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Leven zonder smartphonestress
Wist je dat je smartphone meer dan drie uur van je dag vraagt? En dat dat dramatische gevolgen heeft voor je leven? Veel mensen denken dat de smartphone voor meer productiviteit en effectievere communicatie zorgt. Maar de smartphone belemmert dat juist. Wetenschappelijk onderzoek laat zien hoe de smartphone ons onderbewuste aanspreekt en voor onderbrekingen zorgt tijdens ons werk en in ons sociale leven. Markowetz maakt ons niet alleen bewust van de gevolgen van onze digitale verslaving, maar leert ons vooral hoe we mínder gebruik kunnen maken van onze smartphone en méér van onze persoonlijke productiviteit. Zet jezelf op een digitaal dieet! Leven zonder smartphonestress geeft je een actueel en herkenbaar beeld van de botsing tussen technologie en een gezonde levensstijl.
- GenresNonfiction
124 pages, ebook
Published July 1, 2016
4 people are currently reading
48 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 14 of 14 reviews
February 4, 2017
Een mooi bewust laten worden van en bovendien een bevestiging van veel.
January 22, 2019
Das sollte wirklich jeder lesen!!
March 7, 2022
Stiekem weet iedereen wel dat constante digitale afleidingen niet echt goed voor je zijn. Maar we doen er eigenlijk niets mee en blijven verslaafd aan onze computers en smartphones. Ook onderschatten we de gevolgen van ons gedrag: het zal allemaal wel meevallen toch? Dit boek is een eye opener en maakt pas echt duidelijk hoe ernstig de situatie eigenlijk is. Digitale afleidingen maken ons minder productief, zorgen voor een pak stress en onrust, staan ons geluk in de weg, en veroorzaken burn-outs en depressies.
Bewustwording is de eerste stap naar het aanpakken van problemen en dit boek maakt je pijnlijk duidelijk wat smartphonestress met je doet. Ook staan er verschillende suggesties voor veranderingen in het boek. Veranderingen voor de lange termijn (zoals andere communicatieregels en sociale etiquette), maar ook dingen die je op de korte termijn kunt doen, zoals mindfulness, yoga, meditatie en nudging. Voor iedereen die zich een slaaf voelt van digitale afleidingen en iets wil doen aan de stress die dit oplevert, is dit boek het lezen meer dan waard.
Bewustwording is de eerste stap naar het aanpakken van problemen en dit boek maakt je pijnlijk duidelijk wat smartphonestress met je doet. Ook staan er verschillende suggesties voor veranderingen in het boek. Veranderingen voor de lange termijn (zoals andere communicatieregels en sociale etiquette), maar ook dingen die je op de korte termijn kunt doen, zoals mindfulness, yoga, meditatie en nudging. Voor iedereen die zich een slaaf voelt van digitale afleidingen en iets wil doen aan de stress die dit oplevert, is dit boek het lezen meer dan waard.
Want to read
January 8, 2020aanrader van Willem. Blijkbaar ook interessante uiteenzetting over werken met een koptelefoon.
March 22, 2020
Wie oft habe ich mich selber dabei erwischt nachdenklich zu nicken, weil ich mich bei vielen Beispielen selbst wieder erkannt habe?
Sehr interessant und regt zum nachdenken an
Sehr interessant und regt zum nachdenken an
April 4, 2022
Een inspirerend boek over de psychologie achter smartphoneverslaving en de 'digitale burnout'. Vooral het 2e hoofdstuk en in het bijzonder het stuk over 'random rewards' is me bijgebleven.
April 3, 2019
Herr Markowetz, hat mir selbst sehr aus der Seele geschrieben. Mit diesem Buch es ist teilweise erschreckend, wie oft ich mich beim zustimmenden Nicken während des Lesens erwischt habe.
Es ist erschreckend, dass wir immer mehr in den Burnout geraten. Ich bin teilweise noch immer geschockt, über das was Herr Markowetz geschrieben hat. Und ich selbst habe ähnliche Erfahrungen gemacht im Laufe der Zeit.
Jeder kann bestimmte Dinge einfach bestätigen, dass manche Menschen auch wenn sie mit der Gruppe unterwegs sind immer wieder auf Ihr Smartphone sehen, um zu kontrollieren ob irgendjemand irgendetwas geschrieben hat.
Es ist auch immer wieder bemerkenswert, wie viele Menschen in einem Bus auf ihr Smartphone sehen, wenn es irgendwo pfeift. Man könnte ja etwas verpassen.
Oder an der Arbeit, wo man mal schnell bei YouTube oder anderen Seiten nachsieht, was es da Neues gibt. Oder wenn ein Azubi einem erzählt, dass er während des Urlaubs verlernt hat, sich normal zu unterhalten.
Dies sind meine eigenen Erfahrungen die ich in den letzten Monaten gesammelt habe.
Und es ist einfach gut, wenn man auf einmal liest, dass dies kein Einzelfall ist und man es sich nicht einbildet, sondern ein gesellschaftliches Phänomen. Sicherlich kann man die Zeit nicht zurückdrehen und dies erwartet ja auch niemand. Aber ich finde es gut, dass in man diesem Buch einfach einmal drauf gestoßen wird, wo vielleicht unser laufend gestresstes Wesen herkommt und warum man immer wieder das Gefühl hat, dass man einfach nichts geschafft bekommt.
Jeder von uns sollte einfach einmal überlegen, wo man sich vielleicht einen gewissen Rückzugsraum schaffen könnte, so dass man nicht immer auf sein Smartphone starrt. Ich habe meinen Weg gefunden, indem ich mir immer Rückzugsmöglichkeiten geschaffen habe - Genusszeiten, mag es bei einem normalen Buch sein mit einer Tasse Tee oder einfach das bewusste Sehen einer Sendung im Fernseher.
Jeder von uns muss sich in der digitalen Welt, in der wir nun einmal leben, seinen eigenen Rückzugsraum schaffen, um ein wenig sein Gehirn zu entspannen.
Ich empfinde dieses Buch nicht als ein Buch, welches alles verteufelt, sondern als ein Buch, welches uns einfach einmal bewusst macht, wie oft wir uns von unserem digitalen Begleiter den Zeitablauf bestimmen lassen.
Dieses Buch, ist für mich ein Wegweiser in unserer digitalen Welt. Ich denke, Menschen, die schon einmal ein Burnout hatten, können bestätigen, wie schnell und wie unangenehm die Krankheit ist, und mag es wie in diesem Fall des Smartphones „nur“ ein digitaler Burnout sein.
Nehmen sie sich doch einfach einmal die Zeit und lesen sie dieses Buch und vielleicht auch als richtiges Buch und lassen sie sich überraschen, welch ein Urlaub es für einen Menschen sein kann, auf etwas Analoges zurück zu greifen.
http://www.literaturlounge.eu
Es ist erschreckend, dass wir immer mehr in den Burnout geraten. Ich bin teilweise noch immer geschockt, über das was Herr Markowetz geschrieben hat. Und ich selbst habe ähnliche Erfahrungen gemacht im Laufe der Zeit.
Jeder kann bestimmte Dinge einfach bestätigen, dass manche Menschen auch wenn sie mit der Gruppe unterwegs sind immer wieder auf Ihr Smartphone sehen, um zu kontrollieren ob irgendjemand irgendetwas geschrieben hat.
Es ist auch immer wieder bemerkenswert, wie viele Menschen in einem Bus auf ihr Smartphone sehen, wenn es irgendwo pfeift. Man könnte ja etwas verpassen.
Oder an der Arbeit, wo man mal schnell bei YouTube oder anderen Seiten nachsieht, was es da Neues gibt. Oder wenn ein Azubi einem erzählt, dass er während des Urlaubs verlernt hat, sich normal zu unterhalten.
Dies sind meine eigenen Erfahrungen die ich in den letzten Monaten gesammelt habe.
Und es ist einfach gut, wenn man auf einmal liest, dass dies kein Einzelfall ist und man es sich nicht einbildet, sondern ein gesellschaftliches Phänomen. Sicherlich kann man die Zeit nicht zurückdrehen und dies erwartet ja auch niemand. Aber ich finde es gut, dass in man diesem Buch einfach einmal drauf gestoßen wird, wo vielleicht unser laufend gestresstes Wesen herkommt und warum man immer wieder das Gefühl hat, dass man einfach nichts geschafft bekommt.
Jeder von uns sollte einfach einmal überlegen, wo man sich vielleicht einen gewissen Rückzugsraum schaffen könnte, so dass man nicht immer auf sein Smartphone starrt. Ich habe meinen Weg gefunden, indem ich mir immer Rückzugsmöglichkeiten geschaffen habe - Genusszeiten, mag es bei einem normalen Buch sein mit einer Tasse Tee oder einfach das bewusste Sehen einer Sendung im Fernseher.
Jeder von uns muss sich in der digitalen Welt, in der wir nun einmal leben, seinen eigenen Rückzugsraum schaffen, um ein wenig sein Gehirn zu entspannen.
Ich empfinde dieses Buch nicht als ein Buch, welches alles verteufelt, sondern als ein Buch, welches uns einfach einmal bewusst macht, wie oft wir uns von unserem digitalen Begleiter den Zeitablauf bestimmen lassen.
Dieses Buch, ist für mich ein Wegweiser in unserer digitalen Welt. Ich denke, Menschen, die schon einmal ein Burnout hatten, können bestätigen, wie schnell und wie unangenehm die Krankheit ist, und mag es wie in diesem Fall des Smartphones „nur“ ein digitaler Burnout sein.
Nehmen sie sich doch einfach einmal die Zeit und lesen sie dieses Buch und vielleicht auch als richtiges Buch und lassen sie sich überraschen, welch ein Urlaub es für einen Menschen sein kann, auf etwas Analoges zurück zu greifen.
http://www.literaturlounge.eu
August 27, 2018
The first few chapters made me motivated to give myself a break from my phone. But the last few chapters made sure it disappeared again.. Also feels like he is missing quite some sources. He is saying quite some 'you have to do this' but without sources to back it up. The 'how to' only applied to business and raising kids and came down to "you can't try to fix things on your own" which is really demotivating. In the end there are a few things I will try to apply like to stop multitasking and in general to lessen the amount of information I take in on a daily basis.
October 22, 2015
Gute Zusammenfassung, an manchen Stellen etwas langatmig und wiederholend. Beschreibt das Phänomen des ständigen Abgelenkt sein, bietet aber viel zu wenige Lösungsansätze.
Insgesamt ein enthält das Buch die Erkenntnis eines wissenschaftlichen Artikels, der jedoch zu einem Buch aufgebläht wurde. Dadurch wird das Buch jedoch einfach und flüssig zu lesen, ohne dass man sich als Leser überfordert fühlt.
Insgesamt ein enthält das Buch die Erkenntnis eines wissenschaftlichen Artikels, der jedoch zu einem Buch aufgebläht wurde. Dadurch wird das Buch jedoch einfach und flüssig zu lesen, ohne dass man sich als Leser überfordert fühlt.
January 2, 2017
Een boek dat je een spiegel voor houdt.
Een boek dat ook duidelijk maakt waarom het zo moeilijk is om van die telefoon af te blijven.
Uiteindelijk zal je zelf je eigen methodes moeten vinden om je smartphone gebruik te verminderen. Want dat het minder moet is mij in elk geval wel duidelijk.
Dit boek draagt bij aan de bewustwording waar bij jou de hobbels zitten en helpt je dus om daar iets aan te doen. Als je dat wilt!
Een boek dat ook duidelijk maakt waarom het zo moeilijk is om van die telefoon af te blijven.
Uiteindelijk zal je zelf je eigen methodes moeten vinden om je smartphone gebruik te verminderen. Want dat het minder moet is mij in elk geval wel duidelijk.
Dit boek draagt bij aan de bewustwording waar bij jou de hobbels zitten en helpt je dus om daar iets aan te doen. Als je dat wilt!
March 12, 2017
Vergeet de titel. Het is geen zelfhulpboek en het biedt geen oplossingen.
Wel wordt in het boek goed onderbouwd waarom het beter is om het smartphone-gebruik aan banden te leggen, als je wilt komen tot echte prestaties, flow en voldoening.
Zoals:
- Multitasken is een fabeltje: Onze hersens zijn hier niet voor gemaakt.
- Echte focus op een op te lossen probleem ontstaat pas na 1 kwartier. Bij iedere onderbreking begint het weer opnieuw.
Het boek zet aan tot kritisch nadenken.
Wel wordt in het boek goed onderbouwd waarom het beter is om het smartphone-gebruik aan banden te leggen, als je wilt komen tot echte prestaties, flow en voldoening.
Zoals:
- Multitasken is een fabeltje: Onze hersens zijn hier niet voor gemaakt.
- Echte focus op een op te lossen probleem ontstaat pas na 1 kwartier. Bij iedere onderbreking begint het weer opnieuw.
Het boek zet aan tot kritisch nadenken.
July 24, 2017
»Wir sind die ersten Menschen, die selbstverständlich ein Smartphone besitzen und immer ›on‹ sind. Dieses Buch beleuchtet im Detail, was das mit uns macht und wie wir uns davor schützen können, zu Smartphone-Zombies zu werden. Informativ, alarmierend und heilsam zugleich.«
– Dirk Walbrühl (PD-Autor)
– Dirk Walbrühl (PD-Autor)
January 30, 2018
The chapters about business and the future for our children was really interesting. I'm glad I studied in a time when social media was just coming up. We had Facebook and MSN but that's about it. I think now it's much harder to stay focused with all these extra tools and distractions.
Very good book and I like the writing style, it flows and stays on point, the chapters aren't too long either.
Very good book and I like the writing style, it flows and stays on point, the chapters aren't too long either.
July 11, 2016
Polemische, etwas unsystematische Tirade gegen den Smartphone-Nacken.
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