Love Yourself Tender: a book about self-appreciation and self-care

by Ольга Примаченко, Olga Primachenko

"Love yourself tender” is a book for people who choose themselves first. For those who have long ignored their wishes or did not understand them; who have restrained emotions; who have refused to accept their bodies, and who never knew what it is like to celebrate your uniqueness; for those who have decided today that from now on they will become their own best friends.

Tenderness to yourself is not a result of a strong-willed decision or a promise once given to yourself – it is always a journey. If you are ready to explore your own “can not’s,” “does not want’s” and “will not do’s” with friendly curiosity; if you want to go where you would like to go instead of going with the flow or against it – let this book be your guide.

You can open “Love yourself tender” on any page and feel like your shoulders relax, it becomes easier to breathe, and your mind clears.

And tenderness to yourself - like a warm wave - will fill you up to the brim.

Genres: Nonfiction, Psychology, Self Help, Russia, Audiobook, Personal Development, Mental Health

197 pages, Kindle Edition

First published January 1, 2020

About the author

Ольга Примаченко - журналистка, писательница, автор и ведущая ютуб-программы «Психология навынос». В прошлом работала главным редактором LADY.TUT.BY. Автор книг «С тобой я дома» и «В точке покоя», блога Gnezdo.by.

Reviews

[Olha · Rating 5 out of 5]

Цю книгу варто перечитувати стільки разів, поки потрібні тобі шматки тексту не запам’ятаються на зубок 👌🏻
Читала з маркером в руках, виділила дуууже багато. Справді ніжна книга, обіймає текстом і дає віри, що можна змінити все, що завгодно в своїй усталеній поведінці 😌

[Ekaterina Makovskaya · Rating 4 out of 5]

Попадись бы мне эта книга лет 10 назад, я была бы очень впечатлена. Но практически все инсайты, описанные в книге, уже вынесены мною из собственного опыта. И есть ощущение, что чем ближе книга подходит к концу, тем она становится более поверхностной.

[Jazzany · Rating 5 out of 5]

Книга, как сжатая выжимка важных находок, которые обычно удается проработать и вживить в свою жизнь за годы терапии. А тут уже готовый конспект, подготовленный с теплом и любовью, и щепоткой юмора.

[Marina · Rating 1 out of 5]

Такое впечатление, что я прочитала Инстаграм новомодного блогера, который почему-то решил высказываться на психологические темы, не являясь при этом экспертом. Примитивные вещи, о которых не написал пост и не провёл прямой эфир только ленивый. Отдельно коробит язык - набор нескончаемых инстаграмных клише; крайне поверхностно. Удивлена количеством положительных отзывов - возможно, книга понравится очень юным девушкам-подросткам, но в 32 года вся информация из книги - это уже прописные истины.

[Darya · Rating 1 out of 5]

Адзіная карысная і не трывіяльная парада аўтаркі — закрыць нецікавую кнігу (ёй я і скарысталася). Фантастычна кепска напісаная кніга, у якой свядома напышлівыя сказы і наўмысныя спрашчэнні. Нават перадарыць такое сорамна.

[Darya Kazeeva · Rating 1 out of 5]

К сожалению книга абсолютно не впечатлила, рассчитана на очень юную аудиторию, либо на людей никогда не читавших книги.
99% воды. Стойкое ощущение чтения Инстаграма среднестатистического блогера. Литературой назвать это очень сложно.

[Sasha · Rating 5 out of 5]

Великолепная книга. Действительно, ощущение, что поговорила с давней подругой, которая меня успокоила, укрыла тёплым одеялом и напоила вкусным чаем. Книга о том, что всё, что для вас нормально = нормально, и не нужно не перед кем извиняться за свою жизнь или о чем-то отчитываться. Как начать жить так, чтобы мне было хорошо, и никому от этого не было плохо? - Разобраться, что именно для меня "хорошо", и, если это в рамках закона (грубо говоря), делать именно так и ни на кого не оглядываться. И вторгаться в это никому не позволять.

А ещё, кстати, у книги удобная структура, чтобы "привести в порядок" и обдумать отдельные части своей жизни. Практическая часть вынесена в отдельную главу, а не разбросана по книге, что лично меня часто стопорит и мешает дочитать до конца. Это тоже очень понравилось. Ольга, спасибо!

[Lyuba Boyajyan · Rating 4 out of 5]

Լսել եմ գիրքը յութուբով, իսկ վերջում մարաթոն կար, որ լրիվ չեմ անցել, բայց հետաքրքիր էր լսել։ Մտածելու տեղիք ա տալիս։ Գիտական չի գրված (թեման մասնագետների հետ քննարկել ա հեղինակը), այլ հեղինակի փորձառությունն ա, բայց հարցերը, պրակտիկ մասը օգտակար են։ Թերևս էն, որ մատչելի ու պարզ ա, կարող ա ստիպի ուրիշի օրինակով քո մասին մտածես ու սկսես խորանալ` ի վերջո քեզ օգնելով, բայց սուպեր֊պուպեր բան չսպասեք։ Հիմա, երբ ավելի շատ եմ լսել, կարդացել էս թեմայով գրականություն ինձ համար ինքը շատ թեթև ու արդեն էդքան էլ արդի չէր։ Ուղղակի էս օրինակով ինձ հիշեցրի իմ հանդեպ բարի լինելու, ինքս իմ մասին հոգալու կարևորության մասին։ Ես սկսել էի լսել, երբ իրոք դրա կարիքն ունեի ու սկսել էի մեծ քանակով քոնթենթ սպառել էս թեմայով, բայց ընդհանուր վատ չէր գիրքը։ Կարծում եմ` արժեր կարդալ

[Dara · Rating 5 out of 5]

Когда я прочитала книгу в первый раз в мае 2021, она буквально революционизировала моё сознание мыслью о том, что к себе можно вот так. Не с кнутом и пряником столь же редким, как дождь в пустыне, а с заботой и нежностью. Нет, я, конечно, слышала о таком и раньше, но никто до этого не мог меня убедить, что можно быть за себя и на своей стороне. Кажется, примерно тогда этот путь и начался.
Почти два года и десятки источников разной научности, от книг до подкастов до слов коучей и терапевток, спустя, то, о чем пишет Ольга Примаченко кажется скорее немного по-наивному упрощенным, чем революционным, но к книге я вернулась (и уверена, вернусь еще не раз) не за "инсайтами", а за простыми, но важными напоминаниями. И за чувством, словно тебя завернули в одеялко из заботы и тепла и обняли. И этого получила сполна.

[Irina Rabinina · Rating 5 out of 5]

Эдакая теплая и убаюкивающая книга! Я наслаждалась плавно льющимися метафорами. Мне понравились все-все-все советы, но, конечно же, далеко не все я даже испробую и о многих просто быстро забуду. Но никогда не забуду того ощущения, которое мне подарила книга: тебя завернули одеялом и налили вкусного чайку с печенькой. Мой внутренний критик точно успокоился и приобрел черты нежности! Спасибо автору! Психологический комфорт вместо боевой стойки)))
Большим полюсом я считаю наличие памяток в конце каждой главы и марафона на 31 день, где можно постепенно прокачать мышцу нежности к себе.
И особенно приятно, что автор автор мой земляк примерно одного возраста. При встрече пожала бы ей руку!

[Zlata Petrenko · Rating 5 out of 5]

Честная, настоящая, поддерживающая. Не открывает глаза на новое, но нежно напоминает о важном.

[Anastasiia Polieshko · Rating 5 out of 5]

Я намагалась прочитати цю книгу кілька разів і кожен раз не доводила діло до кінця через фінальний марафон з завданнями на місяць: авторка радить читати їх по одному в день і попутно виконувати. Цього разу вирішила нарешті забити на правила і прочитати все разом – і мені сподобалось!
Книга не відкриває Америки, ідеї та поради досить звичні, але нагадувати їх собі не завадить. Написано приємно, з теплотою. І завдання марафону таки цікаві, рада, що зрештою познайомилась з ними усіма.

[Efim Krimsky · Rating 2 out of 5]

несколько очевидные истины избитые темы уже + большая направленность на женскую аудиторию, хотя темы универсальные

[Agnes P · Rating 5 out of 5]

Это книга вылечила мою депрессию, очистила мою кожу и полила цветы. Я получила её в подарок, я сама подарила её важным мне людям, и, я надеюсь, что эти люди тоже подарят её ко��у-то. Это не книга, это заботливые обнимашки, в которые окутывает тебя текст. Добро надо приумножать.

[Olya · Rating 5 out of 5]

Ничего нового, но в то же время очень поддерживающе

[Антонія · Rating 5 out of 5]

Приписую всім, хто не навчився любити себе. Мені допомогло, інші теж дякують.

[Lydia Wayne · Rating 4 out of 5]

Отличное пособие для тех, кто только начинает/пытается понимать, как расставлять личные границы. Иногда, чтобы понять простые истины, достаточно их просто прочесть, где-то на интуитивном уровне мы понимаем, но нужно что-то, что даст толчек.
Всегда считала, что, если в книге есть хоть одна мысль, которая заставила задуматься или принесла что-то полезное в жизнь, то время потрачено не зря.
Для меня это было о принятии решений(о твёрдом и безоговорочном решении, отсекая любые сомнения, если уже решили, словно альтернативы не существовало). Сделать вид, что все произошло, выбор сделан и прожить в этом состоянии несколько дней, прочувствовать эмоции и тд. Тогда действительно понимаешь близко ли это тебе, а, может, и вовсе не так важно, как казалось и не актуально больше.

[Sadoqat Khamdamova · Rating 5 out of 5]

хорошая книга которая научит ставить границы.

[гейлінка (тгк: книжкова буря) · Rating 3 out of 5]

Є досить непогані істини, але книга не вразила і не відкрила особисто для мене нічого нового 😴

[alina · Rating 4 out of 5]

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

[Zvart · Rating 5 out of 5]

Շատ հավանեցի, պլանավորում եմ վերջում եղած մարաթոնը հետը անել:
Առաջին առաջադրանքն ա ՝
գրել ինքս իմ մասին կարծիք, ներկա ժամանակով:

[Olya Grigoreva · Rating 4 out of 5]

прослушала за раз во время болезни, когда ничего не лезет, только слова о том, что с собой можно еще нежнее, можно лениться, можно отстать о себя. новых идей и открытий нет, но в терапии тоже нет новых идей, есть только повторения. понравился список заданий на месяц, планирую к нему вернутся

[Ann Kolomenskaya · Rating 4 out of 5]

В целом книга мне понравилась. Конкретно для себя нового ничего не нашла, все обсуждаемые моменты я разобрала задолго до чтения этой книги.

С несколькими идеями я была несогласна, но это индивидуальный момент. В основном хорошие слова, неплохие рекомендации. В конце книги есть марафон с заданиями на месяц. Я не выполняла его, но несколько заданий возьму.

Глава про людей и окружение мне отозвалась, хотя число самых близких людей я раза в 3 сократила бы (с 15 до 5). Просто к ним добавила бы следующую категорию общения и в сумме вышла бы та же цифра в 15-20 человек, с которыми стоит поддерживать связь.

Видно, что книга построена на базовых рекомендациях и практиках психологов, от и до, хотя сама Ольга по профессии журналист. Мне кажется, что прочесть можно, но толку от неё будет больше тем, кто не интересуется всей тематикой и не начитался/насмотрелся селф-хелпа с психологическими примочками. Тогда из книги можно вынести полезные советы. Остальным все написанное уже знакомо.

[Natasha Kareeva · Rating 4 out of 5]

Книжка хорошая, но для меня была как Повторенье- мать ученья. Как первую книгу о любви и принятие себя - хороша.

[Tanya Molonova · Rating 5 out of 5]

Я очень люблю бумажные книжки, но в последнее время поняла, что у электронных гораздо больше для меня преимуществ - они экологичнее, помещаются в сумочку и, в целом, удобнее. Мне нравится, что сидя в метро я могу выбрать из целой коллекции книг, а не только той, которую я взяла с собой. На что у меня есть настроение в это прекрасное утро понедельника, в которое я чудом нашла себе место в вагоне? Летний роман? Книга про кишечник? Или же пособие по писательскому делу? В итоге я скорее всего сделаю выбор в пользу Инстаграма или нового выпуска подкаста, но это уже, как говорится, semantics.
И собственно долгое время я бумажные книги не покупала. Все таки у меня уже есть ряд непрочитанных книг (покупать книги и читать книги, как известно, два отдельных хобби) + читалка, которую я успешно забрала у младшего брата. Но на день рождение мои прекрасные коллеги подарили мне сертификат в Московский дом книги. И там я купила «К себе нежно», которая показала мне, что некоторые книги важно читать, чувствуя страницы, разные шрифты и дизайны. Книги, в которых тонешь, будучи в ванной в окружении миллиона пузырей. Книги, чтение которых - является идеальной активностью на вечер воскресенье, которые вдохновляют на написание текстов длиннее 10 слов. И это та самая книга; книга, которая обнимает.

[dimoralizing · Rating 4 out of 5]

бОльшая часть практического сегмента книги мне показалась посредственной, я бы ее убрала и развила некоторые темы из основных глав, либо заменила их на journaling prompts. а так очень теплая и полезная книга, мне понравилось

[Yulia Leers · Rating 5 out of 5]

Книга долго ждала своего времени, а потом была проглочена за сутки. Да, что-то может показаться избитым и неновым, но послевкусие приятное, подача уютная и хочетсч скорее приступить к выполнению заданий!

[Alexander Stepakin · Rating 4 out of 5]

Очень годная книга на тему любви. Её особенность и отличие в том, что в конце книге есть 30 практических упражнений которые связаны со всем, что было в книге. Отличный баланс теории и практики к проявлении любви к себе.

[mira · Rating 3 out of 5]

я попробовала что то новое 🎉

[Zoya Ignatova · Rating 5 out of 5]

Книга о том, как ценить и беречь себя. Важная поддержка каждому, кому не додали эту ценность родители или значимые взрослые