Goodreads helps you keep track of books you want to read.
Start by marking “The Book of No: 250 Way to Say It--And Mean It--And Stop People-Pleasing Forever” as Want to Read:
The Book of No: 250 Way to Say It--And Mean It--And Stop People-Pleasing Forever
Enlarge cover
Rate this book
Clear rating
Open Preview

The Book of No: 250 Way to Say It--And Mean It--And Stop People-Pleasing Forever

by
3.02  ·  Rating Details ·  354 Ratings  ·  77 Reviews
Overscheduled? Overworked? Overburdened?
Get the "No-How" you need to take back your life

Refusing someone is rarely easy and is often downright uncomfortable. But constantly giving in creates anxiety, anger, added stress, regret, and feelings of powerlessness.

Bestselling author Dr. Susan Newman helps you break your debilitating "yes" habit with her simple techniques, scena
...more
Paperback
Published November 15th 2005 by McGraw-Hill Companies (first published January 1st 2005)
More Details... edit details

Friend Reviews

To see what your friends thought of this book, please sign up.

Reader Q&A

To ask other readers questions about The Book of No, please sign up.

Be the first to ask a question about The Book of No

This book is not yet featured on Listopia. Add this book to your favorite list »

Community Reviews

(showing 1-30)
filter  |  sort: default (?)  |  Rating Details
Areej M.
الكتاب موجه بالدرجة الأولى لضعاف القلوب ذو الاخلاق العالية الذين لا يتجرؤون على قول لا في وجه أولئك الذين يطلبون المساعدة.

مهما كان حياة الناس بحاجة لك فإن حياتك تحتاجك أكثر، كيف تقول لا دون أن تشعر بتانيب الضمير سامحاً لوقت أكثر تقضيه في تلبية احتياجاتك أنت، وشاعراً بالراحة من اضطراراك لقول نعم لشيء لا ترغب به حقاً.

ينقسم الكتاب الى اربع اجزاء:
كيف تقول لا لاصدقائك
كيف تقول لا لعائلتك خاصه الاخوان والاباء والاصهار والاهم الابناء
كيف تقول لا لزملائك ومرؤوسيك في العمل
كيف تقول لا لاصعاب المراس الصعب
...more
Abeer  Mohammed

تعلمت قلة الذوق من هالكتاب :D
Amr Mausad
Feb 18, 2012 Amr Mausad rated it really liked it  ·  review of another edition
يتحدث الكتاب عن نعم غير المبررة التي تقفز من اللسان لتوقع المرء في ورطة لم تكن ضرورية
ويستعرض الكتاب 250 موقف مختلف يقال فيه لا ولما وكيف تجعل نفسك تفعلها

باستثناء عدم تناسب بعض المواقف مع معتقداتنا كالعلاقة بين الزوجين او داخل الاسرة وخصوصا الابوين فالكتاب يقدم حلا ممتازا بالفعل للعديد من المشاكل التي تسببها كلمة نعم

الكتاب في نقاط
1- قل لا اولا ثم انظر فيها
2- انت اهم شخص في حياتك
3- احراج الغير قد يكون اهون من الغيظ بعد ذلك
4- تخيل حالك بعد نعم
5- تخلص من سمعة حلال العقد
العنقاء المغرب
بعضه واقعي و بعضه ليس كذلك فهو لا يصف حالنا كمجتمع عربي مسلم يهتم لعلاقاته مع الآخرين بشكل أكبر من المجتمع الغربي الذي بردت و فترت علاقاته مع الآخر و صارت حياته مادية جامدة بشكل أكبر
لقد آسفني جدا قول " لا" في معظم السيناريوهات المكتوبة عن الوالدين .. فهما لا يستحقانه كما وصفت الكاتبة و أنا شخصيا لا أحتاج إلى مثل هذا التحرر من والدين يريدان أن أمضي معهما يوم عيد يأتي في السنة مرة على سبيل المثال !!!
و لا أخفي إعجابي الكبير لسيناريوهات زملاءأو رؤساءالعمل و لسيناريوهات الأصدقاء خاصة اصحاب الصداقة ا
...more
يوسف محمود

من عادتي قبل كتابتي لمراجعة الكتب التي أقرأها أن أمر على المراجعات الموجودة هنا في goodreads.. تفاجأت أن هناك من "يدعي" بأن الكتاب يعلمك كيف تقول "لا" بـ"لباقة، وتهذيب وبدون جرح لمشاعر من أمامك"! الكتاب أبعد ما يكون عن هذا! وفي المواقف الـ250 الموجودة فيه لا يحضرني غير موقفين أو ثلاث كان الرد المقترح من الكاتبة يحمل شيئا من اللباقة أو التهذيب!

على أن الكتاب رائع جدا جدا! وفكرة أن "لا" خيار مطروح جنبا إلى جنب مع نعم هي فكرة أؤيدها وأطبقها منذ زمن! ولطالما أفادت وأراحات!

عاب الكتاب بالنسبة لي أن غال
...more
Fadeela
Dec 16, 2014 Fadeela rated it really liked it  ·  review of another edition
هذا الكتاب من كتب " مساعدة الذات " أو التنمية الذاتية كما يسميها البعض وهو موجه فقط لمن لديه صعوبة في قول كلمة "لا" وعادةً هؤلاء الأشخاص يتعرضون للإستغلال وتعتبر قولهم كلمة نعم للآخرين من المسلمات أو تحصيل حاصل ;عادةً أوقاتهم وما يملكون تستغل من قبل المقربين كالأهل والأصدقاء والزملاء المقربين في العمل أو حتى من قبل مندوبي المبيعات أو مصففي الشعر ... الخ فتفرض عليهم خدمات او بضائع يقبلونها لصعوبة قولهم كلمة لا. وجدت الكثير من الريفيوهات السلبية في هذه النوعية من الكتب وذلك لانها مصممة فقط لمن ...more
Nadia Adel

فكرة الكتاب انك تتعلم تقول لا لو في حاجة انتِ مش عايز تعملها .. طالما الحاجة دي لو عملتها هتضايقك و تحس انك
عملتها غصب عنك
لان في ناس بتستغلك و بتستغل انك مش بترضي تحرجهم و خايف علي زعلهم و كده .. هو متقسم فصول أوعناوين الاول مع الاصدقاء و بعدين لعائلة و بعدين العمل و الجيران .. و بتسرد الكاتبة أمثلة لمواقف كتير و بتقولك هماازايبيحاولوا يقنعوك و عارفين ايه اللي بيأثر عليك و الاحسن ترد ازاي
.
استفدت منه بنسبة كويسة
.
المواقف هي اللي حسيتها ممكن تسبب ملل شوية فكنت بعدي منها حاجات
.
من الكتاب :

" ستجد
...more
Maha  Mohammad
Aug 18, 2013 Maha Mohammad rated it really liked it  ·  review of another edition
استفدت منه كثيرا فقد كانت لا من الكلمات التي يصعب علي قولها عند ما يُطلب مني شيء وأنا في ذروة انشغالي، لكن بعد قراءة الكتاب أكثر من مره أصبحت لدي قناعة بأن الرفض والقبول بإرادتي وحدي، أنصح به كل من يضيع وقته في خدمة الآخرين وتقديم مصالح الآخرين على مصالحه؛ تأكد أنه ليس في الأمر أنانية بل انه واجب عليك إرضاء نفسك قبل الآخرين حتى لا تجد نفسك ساخطا في نهاية المطاف نادما على تكدس مشاغلك .!
أما إذا كان لديك متسع من الوقت فحيا هلا بخدمة الآخرين وتقديم المساعدة تطوعا وبنفس راضية..
محمد سلامة
هههههه من فوايد الكتاب إني هقول : لا .. لإكمال قرائته :D
Yosof Shihabi
عنوان الكتاب خادع، عمليًا أول عدة صفحات (30 صفحة تقريبًا) ويعتبر خلص الكتاب، أما بقية الكتاب فيسرد المؤلّف (أو المؤلّفة) مواقف (وليس طرق) وكيف ترد على هذه المواقف بالرفض وقول لا.
مثلًا:
"هل تسمح بتوصيل هذا الطرد إلى البريد يا جوردن؟، إنه في طريقك"
ثم يُلحق ذلك السيناريو بطريقة مهذبة لرفضه.
عمليًا ليس هناك إلّا طريقة واحدة لقول لا، وهي "لا"، مسبوقة بشكر أو اعتذار :D

أنا قرأت نصف الكتاب تقريبًا ومللت وتركته.
Marawan Awad
كتاب للوهلة الأولى حسيته كتاب تجاري و تافه و مفهوش محتوى علمي أو فكري أصلا .... و الحمد لله كنت لحد كبير عند ظني بيه ...!

..الكتاب ماشي بنمط ثابت .... موقف ... شرح الموقف ... الرد المثالي (اللي هو إنك تقول لأ) ... ملاحظة..
موقف ... شرح الموقف ... الرد المثالي (اللي هو لأ برضو) .... ملاحظة ...

250 مرة !

في الصفحة 250 مزددتش علما عن الصفحة 20 ... و أصلا الفكرة من الكتاب واضحة من العنوان تماما ...
و طريقة السرد مملة ... و نمطية ... و مكررة في بعض الاحيان مع اختلاف الشخصيات ...

و لابد علشان يتقرا الكتاب د
...more
Sahar Alshehri
الكتاب الي حد ما جيد ، ان كنت ممن لاتعرف قول لا عندما تعرف انك مشغولا فهو كتاب قد يعينك فكل ما تحتاجه هو الشجاعه ثم التدرب ع قول لا.

هناك مجموعه من العبارات انتقيها هنا اعجبتني مثل:

*آول كلمه (لا) تقولها تجعل عمليات الرفض التاليه آكثر سهوله

*لن تستطيع اشباع كل حاجات الاخرين ،فلاتحاول

* قبل الموافقه ع اي شي، اسال نفسك هل لديك وقت ام لا

* لاتخش عواقب الرفض ، اذا احسنت التعامل مع الموقف،لن تكون هناك عواقب سيئه او ستكون غير ذات اهميه

*ذكر نفسك يوما بان من حقك قول (لا) وانها ستحررك

لكن ما لم يعجبني اللغه
...more
Haithem AlMahdi
لم يعجبني تركيز الكتاب على نقطة التكاليف مثل تحضير نفسك لحفل وما شابه
لم يعجبني الاسلوب التحريضي المبالغ فيه تجاه عدم تقديم المساعدات البسيطة جدا
الاحجام عن تقديم المساعدة بشكل تام في الامثلة المذكورة مبالغ فيه
في بعض النقاط الكاتبة مستفزة كنت اتمنى وجود خانة التعليقات لاصحح بعض المفاهيم

الكتاب فيه بعض الامثلة الجيدة والكثير من السلبيات عدد الامثلة كبير جعل كن الكتاب مادة مملة تجاوزت العديد من الامثلة اثناء القراءة

Amanda Caldwell
Nov 06, 2013 Amanda Caldwell rated it it was ok
Shelves: non-fiction, 2000s
It got to a point where I just started skimming through this book, just looking for interesting and relevant things. Most of the book is nothing but scenarios and got rather boring after about the 20 or 30th one.
Jeanne
Mar 01, 2014 Jeanne rated it liked it  ·  review of another edition
For those people pleasers who need a little help understanding that they need to put themselves first, maybe even for the first time in their life, this is a great book to get you started down the right road.
أروى الحساني
أخطأت الاختيار الكتاب ليس موجه لي ، لذا لم أستفد من نصائحه البتة ولم أستمتع بها ولم أقتنع ، لذا لم أكمل قراءته ولا أنوي ذلك مطلقاً ، لا يستحق أي نجمة !
Juwairia Sama
توقعت أفكارا او أسلوبا جديدا لأستخدمه لكنه كان مكررا بما أنني اعتبر من المتمردين والجهر بـ لا :p :D
Pierre
Jun 19, 2013 Pierre rated it did not like it  ·  review of another edition
القليل من الخبرة الحياتية تكفي لتحدد متى ستقول لا و متى ستقول نعم.
عبد المحسن
جميل
كتاب فيه شيء من الفائده و لكن توجد به اشياء اخلف معها به
الآنسة راء
انتهيتُ من الكتاب! أخذُ فاصلٍ من القراءة لعمل شيء محببّ إلى النفس خطوة جيّدة دائمًا خاصّة لو كان هذا الشيء هو حلقة من كارتون كونان.
أحببتُ الفصل الأوّل الذي يتحدث عن الأصدقاء والعلاقات ومتى تقول "لا"، في الحقيقة صدمتني بعض المواقف الّتي افترضتها الكاتبة لأنني مررتُ بها مسبقًا ولم أنظر لها بهذه الطريقة من قبل لذلك أحببتُ هذا الفصل أكثر من بقيّة فصول الكتاب لأنّه أثارني جدًا للقيام بجلسة محاسبة للنفس بخصوص هذا الشقّ الذي كثيرًا ما يبعثر الحياة.

الفصلُ الذي يليه يتكلّم عن العائلة، وهو سيءٌ في أغلبه و
...more
Sara eldeeb
فجوه كبيره بين سيناريوهات الكتاب و طريقة رد الفعل من وجهة نظر مجتمع غربى يقيم الامور دائما من منظورعملى وفقط دون التقيد باعراف او مرجعيات دينيه او ما شابه
و بين تلقى القارئ العربى واستيعابه بل ومجرد تخيله لامكانية تطبيق ذلك فى مجتمعات عرفت بالمجاملة الشديده و الاكثار من الكلام المعسول المبالغ فيه الى حد كبير ودون مبرر - كمصريه اعترف باننا بنقول كل سنه وانت طيب بسبب ومن غير سبب -

هذا الكتاب يخبط بعرض الحائط اصول فن المجامله و احترام العشره و تقديم السبت حتى نلاقى الحد وما الى ذلك من تراث عربى وفير
...more
Kit Fox
Jan 28, 2016 Kit Fox rated it it was ok
Shelves: booklist-2009
Billed as "250 ways to say it - and mean it - and stop people-pleasing forever," I read this out of curiosity. In overwhelmingly large part, it's a series of example situations with appropriate negative responses, and some brief analysis of the possible motivations and background factors in each.

While there are enough of these that some will strike a chord with any reader, the book falls flat by ignoring what would probably draw many people to it in the first place - what to do if your "No" is
...more
Dana
Apr 08, 2016 Dana rated it it was amazing  ·  review of another edition
الضرر الذي يترتب على قولك نعم دون ترو يؤثر عليك بدرجة أكبر بكثير من تأثير رفضك على هؤلاء الذين تقول لهم لا...
عندما تفهم أن معظم الناس لا يفكرون فيك ولا يهمهم ما تفكر انت فيه وفي كثير من الأحيان لا يهتمون بما ستشعر به فسوف يقل ترددك عند إقدامك على قول لا
لا ليس ضربا من السحر فقول لا عبارة عن بذل جهد واع حتى تمتلك زمام السيطرة على حياتك
ان الخروج فيما ورطت به نفسك أمر في غاية التعقيد فكر فيما سببته لنفسك من ألم نفسي مبرح وربما خداع الآخرين وما الى ذلك من المشاعر السلبية التي كان من الممكن تجنبها بقو
...more
Ziyad
كتاب يعلمك مهارة مهمة في حياتنا المزدحمة بالمشاغل وهي قول "لا" ، ليس الهدف من الكتاب تعليمك معاني واساليب الأنانية ولكن يعالج حقيقته ان وقت ومجهود الانسان محدود ويجب توجيهه للاوليات (وفي نفس الوقت محاولة تفويض الاخرين ببعض مهامك والاهتمام باعادة تنظيم وقتك بجانب قولك لا)، ويتعلل بانه في حالة لم تستطع الوفاء بعهدك عندما تقول "نعم" فانت تسبب لنفسك الاحراج وتشعر بالذنب وقد تضر مصالح الاخرين وبذلك تكون خذلتهم وخدعتهم .

الكتاب عملي في المقام الاول ويحتوي على سيناريوهات لمواقف قد تواجها وكيفية الرد علي
...more
Deb
Nov 06, 2013 Deb rated it it was amazing
*Saying yes to saying no*

If you regularly find yourself saying "Yes" to others when you really want to be saying "No, no, no!" The Book of No may be just what you need. The theme at the heart of this book is the eye-opening truth of "When you say yes continually to others, you say no to yourself."

After shedding some light on why it can be so easy to fall into the yes-trap, Susan helps light the way to the path of saying no. In addition to providing 250 instructive and entertaining just-say-no
...more
إبتهال
شكرا لهذا الكتاب الذي خلق فيني شعور الإستئساد لجميع المستغلين في حياتي لكن في نفس الوقت أنقد طرح بعض الفصول و المواقف التي تواجدت فيه مثل التعامل مع الوالدين و المواقف الزوجية التي أرى أنها تخالف قاعدتنا الإسلامية في التعامل معهم و أنقد طريقة نوعية الأسئلة التي طرحت كانت أغلبها يسبقها " هل " أو " تحبين " أو " تفضلين " أي الطارح كان مؤدبا في طرحه مما يتيح للشخص بالءيجاب أو الرفض ، لم يغنيني الكتاب في جانب التعامل مع الطلبات التي يتخللها الأمر ولا يجد الشخص منفذًا للرفض ، غير أنني كنت أطمح أن يكون ...more
Shari
Nov 06, 2013 Shari rated it really liked it
Shelves: non-fiction
P.2 the damage done by saying yes indiscriminately affects you much more than your refusals affect the people you turn down.
P. 11 each time you agree when you don,t want to, you give up a piece of yourself.
P.74 Foe complex reasons that have developed over the years, you don,t want to disappoint them or be faced with their disdain. To mark matters worse, you,ve convinced yourself that you are support to be there for them, that it is your job to keep the peace.
P.91 over the years you have develope
...more
Hillery
Nov 06, 2013 Hillery rated it did not like it
Trite and simplistic. As a recovering people-pleaser, I can say that changing one's behavior doesn't happen with a few words, or quickly. The author fails to address the long process involved or how to respond when those people demanding you do something refuse to accept your "No" the first time. Also, given the current state of the economy, the whole section on saying "No" in job situations is completely laughable and unrealistic. More thought should have gone into that section and how the ...more
Abdulhadi Almutairi
الكتاب ممتاز ومفيد وعملي لمن يعاني من استغلال الآخرين له بصفة مستمرة، أو أولئك الذين يعتقدون أن مساعدة الناس على حساب النفس هو شيء جيد ويعطي انطباع جيد عنك في كل الأوقات، بينما الحقيقة خلاف ذلك أو الأسوأ بأن يأخذون عنك انطباعاً معاكساً تماماً لما تعتقده، وهو أنك شخص ضعيف ومتاح في كل الأوقات.

الرسالة الرئيسية من الكتاب هي أن تضع نفسك في المرتبة الأولى فأنت أحق بوقتك وجهدك بحيث لا تصل لمرحلة الأنانية.

أعتقد أن هذا الكتاب أساسي في تكوين علاقاتك مع الناس ووضع حدود تتناسب مع الناس من حولك كلٌ بحسب قربه
...more
Mgm محمد عبد الغفار
عنوان الكتاب كان ممكن يبقى كيف استطعت ان اضرب 250 اسفين بين الناس وبعضهم فى كتاب :) او 250 طريقة ناجحة لمن يرغب فى السيطرة على اللى مبيعرفوش يقولوا لأ :) :) ، الكتاب كويس وكلامه سليم لحد كبير اغفل نقطه مهمه اوى الا وهى انهبيفترض تساوى موازبن القوى وده مش حقيقى العلاقات لو فيها طرف اقوى وطرف اضعف "وده الغالب عندنا " ابقى قابلنى لو نجحت اى طريقه من ال 250 بتوعها دول ، ومن اظرف الاجات فى الكتاب انه بيحط بوضوح حدود فاصله للناس والفروق بينهم يعنى اخواتك غير ابوك وامك واصحابك غير زملاء العمل وواللى ...more
« previous 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 next »
topics  posts  views  last activity   
تعليق 1 1 Aug 30, 2016 02:16PM  
  • Coping with Difficult People
  • كيف تقول لا دون أن تشعر بالذنب
  • Nasty People
  • Anxious Kids, Anxious Parents: 7 Ways to Stop the Worry Cycle and Raise Courageous & Independent Children
  • A Guide to Remembering Japanese Characters
  • The Mindful Path through Shyness: How Mindfulness and Compassion Can Help Free You from Social Anxiety, Fear, and Avoidance
  • Dealing with the CrazyMakers in Your Life: Setting Boundaries on Unhealthy Relationships
  • Why Johnny Can't Tell Right from Wrong: And What We Can Do About It
  • 4 Weeks to an Organized Life with AD/HD
  • The Baby Food Bible: A Complete Guide to Feeding Your Child, from Infancy On
  • ظاهرة التهاون بالمواعيد
  • Emotional Unavailability: Recognizing It, Understanding It, and Avoiding Its Trap
  • Lifeskills for Adult Children
  • Between Two Worlds: The Inner Lives of Children of Divorce
  • مجرد تعب
  • How to Disagree Without Being Disagreeable
  • How You Can Survive When They're Depressed: Living and Coping with Depression Fallout
  • Mean Girls Grown Up: Adult Women Who Are Still Queen Bees, Middle Bees, and Afraid-To-Bees
57913
Susan Newman, Ph.D. is a social psychologist, and the author of thirteen relationship and parenting books, including Parenting an Only Child , Little Things Long Remembered, and Under One Roof Again: All Grown Up and (Re)learning to Live Together Happily
More about Susan Newman...

Share This Book



No trivia or quizzes yet. Add some now »

“أنت لست مضطرًا لحب كل شيء يحبه صديقك للمحافظة على صداقته.” 15 likes
“في كل مرة توافق فيها على شيء لم تكن تريد الموافقة عليه فإنك ستقتل جزءًا من شخصيتك.” 9 likes
More quotes…