What to Do When You Feel Too Shy: A Kid's Guide to Overcoming Social Anxiety

What to Do Guides for Kids

by Claire A.B. Freeland, Jacqueline B. Toner

What to Do When You Feel Too Shy is meant to help kids with social phobias and anxiety using an approach based on cognitive-behavioral principles. Through a variety of examples, activities, and step-by-step instructions, middle-grade children will learn how to speak up, participate, and expand their comfort zones. Includes an "Introduction to Parents and Caregivers."

Genres: Parenting

96 pages, Paperback

Published July 15, 2021

Reviews

[Behzad · Rating 5 out of 5]

جزو بهترین کتابهای مجموعه س و راهکارهایی که ارائه داده نه فقط برای بچه ها، که برای بزرگسالان هم میتونه مفید و کارآمد باشه.

[Briana · Rating 3 out of 5]

This book is well written and the activities are easy and practical for kids. My only complaint is the circus theme throughout. If a kid won't or is not interested in that theme, it makes the book a little less exciting.

[Beth · Rating 5 out of 5]

I will definitely use this book in my pediatric practice. I’ve liked all the books in this series..

[Inga Narijauskienė · Rating 5 out of 5]

Gera knyga paaugusiems vaikams, norintiems įgauti drąsos ir pasitikėjimo savimi :)

* Tu šypsaisi, kai esi laimingas, bet taip pat tu tampi laimingas, kai šypsaisi.

* Būna momentų, kai svarbu pasakyti ir padeti kitiems žmonėms suprasti, ko tu nori, ką mėgsti, o ko ne. Gal ne visada gausi tai, ko nori, bet jei NEPASAKYSI, tikrai negausi, ko nori.

* Turi teisę pasakyti, kaip jautiesi. Tai, ką kiti žmonės atsakys, nereiškia, kad neturėtum kalbėti.

* Jaudintis dėl to, kas gali nepavykti, ir pasiruošti veiksmų planą - skirtingi dalykai. Jaudinimasis tiesiog sukelia NERAMIUS JAUSMUS. Iš anksto suplanavęs, kaip susitvarkyti su iššūkiais, turėsi bent keletą veiksmingų būdų juos įveikti ir galėsi tinkamai nuspręsti, kaip reaguoti.

* Kai kiti žmonės daro dalykus, kurie tau nepatinka, gali jaustis susierzinęs, įskaudintas, piktas ar susigėdęs. Kartais šie jausmai gali būti labai stiprūs. Kai taip nutinka, geriau - sustoti ir pagalvoti, ką daryti. Tai vadinama PERTRAUKA.

* Neramios mintys būna skirtingų rūšių. Keletas dažniausių: scenos mintys, minčių skaitymas ir abejonių savimi mintys.

* Jei pakankamai ilgai ištveri situaciją, kuri verčia nerimauti, kūnas pripranta ir nurimsta. Kitą kartą patekus į panašią situaciją tavo kūnas taip stipriai nenusimins.

Ištraukos iš įžangos, skirtos tėvams:

* Kiekvienas vaikas - kiekvienas žmogus - kartkartėmis patiria drovumo akimirkų, bet kai kurie yra drovesni ir uždaresni nei kiti. Jie pernelyg baiminasi būti sugėdinti ar atstumti ir kaip tik todėl daugiau graužiasi. Patekus į kai kurias socialines situacijas jų smegenys ir kūnas siunčia pavojaus signalus.
* [Knyga] parodys vaikui, kaip socialinėje aplinkoje jaustis drąsiau.
Kognityvinės elgsenos principais pagrista metodika susideda iš kelių elementų:
- socialinių įgūdžių, tokių kaip sveikinimasis, klausimų kėlimas ir atsakymas, lavinimo;
- pasitikėjimo ugdymo, įskaitant ir kovojimą dėl savęs;
- laipsnišką sunkių situacijų valdymą, prisiimant daugiau savarankiškumo įvairioje aplinkoje;
- naujus mąstymo būdus, mokantis pasitikinčio vaiko vidinės kalbos;
- problemų sprendimo įgūdžių, kai kažkas vyksta ne pagal planą;
- emocijų savikontrolės įveikiant įtampą.
* Kol vaikas mažas, turite puikią galimybę išmokyti jį elgesio būdų, kurie padės įveikti socialinį nerimą. Pirmiausia knygą perskaityti siūlome jums. Tuomet kartu su vaiku neskubėdami skaitykite po vieną skyrių. Skatinkite vaiką atlikti pratimus ir aptarkite, kaip pavyzdžiai ar knygoje siūlomos praktikos atsispindi jo gyvenime. Jūsų vaikas turės daug išmokti ir praktikuotis. Pagirkite jo
pastangas. Pokyčiai atsiranda žengiant mažus žingsnelius.
* Kad ir kokia jūsų patirtis, štai keletas naudingų pasiūlymų, padėsiančių rasti veiksmingų būdų susidoroti su socialiniu nerimu:
- paruoškite vaiką naujoms patirtims ir nuraminkite sunkiu metu;
- pripažinkite savo vaiko jausmus ir aiškiai parodykite, kad juos priimate;
- supažindinkite vaiką su įvairiomis naujomis patirtimis jam tinkančiu tempu;
- paremkite ir ugdykite vaiko pomėgius ir talentus;
- būkite draugiškumo ir mandagumo pavyzdys, kuriuo jis gali sekti;
- išlikite ramus ir pasitikėkite savo vaiku.