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Powerexplosive: entrenamiento eficiente. explota tus limites
Usted, que probablemente esté leyendo esto, seguramente se plantee uno de los siguientes objetivos en el gimnasio, por ser los más
– Perder grasa corporal y definir su musculatura.
– Aumentar su masa muscular (hipertrofia muscular).
– Aumentar su fuerza y rendimiento deportivo.
La cuestión ¿realmente está haciendo lo óptimo para lograrlo?
La respuesta, en la mayoría de casos, será un rotundo “NO”, y es por eso por lo que en este libro encontrará, de forma detallada, todo lo que necesita para poder cumplir su objetivo en el gimnasio y mejorar en sus entrenamientos de forma eficiente.
Se ha desarrollado desde la evidencia científica, pero siempre de la manera más comprensible y asimilable posible, siendo complementado con multitud de consejos basados en mi experiencia personal.
El objetivo es que pueda ser comprendido, interpretado y aplicado por un amplio público, porque solo cuando comprendemos la manera de alcanzar nuestras metas dejamos de movernos por inercia (o siguiendo recomendaciones que no son adecuadas) y de verdad nos dirigimos hacia lo que estamos buscando.
Otro de los principales problemas radica en el entrenamiento de cada grupo muscular y selección de ejercicios, por lo que se analiza en detalle el entrenamiento de cada uno de ellos, atendiendo a la siguiente
– En primer lugar, de forma teórica, se estudia desde un punto de vista anatómico los músculos, movimientos principales, fibras predominantes etc.
– En segundo lugar, desde un punto de vista práctico y basándonos en el análisis anterior, se desarrolla la forma de trabajar cada grupo en concreto, explicando los ejercicios más efectivos (incluida la técnica adecuada, eficiente y segura), las series y repeticiones con las que deben ser trabajados, y multitud de consejos para el máximo desarrollo.
Tanto el análisis de cada grupo muscular como los objetivos descritos al principio han sido complementados por una recopilación de los métodos de entrenamiento más interesantes para lograrlos.
Mi objetivo es que este libro sirva de ayuda y sea un APOYO REAL.
AUTOR
Su nombre David y su pasión desde siempre ha sido el deporte. Desde niño entrenó y compitió en deportes de contacto, siendo su gran pasión el rendimiento deportivo y el entrenamiento de la fuerza.
Desde hace años ha estado investigando, estudiando y aplicando todo lo que engloba el alto rendimiento, haciendo especial hincapié en el ámbito de la fuerza, por lo que en Enero de 2013 decidió crear Powerexplosive, donde pretendió divulgar y ayudar en estos aspectos.
El objetivo es transmitir esta información de forma clara y sencilla para todos, añadiendo además su experiencia como deportista y competidor en el alto rendimiento.
– Perder grasa corporal y definir su musculatura.
– Aumentar su masa muscular (hipertrofia muscular).
– Aumentar su fuerza y rendimiento deportivo.
La cuestión ¿realmente está haciendo lo óptimo para lograrlo?
La respuesta, en la mayoría de casos, será un rotundo “NO”, y es por eso por lo que en este libro encontrará, de forma detallada, todo lo que necesita para poder cumplir su objetivo en el gimnasio y mejorar en sus entrenamientos de forma eficiente.
Se ha desarrollado desde la evidencia científica, pero siempre de la manera más comprensible y asimilable posible, siendo complementado con multitud de consejos basados en mi experiencia personal.
El objetivo es que pueda ser comprendido, interpretado y aplicado por un amplio público, porque solo cuando comprendemos la manera de alcanzar nuestras metas dejamos de movernos por inercia (o siguiendo recomendaciones que no son adecuadas) y de verdad nos dirigimos hacia lo que estamos buscando.
Otro de los principales problemas radica en el entrenamiento de cada grupo muscular y selección de ejercicios, por lo que se analiza en detalle el entrenamiento de cada uno de ellos, atendiendo a la siguiente
– En primer lugar, de forma teórica, se estudia desde un punto de vista anatómico los músculos, movimientos principales, fibras predominantes etc.
– En segundo lugar, desde un punto de vista práctico y basándonos en el análisis anterior, se desarrolla la forma de trabajar cada grupo en concreto, explicando los ejercicios más efectivos (incluida la técnica adecuada, eficiente y segura), las series y repeticiones con las que deben ser trabajados, y multitud de consejos para el máximo desarrollo.
Tanto el análisis de cada grupo muscular como los objetivos descritos al principio han sido complementados por una recopilación de los métodos de entrenamiento más interesantes para lograrlos.
Mi objetivo es que este libro sirva de ayuda y sea un APOYO REAL.
AUTOR
Su nombre David y su pasión desde siempre ha sido el deporte. Desde niño entrenó y compitió en deportes de contacto, siendo su gran pasión el rendimiento deportivo y el entrenamiento de la fuerza.
Desde hace años ha estado investigando, estudiando y aplicando todo lo que engloba el alto rendimiento, haciendo especial hincapié en el ámbito de la fuerza, por lo que en Enero de 2013 decidió crear Powerexplosive, donde pretendió divulgar y ayudar en estos aspectos.
El objetivo es transmitir esta información de forma clara y sencilla para todos, añadiendo además su experiencia como deportista y competidor en el alto rendimiento.
- GenresFitness
372 pages, Paperback
Published November 28, 2018
Ratings & Reviews
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Community Reviews
Displaying 1 - 10 of 10 reviews
May 18, 2024
Está bien complementarlo con su otro libro (Ponte en forma sin perder el tiempo), ya que el otro era más general pero toca puntos que este no, ya que está más enfocado al entrenamiento y la planificación como tal
February 22, 2016
Un libro muy diferente, repleto de bibliografía y estudios que explica de forma muy detallada principios esenciales para efectuar un entrenamiento de medio-alto rendimiento de forma efectiva.
Está enfocado tanto para hipertrofia como para fuerza, si te interesa uno puedes casi obviar el otro y viceversa, pero ambos apartados son muy interesantes.
Es un libro que merece la pena estudiar a fondo más que de lectura rápida, cada página es una mina de oro si entrenas seriamente hipertrofia o levantamientos de potencia.
Si de verdad estás interesado en empezar o mejorar de forma efectiva tómate este libro con calma y estúdialo con determinación.
Está enfocado tanto para hipertrofia como para fuerza, si te interesa uno puedes casi obviar el otro y viceversa, pero ambos apartados son muy interesantes.
Es un libro que merece la pena estudiar a fondo más que de lectura rápida, cada página es una mina de oro si entrenas seriamente hipertrofia o levantamientos de potencia.
Si de verdad estás interesado en empezar o mejorar de forma efectiva tómate este libro con calma y estúdialo con determinación.
June 25, 2022
Increíble cómo David explica y disecciona los diferentes tipos de rutinas. Entrando en detalle en aspectos que no conocía y son tan simples de aplicar.
Es cierto que en ocasiones entra en temas más técnicos sobre el músculo. Pero no quita mucho tiempo de lectura.
En general lo recomiendo a cualquier persona que haga musculación a un nivel iniciación y medio.
Es cierto que en ocasiones entra en temas más técnicos sobre el músculo. Pero no quita mucho tiempo de lectura.
En general lo recomiendo a cualquier persona que haga musculación a un nivel iniciación y medio.
January 15, 2022
Libro que explica muy simplemente conceptos básicos y no tan básicos del entrenamiento de musculación. Creo que debe ser un libro para todo entrenador en su inicio de carrera o personas interesadas en el mundo del gimnasio.
January 3, 2019
Deberían regalarlo con la matricula del gimnasio.
May 10, 2019
Excelente
January 16, 2022
Un mágnifico libro.
January 23, 2018
Excelente recopilación de información científica hecha por David sobre el entrenamiento de fuerza, hipertrofia y rendimiento deportivo. La información aportada es de alta calidad y basada en la ciencia actual.
September 23, 2015
Altamente recomendable
March 4, 2020
Es un libro genial para aprender cómo crear tu propio entrenamiento con salud según el objetivo que tengas.
Displaying 1 - 10 of 10 reviews