Goodreads helps you keep track of books you want to read.
Start by marking “Sleep: A Very Short Introduction” as Want to Read:
Sleep: A Very Short Introduction
Enlarge cover
Rate this book
Clear rating
Open Preview

Sleep: A Very Short Introduction (Very Short Introductions #295)

3.52  ·  Rating Details ·  171 Ratings  ·  35 Reviews
Why do we need sleep? What is sleep? What happens when we don't get enough? This Very Short Introduction addresses the biological and psychological aspects of sleep, providing a basic understanding of what sleep is and how it is measured, a look at sleep through the human lifespan, and the causes and consequences of major sleep disorders. The book describes dramatic ...more
Paperback, 146 pages
Published March 24th 2012 by Oxford University Press, USA (first published January 1st 2012)
More Details... edit details

Friend Reviews

To see what your friends thought of this book, please sign up.

Reader Q&A

To ask other readers questions about Sleep, please sign up.

Be the first to ask a question about Sleep

Sleep - Rock Thy Brain by Daniel CreanSleep by Carlos H. SchenckCounting Sheep by Paul R. MartinSleepfaring by Jim HorneSleep by Steven W. Lockley
About Sleep
5th out of 6 books — 1 voter
Raising Sleeping Stones by P.H.T. BennetDreamland by David K. RandallNight School by Richard WisemanThe Promise of Sleep by William C. DementThe Secret Life of Sleep by Kat Duff
11th out of 20 books — 6 voters

More lists with this book...

Community Reviews

(showing 1-30)
filter  |  sort: default (?)  |  Rating Details
Sep 18, 2016 Alan rated it liked it
Recommends it for: Modernity
Recommended to Alan by: Roberta
My wife handed me Sleep: A Very Short Introduction with a very clear agenda in mind—the same agenda, as it turns out, that its authors express: most of us (those of us with access to electric light, anyway) need to get much more sleep than we actually do.
Urban human sleep patterns are no more natural than those of {...} laboratory rats.
Even so, I... stayed up late to finish it.

Not that I'm advising you to do likewise.

Look—I know I should get more sleep, all right? People who actually need l
محمود أغيورلي
مقتطفات من كتاب النوم للكاتبين ستيفن دبليو لوكلي و راسل جي فوستر
في أفضل الأحوال، يتقبَّل العديدون منا حقيقة أننا جميعًا في حاجة إلى النوم، أما في أسوأ الظروف فإننا نعتبر النومَ حالةً مَرَضِيَّة تحتاج إلى علاج. ولعلَّ هذا التوجُّه الذي تبنَّاه الكثيرون في مجال الأعمال والسياسة والصناعة، بل والصحة، ليس واهيًا فحسب، بل قد ينطوي على خطورة كذلك.

الإخفاق في فهم الطبيعة النشطة للنوم هو أحد الأسباب التي جعلت مجتمعَنا الصاخبَ على مدار الساعة ل
محمد حمزة
أنصح بقراءته..

خلاصة الأمر عندي أن أقول: عودوا إلى الفطرة، وانسجموا مع ساعة الكون.
((وجعلنا الليل لباسا * وجعلنا النهار معاشا))

صفر - 1438
Bernie Gourley
Jul 25, 2015 Bernie Gourley rated it really liked it
This is one book in a large series of books put out by the Oxford University Press. All of these “Very Short Introduction” books are brief summaries of the state of research on a given topic in the arts, sciences, or humanities. Based on this book, I’d say the series is geared toward a readership of educated non-specialists. I say “educated” because the book did get into some technical areas, and while it doesn’t presume any particular knowledge of the science of sleep, it does use a scientific ...more
Mohammed Makram
النوم و سلطانه. هل هو مرض أم علاج؟ كيف يحدث و لماذا؟ أهم أعراضه و أمراضه. لن تجد إجابات لكل الأسئلة فما زال مشوار البحث طويل. قد يفسر لك هذا الكتاب الكثير و لكنه بعد تلخيص اكثر من مائة ألف بحث فى هذا الموضوع لن يكون الا مقدمة قصيرة جدا عن النوم الذى يعد سرا من أسرار السر الأعظم المسمى بالعقل البشرى.
على الهامش:أدهشنى عدم ذكر الشخير أو أى شيئ عنه فى الكتاب.
Aug 12, 2016 areejabduul rated it did not like it  ·  review of another edition
كنت أُريد معرفة المزيد حول النوم ، وأهميته ، والعوامل المؤثرة فيه ، وماذا يترتب على صحتنا حين لا نهتمّ بطول أو جودة نومنا ، وأسئلة كثيرة حول
النوم كنت أبحث لها عن إجابات .

وبالصدفة وقعت عيني على هذا الكتاب في موقع مؤسسة هنداوي للتعليم والثقافة ، فتشوّقت عند قراءتي للعنوان خصوصاً أنه " مقدمة قصيرة جداً "
كنت أتخيّل إلى أيّ درجة سأكون مُستمتعة بقراءتي لهذا الكتاب .
وقررت أن أقرأهُ من فوري .

لكن الواقع كان غير ذلك ، فقد عانيت وأُرهقت فعلياً وأنا أقرأه ،
كنت أقرأ الجُمل أكثر من مرّة لأستطيع استيعابها -
شيماء  طارق
حسنا هذه اول مقدمة قصيرة جدا اقرأها و هذا شيء يسعدني ان اقرأها عن النوم .
كل شيء في جسدنا وفي اعصابنا و نفسيتنا مرتبط بنومنا بطريقة ما
عندما يزيد وعندنا ينقص ..لماذا ننام ..ما الدافع وراء النوم ..ما اليه النوم ..اكبر كم من الاسئلة من النوم قد تمت محاولة الاجابة عليها ..بالرغم من اعتراف الكتاب انه لم يكن يهتم بالنوم الا من فترة قريبة و قد تم الاهتمام به حتى ان هناك تخصص طب النوم في الولايات المتحدة ..سقطت نجمة لماذا ؟ ليس لعيب في المقدمة ..انما في اني في بعض الاماكن اقرأ دون ان افهم شيئا .ربما عندن
Jayaprakash Satyamurthy
Jun 15, 2014 Jayaprakash Satyamurthy rated it really liked it
To be honest, even a basic volume like this (and the VSIs are never as basic as you fear they may be) contains more physiological detail than I can meaningfully process. A fascinating book, of course, and especially informative on the health consequences of our 24-hour culture and 'light pollution'.
نورهان أنيس
Oct 25, 2016 نورهان أنيس rated it really liked it
ترجمة الكتاب على موقع مؤسسة (هنداوي للتعليم والثقافة )
الكتاب عبارة عن مقدمة صغيرة عن النوم وكل ما يتعلق به تقريبًا بداية من لماذا ننام؟ وكيف يغلب علينا النوم؟ والهرمونات التى تساعد علي النوم واليقظة ودور الساعة البيولوجية فى عملية النوم وكذلك دور الضوء والظلام
مرورًا بالنوم بشقيه حركة العين غير السريعة وحركة العين السريعة وكذلك الأضرار التى قد نتعرض لها إذا قلت عدد ساعات نومنا
الكتاب مجملًا جيد ولكنى وجدت بعض الصعوبة فى فهم بعض الأجزاء خاصة فيما يتعلق بأسماء الأماكن فى الدماغ ولكن لا بأس الكتاب
Bojan Tunguz
Apr 21, 2012 Bojan Tunguz rated it it was amazing
There are hardly any other things in life that we take for granted as much as we do sleep. For most of us getting a good night sleep is one of the best simple pleasures in life. We only start thinking about sleep when we are not getting enough of it, a condition that is becoming increasingly common in the modern world. Even when we do give sleep some serious though, it is almost never something that we study in any great depth. Sleep is simple. We either sleep enough, or we don’t. And yet sleep ...more
Pablo Astorga
Mar 28, 2016 Pablo Astorga rated it liked it
Shelves: own-it
Sleep: a very short introduction is a good overview of the history and science of sleep. I bought it because I have recently become increasingly concerned about my poor sleeping habits and the impact that might have on my health.

I'm not an expert on the topic and was not looking for a detailed analysis on sleep. On the contrary, my goal was to understand only the basics and use that foundation to build in new habits that help me sleep more and, most importantly, better. From that perspective the
Daniel Wright
Mar 04, 2015 Daniel Wright rated it really liked it
What do we do, every year, that causes car accidents to jump up by 20%, and heart attacks by 5%?

What is this revelation, you say? Is it that the government is secretly sending special agents to creep up behind pensioners and shout 'BOO!'?

No. It's much simpler than that. All we do is put the clocks forward. One hour less sleep between the Saturday and the Sunday is enough to mess up people's sleeping patterns enough to cause almost unbelievable damage to everyone's health during the Monday mornin
Sep 05, 2015 Yupa rated it liked it
sleep is underrated

Breve libretto che illustra i meccanismi del sonno ma, soprattutto, i benefici in termini di salute individuale e collettiva dati da una buona pratica del sonno.
Un po' difficile da seguire il capitolo più tecnico, zeppo di sigle di aree cerebrali e sostanze organiche.
Molto interessanti le parti sul sonno negli altri animali e nei varî stadi dell'età umana: si scopre in particolare che l'abitudine a far tardi la sera degli adolescenti non è frutto di ribellione o incoscienza gi
Jolaade Fadare
Jul 25, 2014 Jolaade Fadare rated it it was amazing
This is actually the first "Very Short Introduction Series" book that I've read and with less than 150 pages trying to encompass an extensive topic like sleep, I think it's fair to call it a very short introduction. It discusses sleep deprivation in detail and talks about how much cognitive function can be impaired by the sleep deprivation that is inherent and pervasive in our present world. It also highlights how lack of sleep increases the body's susceptibility to several malignant diseases ...more
Jul 30, 2016 PolicemanPrawn rated it liked it
An introduction that does not do a good job of explaining the technical terms well. There is a lot of information that is simply dumped on the reader, in chapter 1 and especially in chapter 2, which is unreadable in parts. The authors needed to use less terminology and explain it better. The rest, however, goes along quite smoothly. Covers how sleep works, what goes on in the brain while sleeping, the reasons for sleep, how sleep varies as we age, what happens when sleep suffers, and the role we ...more
Nov 11, 2012 Steve rated it really liked it
Shelves: non-fiction, science
As the title suggests this is a short book (about 130 pages, plus references), but very informative, concise and accessible. The first section describes what we know about the physiology of sleep, the 'C' process (own internal clock) and the 'S' process, which tells us we need sleep and how these two processes interact to give us our sleep-wake cycle.

For sleep itself, we still don't know why we do, though suggestions are made and the need for more direct experimentation and evidence espoused.

Jun 19, 2014 Laura rated it it was ok
I love the "Very Short Introduction" series enough that I decided to wander out of my comfort range and read something on a scientific topic. Lockley makes the important case for how much individuals and society need proper sleep, and presents its deficit as a social problem. Maybe predictably, I found the section on the history of sleep research the most interesting part of the book. The summaries of scientific research proved difficult for me to follow though; and when the author ranges into ...more
Dec 27, 2015 Mikhail rated it liked it  ·  review of another edition
Shelves: science
"فالمجتمع بشكل عام لديه نظرة لا مُبالِية تجاه النوم؛ كم مرةً سمعنا عبارة « النوم للضعفاء! » أو « يمكنك النوم حين تموت » وعلى الرغم من أن المواقف المجتمعية تجاه النوم عادةً ما تكون غير مشجعة، فقد تم الآن إثبات أن هناك روابط قوية بين النوم والمرض. في واقع الأمر، ينبغي أن يصبح قياس فترات النوم جزءًا أساسيٍّا من الدراسات المتعلقة بالصحة العامة، وربما يجب أن ينال نفس القدر من الأهمية مثل التدخين، وتناول الكحوليات، وإنقاص الوزن، وممارسة التدريبات الرياضية."

هكذا يناقش الكتاب النوم من وجهة نظر طبية – فس

Crissman Loomis
Jun 01, 2013 Crissman Loomis rated it it was ok
I picked this up to learn strategies for dealing with jetlag. It was a good overview of current findings on sleep. The chapter on brain regulation was too technical. Other chapters had great information. For instance, the half-life of coffee in your body is 5 hours, and the amount necessary to keep you awake is 20mg. So, if you drink two cups of coffee at lunch, that's 200 mg of caffeine, and you'll still have 100 mg in your blood at 5 PM, and 50 mg at 10 PM, and 25mg at 3 AM -- enough to ...more
Douglas Larson
Sep 26, 2014 Douglas Larson rated it it was ok
While the book contains interesting facts about sleep, the presentation is a bit dry and I found myself struggling to stay with it. Consequently I skimmed through parts of it but read enough to find value. As the title states, this is a very short (only about 150 pages) treatment of the subject.

Also, while the author does explain many of the technical terms so that lay people can understand them, I never the less had trouble with understanding some of the concepts.

So while the subject matter i
Jul 30, 2015 Sarahgawdt rated it liked it
مقدمة قصيرة جداََ
تلك اللسلسة عظيمة الشأن
أما عن الكتاب ((النوم ))
فحقا مفيد على المستوى المعرفى الأول لمن يبحث فى النوم و أمورة المختلفة

الكتاب جيد لغير العاملين بالمجال الطبى جدا
الا فى فصله الأول لاحتوائه على تفاصيل علمية دقيقة جدا
أنصح الجميع بقرأته
فمن لا يعرف عن نومه
لا يصح جسده
و على قدر بداهه المعلومات الموجودة فى الكتاب الا ان معرفه اصول الشء يزيده فهم
Feb 12, 2014 Charlie rated it really liked it
Clear, concise and, most importantly, up to date. There has been a lot of research on sleep science recently and this is a good book to use to catch up with the gist of what is going on. There ia chapter near the beginning which is rather dense science-talk, but after that the whole of hte rest of hte book is an easy read.
Dan Cohen
Jul 12, 2014 Dan Cohen rated it liked it
Decent general introduction. The most interesting bits were those explaining the sleep control mechanisms, in particular the interplay between the circadian cycle and the homeostatic process. On a more negative note, I found slightly tiresome the authors’ relentless nagging about how important and underestimated sleep is. Yes, yes, yes…
Mohamed Almusali
رغم لغة الكتاب الطبية, إلا انه يمكن للقارئ العادي أن يفهم ويستفيد من موضوعات هذا الكتاب ..
إقتباس من الكتاب " المجتمع بشكل عام لديه نظرة لا مُبالِية تجاه النوم؛ كم مرةً سمعنا عبارة « النوم للضعفاء! » أو « يمكنك النوم حين تموت »؟ وعلى الرغم من أن المواقف المجتمعية تجاه النوم عادةً ما تكون غير مشجعة فقد تم الآن إثبات أن هناك روابط قوية بين النوم والمرض."
Joseph Masters
Dec 26, 2012 Joseph Masters rated it it was amazing
This is a fantastic, life-changing book. I am now convinced that sleep is a massively overlooked component of health and personally pay far more attention to my sleep routine!

The book does not skimp on scientific detail but it is still easy to read, broken down into nice short sections and not too long a book.

Overall, a really, really, really interesting read.
كتاب يتحدث عن النوم، ويجلب لك النوم من كثرة حديثه عنه. تطرق لزوايا عديدة مرتبطة بالموضوع كأسباب النوم واضطراباته وعلاقة النوم بالصحة والمجتمع. هي فعلًا مقدمة قصيرة لكن مثرية.

اعرت هذا الكتاب لزميلة تعمل على بحثها الأول وكان عن اضطرابات النوم، ساعدتها المصادر المرفقة بشكل جيد.
Aug 27, 2012 Miss rated it liked it
Well that was informative. And sleepiness inducing. X_x I don't have the head for most of the science in this book but as the end message seemed to be 'sleep is important! Society needs to get more of it.' In that spirit I am going back to bed. 3 stars
Feb 02, 2014 Esther rated it it was ok
Shelves: science
A rather academic and technical read for a layman looking for a straightforward summary about the health benefits/risks associated with sleep. Ended up skimming through the material.
Lola White

كتاب مختصر عن النوم, ما هو, آثاره على صحتنا الجسدية و العقليه و تأثيره على المجتمع.
لفت انتباهي مدى تجاهلنا لاهمية النوم و جهلنا الكبير عن اثار السلبية التي تنتج عن نقصه.
Skip rated it it was amazing
Mar 06, 2015
« previous 1 3 4 5 6 next »
There are no discussion topics on this book yet. Be the first to start one »
  • Intelligence: A Very Short Introduction
  • Memory: A Very Short Introduction
  • Dreaming: A Very Short Introduction
  • Madness: A Very Short Introduction
  • Probability: A Very Short Introduction
  • Information: A Very Short Introduction
  • The Brain: A Very Short Introduction
  • The Cell: A Very Short Introduction
  • Relativity: A Very Short Introduction
  • Cryptography: A Very Short Introduction
  • Agnosticism: A Very Short Introduction
  • Free Will: A Very Short Introduction
  • Psychology: A Very Short Introduction
  • Viruses: A Very Short Introduction
  • Reality: A Very Short Introduction
  • Engineering: A Very Short Introduction
  • The Earth: A Very Short Introduction
  • Witchcraft: A Very Short Introduction

Other Books in the Series

Very Short Introductions (1 - 10 of 449 books)
  • A Very Short Introduction to Everything
  • Classics: A Very Short Introduction
  • Music: A Very Short Introduction
  • Buddhism: A Very Short Introduction
  • Literary Theory: A Very Short Introduction
  • Hinduism: A Very Short Introduction
  • Psychology: A Very Short Introduction
  • Islam: A Very Short Introduction
  • Politics: A Very Short Introduction
  • Theology: A Very Short Introduction

Share This Book

“وبعيدًا عن الشعور بالراحة والتحسن الذي يمنحنا إياه النوم، فإنه يساعد عقلنا على التوصل لحلول مبتكرة لما نُواجه من مشكلات يومية.
ويزخر التاريخ بالقصص والمواقف التي استيقظ فيها علماء وفنانون ليقدموا أفضل الحلول والإسهامات بعد فترات طويلة من الإحباط.
فقد تمكن فريدريش أوجست كيكوليه من التوصل إلى البنية الكيميائية الحلقية للبنزين بعد أن رأى في حلمه الصورة الشهيرة لثعبان يَعض
ذيله؛ وتمكن أوتو لوفي من وضع مبدأ النقل العصبي الكيميائي الذي نال عنه جائزة نوبل، وكذلك تمكن ديميتري مندليف من ترتيب العناصر الكيميائية في الجدول الدوري للعناصر.
أما في مجال الفنون، فهناك روبرت لويس ستيفنسون الذي جاءتْه فكرة كتابة روايته الشهيرة « قضية الدكتور جيكل والسيد هايد» الغريبة بعد استيقاظه من النوم، وبالمثل يُقال إن صامويل تايلور كولريدج قد استلهم فكرة قصيدة «قوبلاي خان» من حلم رآه — وإن كان الحلم قد راوده بعد تعاطي الأفيون — مثلما حدث مع سوناتا جوزيبي تارتيني الشهيرة على الكمان والمعروفة باسم « رعشة الشيطان».
كان سلفادور دالي مهووسا بالقدرات الإبداعية للنوم، بينما تمكن ريتشارد فاجنر — ربما أكثر من أي فنان آخر — من استغلال النوم في استلهام مؤلفاته الموسيقية وليقدم له الفكرة الرئيسية لجميع أعماله الأوبرالية.”
More quotes…