad Alanjani · Rating 4 out of 5]

به قول استاد عزیزمان برای همه واجب عینی است که این کتاب را مطالعه کنند..‌.

[Stacia · Rating 3 out of 5]

Interesting. Going to unfairly grade it coz not a story - of course I knew that going in.

[Elham · Rating 4 out of 5]

کتاب خوبی بود.. چیزای زیادی ازش یاد گرفتم.. اما یه جاهایی از متن نامفهوم بود، که نمیدونم از ترجمه بود یا متن اصلی این مشکل رو داشت.. شاید هم مشکل از درک من بود😄

[Tessa · Rating 5 out of 5]

Very nice easy read. Great tone and humor to it.

I finished this a while ago, but like what I learned from it especially about sleep and properly feeding the brain. Things mentioned in this book link hand in hand and have made other books I've been reading make even more sense, like Nina Planck's Real Food and Michael Pollen's Omnivore's Dilemma. The section on sleep tied in nicely with another book I've read quite a bit of: The Promise of Sleep by William C. Dement and Christopher Vaughan

[Kaitlin · Rating 5 out of 5]

This is a quirky little text about brain basics. It guides the reader through how the brain works, the science of sleep, how learning occurs, why we dream, and so on. It's a great introductory piece for anybody's who's interested in brain science. It is quite simple at times, but because it covers such a large range of topics, in-depth scientific detail would've likely been cumbersome. It has different kinds of articles to break up the prose, and there are even a couple quizzes to help the reader learn more about himself

I recommend this to anybody who's curious about the human brain which I know now, despite popular legend, does not weigh eight pounds.

[Olya · Rating 3 out of 5]

This book does a good job of giving you a "manual" for your brain. It provides you with a blueprint of how the brain works physically, without overwhelming you with scientific information, and highlights important factors on understanding your brain activity like sleep and eating. It's helpful in the sense that once you understand how and why certain things affect your brain, you can figure out how to get the most out of your brain by utilizing skills whether self-learned or suggested in the book. I recommend this to anybody, as I think it would be beneficial to just about anybody. It is also very interesting to anybody interested in neuroscience.

[Nikolay · Rating 3 out of 5]

Първата ми книга за това как работи мозъка и за това как да не му се връзваме твърде много.

Много приятно поднесено, намира се чувство за хумор. Доста названия на парчета от мозъка на латински, 0 от които запомних (даже хипопотамолатамуса). Практическите съвети също са по-малко отколкото очаквах.

Информацията беше добре балансирана и ми се струва, че беше повече от прилична книга за въведение в темата. Глад изострен.

[Kane · Rating 4 out of 5]

A fun and consistently informative read. I enjoyed it and would recommend it to anyone looking for a lay-mans guide to how the brain works. Some of the segments I'll probably go back to when I want a light refresher course on this stuff. The author also wrote a "Missing Manual" for the body, which I will be sure to check out when I get a chance.

[Thom Beckett · Rating 4 out of 5]

I really like the Missing Manual series, and this is the same style - light-hearted, but well-researched, and well structured for learning. It's not the deepest book on the subject, but then that's not what it was written for. It's a good introduction.

[James Tharpe · Rating 3 out of 5]

Light, fun, and interesting. The optical illusions were fun to share with my two year old. The memory tricks were interesting, though admittedly I'm too lazy to try most of them. I had hoped for more information/tricks on learning (as opposed to memorizing).

[Vanellope · Rating 3 out of 5]

Overall, it was an easy to read book with good information, although a lot of it I already knew. A good overview of the brain and a great starting point for anyone interested in getting into the basic but very interesting knowledge of what's up there.

[Rach]

This is a good book for those looking to learn more about the how's and why's of the brain relating to everyday activities.

[Catherine]

Just read a few chapters so far, I'm enjoying how it relates brain reactions to things like appetite, sleep etc - not much that's really surprising but a different perspective on some things.

[Nancy J. · Rating 4 out of 5]

The author has a good sense of humor and gives numerous websites to visit.

[Elaine Nelson · Rating 3 out of 5]

For someone who's read a lot on psychology & brain science, not tons new here. But a nice mini-reference with a fun conversational style and a few "party trick" bits.

[Mike · Rating 5 out of 5]

Loved the book. It is too bad more don't use these methods.

[Paul · Rating 4 out of 5]

Good primaer on how the brain works. There's good information on how a person can modify his behavior.

[Alexis Parache · Rating 4 out of 5]

Great overall introduction on what we know about the brain and it's workings. The little tips and tricks are more than enough to keep you interested in trying to learn more.

[Jessica · Rating 5 out of 5]

very interesting

[Sigurd Magnusson · Rating 4 out of 5]

Interesting read, explains facts well and even though it includes memory techniques you'll find yourself forgetting most of the content details as you leave chapters behind you.

[Eristheunorganized · Rating 5 out of 5]

A really good overview of your brain and how it works. Plus it's an O'Reilly book!

[Sam · Rating 5 out of 5]

Nice it's really nice I love it.