Life by Design: Making Wise Choices in a Mixed-Up World

by Rick Kirschner, Rick Brinkman

Personal stories, real-life examples, and exercises explain how to clarify values, set goals that are both specific and attainable, avoid self-defeating behaviors, and choose to build lasting, beneficial relationships

Genres: Self Help

256 pages, Paperback

First published June 26, 1999

About the author

Dr. Rick Kirschner is a communications expert, bestselling author, business trainer, internationally known speaker, blogger, and coach. He helps individuals and organizations embrace change, resolve conflict and improve communication. His entertaining, motivational and idea-packed speeches, training and coaching sessions have been called a life-changing experience by his clients.

Dr. Rick Kirschner has presented to and consulted with many of the world's best known organizations, including Argonne National Laboratory, Heineken, Kraft, McDonalds, NASA, National Association of Neonatal Nurses, Providence and Carolinas HealthCare Systems, Starbucks, Texas Instruments and numerous others to not only make their events memorable and entertaining but also to bring about positive change in the lives of their managers and employees.

Dr. Rick Kirschner is also the author of the comprehensive communication training books and audio, the 'Insider's Guide To The Art Of Persuasion', and other bestselling books including the coauthored work and international bestseller, ''Dealing With People You Can't Stand: How To Bring Out The Best In People At Their Worst''. His most recent book, ''How To Click With People: The Secret To Better Relationships In Business And In Life' is about turning contacts into connections, connections into relationships and relationships into results. 'Dealing With People You Can't Stand' (Kirschner, Brinkman, McGraw Hill 2012) is now in its third revised edition, with 3 new chapters, plus a refresh of the rest of the content to keep the material current.

Dr. Kirschner is on the faculty of the Institute for Management Studies, and is a thought leader with Athena Online and with the CanDoGo learning system. He is adjunct faculty with the Southwest College of Naturopathic Medicine, where he teaches a five day intensive course on Healthy Communication (Psyc 604) to incoming freshmen.

He blogs fresh content each week on ideas and strategies to increase influence and improve persuasive interactions, plus offers his insights into world events, technology and politics as related to persuasive communication. More info at TheArtofChange.com

Reviews

[أحمد عبد الرحمن · Rating 4 out of 5]

كتاب جيد، قرأته قديماً مرتين متتاليتين.. يتحدث عن كيفية التخطيط للحياة
ويخبرنا أن "السعادة هي حالة الوعي الناجمة عن تحقيق المرء لقيمه" .. فيعلّمك كيف تعرف قيمك وتحددها، تلك القيم التي على أساسها ستحدد أهدافك في الحياة

والهدف الرئيسي من الكتاب أن تعرف كيف تخطط لتحقيق أهدافك تلك، وكيف تقيّم نفسك أثناء الطريق، وأيضاً يتحدث عما سيواجهك من معوقات من داخلك أو خارجك، وكيف تتعامل معها ومع العالم المحيط بك

لم يغفل المؤلفان الحديث عن العادات وتغيير السئ منها، وأيضاً التعلم من الماضي والاستفادة منه، بدلاً من البكاء عليه

وتحدث المؤلفان أيضاً عن شحذ طاقتك وتجديد نشاطك في أثناء مشوارك الذي خططتَ له، وكيفية القضاء على السلبية، وتحطيم القيود النفسية.

كتاب مفيد، لاسيما لمن يكرر قراءته

[Wadeeah Alfaraj · Rating 3 out of 5]

الكتاب بإختصار يعلمك كيف تحيا حياتك ع نحو مخطط في هذا العالم المشوش.
لا بد لكل انسان من التجديد الدائم لطاقته.

[ولاء شكري · Rating 4 out of 5]

"إذا لم تكن قادراً على مواصلة الطريق حتى النهاية، فأحرى بك ألا تبدأه"

[Ran · Rating 4 out of 5]

للعادات تأثير قد يتسبب في إهدار قدرات ثمينة على أشياء لا تضيف شيئاً ذا قيمة يساعد على تحسين نوعية الحياة.

الإنسان يمكنه أن يحصل على مزيد من الطاقة بمجرد أن يغير من العادات المحيطة وبهذا يمكنه أن يعيش حياته كما يريد.

كيف يكون هناك معزى للحياة المنظمة عندما لا تجد من يشاركك هذه الحياة، ولذلك لابد للإنسان من صديق أو مساعد يدفعه ويساعده على تحقيق هدفه، كما أن المرء بحاجة إلى من يأخذ بيده في أوقات المحن.

وعندما يتفق الجميع على مصالح واهتمامات مشتركة هنا فقط يمكن للبشرية أن تتغلب على هذا الحزن والشقاء الذي لازمها على مدار التاريخ البشري.

المعالج بالطبيعة يتفحص جميع الجوانب الشخصية للفرد لكي يستوعب أعراضه.

لا يهم مقدار الأمراض الرأسية التي يعاني منها الشخص، فالآثار التي تنجم عنها يمكن تلطيفها إذا ما أحسن الشخص اختيار ما يدخل إلى بدنه وما يخرج منه وما يحيط به نفسه، ورغم ذلك يعاني كثير من لناس من هذا الأمر لأنهم أولاً: يعرفون أن الاختيار في أيديهم، ثانياً: لا يهتمون بكون الاختيار في أيديهم، ثالثاً: لا يحصلون على الدعم الذي يشعرون أنهم في حاجة إليه لإجراء الاختيارات
التي تؤدي إلى إحداث التغييرات التي يرغبونها.

ربِّ هب لي الشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع تغييرها، وسكينة لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها، وحكمة لمعرفة الفارق بينهما. (من صلوات سان فرانسيز)

إن نوعية الطعام الذي تتناوله، وتوقيت التناول وكيفيته؛ كل هذه الأشياء تؤثر على صحتك ورفاهيتك.

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص اللذين يتريضون بانتظام عادة ما يتمتعون بقدر أكبر من الطاقة البدنية والعقلية وأقل عرضة للاكتئاب مقارنة بأقرانهم الذين يؤثرون الجلوس وعدم الحركة. وكأن البيئة بداية من النسيم العليل الذي تستنشقه إلى الماء الذي تشربه، كذلك إذ ما كنت تعيش في مكان حضري صاخب أو ريفي هادئ تعتبر عاملاً آخر يؤثر على صحتك ورفاهيتك.

موقفك حيال الحياة سيكون له أيضاً أثر على صحتك ورفاهيتك بشكل عام.

إذا ما كان لديك نوع من السيطرة على حياتك من خلال تعريفك لقيمك وأهدافك تعريفاً واضحاً فمن المرجح كثيراً أن تنخرط في أنشطة تشعرك بالالتزام، وإذا ما احطت نفسك بأشخاص يهتمون بها ويدعمونك، فإن ذلك الجو يساعد على رفاهتك أكثر من الجو الملوث بالخوف والسلبية والإحباط.

وعاجلاً أم آجلاً سيواجه كل منا لحظات الحقيقة التي يتعين عليه فيها أن يختار معزى لحياته، فإذا ما قمت بعمل اختيارك فلعل هذه تكون لحظة حقيقتك هنا والآن. إن اتخاذ موقف ليس بالأمر السهل، ورغم ذلك فهو ضروري تماماً من أجل حياة ذات هدف. ومع التفاف موجات التغيير حولك، واحدة تندفع نحوك والأخرى تنأى عنك، فإن الموقف الذي تتخذه لابد أن يكون على أرض صلبة، وتعتبر قيمك بمثابة المكان الذي تسعى منه إلى رؤيتك وتحقيق أهدافك. وهي تمثل مقياساً تقيس به أهمية كل شيء يسعى إلى أن يشغل وقتك وطاقتك.

إنك جزء من الطبيعة تماماً مثلما أن الطبيعة جزء منك. فإذا ما كانت قيمك تعيش في صراع مع قيم الطبيعة فأنت حينئذ سوف تكون في صراع مع نفسك. وإذا ما كانت قيمك تنتهك قوانين الطبيعة فلا أمل لديك في تحصيل سعادة حقيقية ولا نجاح دائم.

في حين أنك لا تكون على وعي بقيمك، فأنت - يقيناً - لديك قيم ويمكن ملاحظتها في الطريقة التي تحيا بها حياتك. إن نوعية من تتزوج وكيفية أدائك لعملك وكيفية تربيتك للأطفال كلها أمور تعكس قيمك الشعورية واللاشعورية. وإذا ما كانت مجموعات قيمك غير منسجمة فإنك تدفع ثمن ذلك في صورة توتر ومرض. وتحقيق مجموعة واحدة من قيمك على حساب مجموعات قيمك الأخرى سينقص من طاقتك ويضعف قدرتك على التفكير بوضوح. وإنه لمن الضروري أن تقوم بتوضيح قيمك وتوفق بينها.

لو أنك شيدت قلاعاً في الهواء فلا يلزم أن يضيع عملك هباء، فذلك هو المكان الذي ينبغي لها، والآن عليك أن تضع الأساسات تحتها. (هنري ديفيد ثورو)

لتحديد الصورة الكبيرة لقيمك تتمثل في أن تسأل نفسك هذا السؤال: لو أنك تمتلك من العملات المقدار الذي تريده: كل الوقت والمال والطاقة والموهبة والفرصة في الدنيا، وبعبارة أخرى نقول: لو أن لا عذر لديك فما الذي كنت ستفعله الآن؟ ولماذا سيقع اختيارك على هذا الشيء؟ وما الذي تقدره في فعل ذلك عندما لا
يكون لديك أعذار؟

إنك متواجد الآن حيث أتت بك أفكارك، وغداً ستكون حيث تأخذك أفكارك. (جيمس ألين)

إنها لا تواجه مشكلة بشأن تحقيق ما هو مهم بالنسبة لها، إنما مشكلتها تتمثل في كونها مشغولة جداً بالتطلع إلى المكان الذي تريد الوصول إليه لدرجة أنها باستمرار لم تكن تلاحظ مقدار الشوط الذي قطعته، وحيث إن كل ما يحيط بها مما كانت تريده قد تحقق. فإنها تفقد الاهتمام بجملة حياتها وتقول إنني أكره هذا، إنني أريد أن أكون في مكان آخر.

قدر الشوط الذي قطعته والتقدم الذي تحرزه.

حيث تعتبر انتهاكات القيم سبباً رئيسياً للطاقة المنخفضة، وهي تسهم بدرجة ملحوظة في فقدان احترام الذات، كما أنها مصدر للقلق والاكتئاب منخفض المستوى ونظراً لأن الكون الذي نعيش فيه ذو وحدة واكتمال، ونظراً لأنك جزء من ذلك الكون فإنك تنتهك وحدتك أو إحساساك بالكمال في كل مرة تفعل فيها شيئاً ينتهك قيمك.

(جهاز التفعيل الشبكي) وهو يعمل كنوع من الرادار للكشف عن وثائق الصلة بالموضوع. هل سبق أن خططت لحفل زفاف وفجأة وجدت أن كل الأفلام والعروض التلفزيونية تتحدث عن الزواج؟

إننا نوصيك بالعمل على توضيح القيم مرة واحدة على الأقل سنوياً، قد يكون ذلك في يوم ميلادك، أو في يوم رأس السنة، أو في أي يوم آخر ذي خصوصية من أيام السنة ويمكنه أن يقوم بدور المذكر بالنسبة لك لتبني حياتك على أساس متين لا على ردود أفعال قوية متهورة تجاه ضغوط اللحظة، يمكن لتوضيح القيم أن يكون جزءاً حيوياً من التخطيط لأي تغيير رئيسي في حياتك أيضاً.

الشيء المحقق أن الصعب الآن سوف يكون ممكناً في فترة ما. ولكن استبعاد بعض الأفكار من الممكن أن يحول بينك وبين الوصول إلى أهدافك الحقيقية التي تظهر لك وكأنها مستحيلة وقت التفكير فيها. ولكن الاستحالة ظاهرية فقط.

التمتع بالقوة التي تمكنه من التأثير الإيجابي على العالم بأسره، والأفكار التي تعبر عما يخطر في العقل من أهداف ليست في حد ذاتها أهدافاً ولكنها فقط وسائل لإبراز الأهداف الحقيقية وإجلائها بحيث يمكنك تحديدها والشروع في تحقيقها.

ونعيدها مرة أخرى وقتما كانت لديك إرادة يمنك أن تجد طريقك إلى ما تريد.

الأهداف يجب أن تكون موجهة نحو تحقيق شيء ما، لا لتجنب شيء ما، بمعنى أن تنظر إلى ما تريد تحقيقه دون التخوف من احتمال حدوث شيء ما.

تزداد أهمية هذا الأمر في حالة الأهداف الداخلية لأن لنظام النفسي سيتغير تلقائياً بحيث يتواءم مع تفكيرك.

فكل ما عليك أن تحدد موعداً ترى أنه الأنسب لتحقيق الهدف، ثم بعد ذلك عند البدء في تحقيق الهدف سيتضح لك الموعد المناسب وبالتالي يمكنك أن تعدل من الموعد الذي سبق تحديده، ولابد لكل هدف أن يكون مرتبطاً بموعد، فإن لم يكن هناك موعد فسيكون هدفك مجرد حلم.

نظراً لأن علاقتك بالناس هي علاقة تأثير وتأثر كان من الواجب أن يعرف كل طرف طبيعة قيم الطرف الآخر بحيث يمكن بمقدوركم جميعاً أن تتبادلوا فيما بينكم الدعم والتشجيع.

علينا أن نعلم أن الخطط لا تضمن لنا التحكم في الواقع إلا أنها تضمن لنا التحرك والمضي قدماً في تحقيق بعض أهدافنا، وكلما سرنا في طريقنا نحو تنفيذ خططنا كلما تفتحت آفاقنا على مصادر جديدة علينا أن نستخدمها وفرص مهيأة علينا أن ننتهزها.

الشعور بالراحة يأتي عندما تنتهي من شيء طالما أمهلت تنفيذه وهذه الراحة نابعة من إنك أسقطت عن كاهلك هم هذا الهدف، وفي كل مرة تؤجل فيها فإنك تفقد بعض قواتك، وعندما تقوم بتأجيل شيء ما وأنت تنوي عدم تنفيذه، فإنك لن تجد القوة للقيام بالأشياء التي ترى أنها تمثل قيمة في حياتك.

اعرف القيمة الحقيقية للوقت، ولا تدع لحظة تمر دون أن تنتهزها وتستمع بها، لا تفسح الطريق أمام الكسل والخمول، ولا تؤجل عمل اليوم إلى الغد. (لورد تشيستر فيلد)

ما هي الأشياء التي تتعارض مع قيمك؟ ضع علامة حمراء على الأفعال التي لا تتفق مع قيمك، فمثل هذه الأشياء قد تكون مصدراً كبيراً من مصادر الإحباط واليأس والغضب وضعف الحيوية، وقد تؤدي أيضاً إلى بعض الأعراض الجسدية، استهدف تغيير هذه الأفعال من خلال تحديد الأهداف ووضع الخطط وتنفيذ الوسائل التي سبق وأن ذكرناها عن كيفية استخدام العقل في التعبير.

النتائج التي تطمح لتحقيقها في الحياة، وكما أن الأفكار والاتجاهات أثراً على الصحة ومستوى القوة، فهي قادرة أيضاً على إعطائك قوة تستطيع بها أن تتجاوز كل مخاوفك وتم��ي قدماً في تحقيق أهدافك بشكل يبعث فيك الرضا ويخلق فيك الإشباع.

إن العقل الواعي يعمل كأداة تركيز للإدراك فهو يركز على نواحٍ معينة من التجربة بينما يتجاهل نواحي أخرى. وهذه الأداة تبحث دائماً عما يت��ق مع ما هو كامن في اللاوعي ثم تقوم بعد ذلك بتركيز الانتباه على المعلومات والأدلة التي من شأنها أن تدعم معتقداتك وأفكارك التي تؤمن بها، ولكن هذا لا يعني الاقتصار على هذه المعلومات ولكن بدلاً من هذا يقوم (عقل ما تحت الوعي؟) بتجميعها وتخزينها في عقل اللاوعي بحيث يمكن للعقل الواعي أن يستخدمها بعد ذلك.

عندما يتعامل المرء مع الآخرين قد يظهر لهم خلاف ما يبطن من أفكار ولكن حينما يتعلق الأمر بسلوك الإنسان مع نفسه فإن هذا السلوك لابد وأن يكون متفقاً مع ما يعتقده عن نفسه. فالمعتقدات والأفكار لها أثر كبير على الصحة والطاقة.

للعقل قوة تستطيع أن تؤثر على صحة المرء ونشاطه ومسيرة حياته.

على الرغم من أن الأحكام العامة تتحول إلى معتقدات إلا أن العقل يتميز بالمرونة الشديدة والقدرة على التغير والتكيف.

عقل الإنسان يقوم دائماً بإيجاد حلقات وصل وتكوين ارتباطات ذهنية بين الناس والأماكن والأشياء.

هل تعلم كيف وصل الأشخاص ذوي التصرفات السلبية إلى قناعة (إنه ليس هناك أي شيء جيد وإن كل شيء لابد وأن يكون ضاراً؟!) هؤلاء ربما تعلموا من خبرات مريرة في الماضي أن يضعوا دائماً توقعات مستقبلية متشائمة لتجنب الفشل مرة أخرى.

عليك ألا تعلق أمالاً عظيمة على أشياء تريدها أو أمور تريد تحقيقها، لأنه في اللحظة التي ستتحقق فيها تلك الأمور والأشياء التي لا تنتظرها، ستستولي عليك سعادة غامرة، إذن حاول أن تعيش الحياة بكل ما فيها من سعادة أو شقاء.

هل تعلم ما هي الأسباب التي تدفع الناس إلى عدم الاستمتاع بحياتهم؟ أبسط هذه الأسباب هي مقارنة الأشخاص لكم الأشياء التي يمتلكونها بالنسبة للأشياء التي لا يمتلكونها.

[Radhouane · Rating 1 out of 5]

** موجز للفكرة العامة للكتاب والغرض من تأليفه **
يتمحور الكتاب حول كيفية تصميم حياة متوازنة من خلال اتخاذ خيارات مدروسة في عالم مليء بالفوضى، مع التركيز على جوانب جسدية وعاطفية واجتماعية. يغطي مواضيع مثل تغيير المواقف والعادات، حل النزاعات، تحسين التواصل، وبناء علاقات أفضل، من خلال خطوات عملية وتمارين شخصية. الغرض الرئيسي هو مساعدة القراء على السيطرة على حياتهم باتخاذ قرارات واعية تؤدي إلى طاقة أكبر ورفاهية عامة، مستنداً إلى خبرة المؤلفين في التنمية الذاتية.

** الانطباع الشخصي **
شعرت بخيبة أمل كبيرة بعد قراءة الكتاب. هو مجرد تجميع لأفكار عامة مكررة في عالم التنمية الذاتية، دون أي عمق أو إبداع يميزه. يبدو كأنه يتحدث إلى شخص لم يقرأ شيئاً من قبل، لكنه يفقد قيمته بسرعة لأي قارئ لديه خلفية بسيطة.

** مناقشة الهيكل والتنظيم والتدفق **
الهيكل بسيط ومنظم، يبدأ بمقدمة عن أهمية الخيارات، ثم ينتقل إلى فصول حول الجوانب المختلفة مثل الصحة والعلاقات، وينتهي بتمارين. التنظيم منطقي، لكن التدفق يعاني من البطء بسبب التكرار المتكرر للأفكار نفسها، مما يجعل القراءة تشبه التنقل في طريق مسدود.

** تقييم أسلوب الكتابة مستوى الوضوح وسهولة اللغة ومنهج المؤلف **
أسلوب الكتابة واضح وبسيط، يعتمد على لغة سهلة الفهم تجنب التعقيدات، مما يجعله مناسباً للقراء العاديين. منهج المؤلفين تحفيزي، يركز على قصص شخصية وعبارات إيجابية، لكنه يفتقر إلى الأدلة العلمية أو الدراسات الداعمة، مما يجعله يبدو سطحياً.

** نقاط القوة في الكتاب **
من النقاط الإيجابية، أنه يقدم بعض التمارين البسيطة للتفكير في الخيارات اليومية، مثل تقييم العادات الشخصية، وقد يكون هذا مفيداً لمن يبدأ رحلته في التنمية الذاتية دون أي معرفة سابقة.

** نقاط الضعف أو الانتقادات **
الكتاب مليء بالحشو والتكرار، حيث يعيد المؤلفان صياغة نفس النصائح العامة دون إضافة قيمة جديدة أو أمثلة متنوعة. هناك فجوات في التعامل مع التحديات الحقيقية مثل الضغوط الخارجية أو الاختلافات الثقافية، ويبدو متحيزاً نحو رؤية غربية للحياة المتوازنة، متجاهلاً السياقات المعقدة. كما أن بعض الأفكار تبدو مقتبسة من كتب أخرى دون تطوير.

** الفوائد العملية والتوصيات القابلة للتطبيق **
التوصيات محدودة، مثل بناء خطة شخصية للخيارات اليومية أو تحسين التواصل، لكنها عامة جداً ويمكن العثور عليها في مصادر أفضل دون الحاجة إلى هذا الكتاب.

** توصية للجمهور المستهدف من سيستفيد منه ومن لا ينصح له بقراءته **
قد يستفيد منه المبتدئون تماماً الذين لم يتعرضوا لأي كتب في التنمية الذاتية، مثل الشباب في مرحلة البحث عن توجيه أولي. أما لمن لديهم خبرة أو قرأوا كتباً أخرى في المجال، فلا أنصح به على الإطلاق، إذ سيشعرون بالإحباط من عدم الجديد.

** قيمة إعادة قراءته أو الرجوع إليه مستقبلاً **
قيمة إعادة القراءة منخفضة للغاية؛ ربما أرجع إليه لتذكير سريع بتمرين بسيط، لكنني أفضل تجاهله تماماً لصالح مصادر أكثر فعالية.

** جملة ختامية مختصرة **
كتاب عام ومكرر لا يضيف شيئاً يذكر، أعطيه نجمة واحدة من خمس، وابحث عن بدائل أفضل إذا كنت تبحث عن توجيه حقيقي.

تاريخ أنتهاء القراءة بحمد الله
2025/09/28

[Keronoaman · Rating 1 out of 5]

رغي كتير

[Doha Helmy · Rating 3 out of 5]

- ملحوظة: قريته بالعربي -
فيه أجزاء كتيرة مفيدة جدااا.. وعلى الجانب الآخر فيه حشو كتير
كان فيه كلام غير واقعي وغير منطقي بالمرة!
الله اعلم هل هو بسبب الثقافة المختلفة ولا ايه؟!
بس كان لطيف.. واخيراً خلصته D:

[Asma _RR]

كتاب جيد ,إستفتدت من الباب الأخير ,بيزبط مع الناس اللي حياتهم مخربشة بس آخر باب

[Snur Ahmed · Rating 4 out of 5]

The book can help you make good decisions even in your hardest time through charging you by great tips and information.
recommend it to everyone having difficulty with life .

[منن نصار · Rating 5 out of 5]

I have read it in very critical time in my life, it helped me alot.
I read it with a friend, I can't say more but it must be documented. ❤
I really love it !!