Serious Training for Endurance Athletes 2nd

by Rob Sleamaker, Ray Browning

SERIOUS Training for Endurance Athletes provides the tools to create training programs and workouts that will pay off in competition. Endurance athletes, coaches, and multisport fitness buffs will learn how to design, schedule, execute, and monitor training programs for top results. Rob Sleamaker joins with Ray Browning, seven-time Ironman Triathlon winner, to produce a much improved version of the highly popular earlier edition. You'll learn to: - set up and manage your personalized training schedule;
- use the S-E-R-I-O-U-S system of training—Speed, Endurance, Race-pace, Intervals, Overdistance, Up-hill Intervals, Strength;
- add variety to your workouts;
- develop a winning nutritional program;
- prepare mentally for races; and
- stay motivated to train and win. The authors share their expertise in a fun and informative way, drawing from their own experiences as champions. Plus, the book features the latest training advice for running, cycling, mountain biking, swimming, rowing, cross-country skiing, cross training, duathlons, and triathlons. SERIOUS Training for Endurance Athletes is your guide to high-level fitness and performance.

Genres: Fitness, Reference

320 pages, Paperback

First published September 1, 1996

Reviews

[Biblioworm]

Если вы уделяете кардио тренировкам достаточно много времени, и чтобы поддержать интерес участвуете в соревнованиях, эта книга поможет вам создать структуру в ваших тренировках.

Из книги трудно понять, насколько рекомендуемые планы проверены на эффективность научно. Но их очень легко внести в Excel/Google sheet таблицу, отслеживать свой прогресс и корректировать свои планы в соответствии с ним.

Кроме того, эта книга иллюстрирует как структурируют свои тренировки те, кто занимается этим долго. Это может оказаться интересным для любителей. Например, раньше я каждые выходные бегал на лыжах в режиме около анаэробной активности, пару часов. Сильно уставал, и совсем не улучшал свою подготовку. Из книги я понял, что эффективнее сочетать тренировки на низком уровне нагрузки с относительно короткими интервалами интенсивной нагрузки.

Авторы собственно и не обещают, что конкретные цифры в книге гарантируют максимальную эффективность. Но изучение книги дает вам инструменты для
планирования и поиска того, что будет работать для вас. И, что для любителя еще важнее, будет разнообразить ваши тренировки.

Так что я воспринимаю это скорее как методичку по планированию макро и микро циклов, чем как готовые рецепты. Хотя то, что в книге есть легко используемые готовые планы здорово помогает на начальном этапе, когда ты еще не понял общих принципов.

По сути это как бы ваш персональный тренер для составления плана тренировок.

[Practical Bookreader]

A nice way to objectify one's training. It has many tips on how to establish one's level of training and on how to improve/increment it. Mind that, if you follow all the advice in the book, your training will become very serious. Oh, it is primarily helpful for endurance athletes, so marathoners, triathletes and the like

[Alan]

More in my efforts to bring some science to sweat.